Στο μαγικό βασίλειο του γυμναστηρίου όπου όλοι έχουν μια γνώμη και όλοι είναι ειδήμονες σε έναν τομέα, ο διαχωρισμός της αλήθειας από το μύθο μπορεί συχνά να είναι δύσκολο επίτευγμα. Ο καθένας έχει μια γνώμη, και συχνά αυτές οι απόψεις βασίζονται σε φήμες, παραπληροφόρηση, ή 60 δευτερόλεπτα πανικού στα νυχτερινά δελτία ειδήσεων ή το ραδιόφωνο. […]
Περισσότερα
Ο καφές κάνει καλό. Βασικά, κάνει κακό. Όχι, βασικά κάνει καλό! Όχι όχι, σίγουρα κάνει κακό! Έχετε ποτέ αισθανθεί ότι βρίσκετε σε μια τραμπάλα, όταν πρόκειται για επιστημονικές και άλλες απόψεις εμπειρογνωμόνων σχετικά με την καφεΐνη; Φαίνεται πως κάθε δύο-τρεις μέρες βγαίνει ένας νέος τίτλος στα δελτία ειδήσεων και στις εφημερίδες σχετικά με το πώς […]
Περισσότερα
Σε έναν ιδανικό κόσμο τρως όποιο γλυκό θέλεις, όποτε το θέλεις και όχι απλά παραμένεις αδύνατη και ελκυστική αλλά και πολύ λαμπερή και όμορφη. Και μην νομίζεις ότι κάτι τέτοιο έχει μεγάλη απόκλιση από την πραγματικότητα και θα το διαπιστώσεις με την παρακάτω συνταγή που θα σου προτείνω. Υλικά: (1 μερίδα) ½ ώριμο αβοκάντο 2 κουτ […]
Περισσότερα
Tότε δεν υπήρχαν pilates, crossfit ή zumba. Ωστόσο πάντα απασχολούσε τις γυναίκες η ωραία εικόνα του σώματός τους. Παλιά θηλυκό θεωρούταν το καμπυλωτό, γι’ αυτό και ο τρόπος εκγύμνασης ήταν πολύ πιο χαλαρός από σήμερα. Η εξέλιξη του fitness η οποία γίνεται παράλληλα με την αλλαγή των προτύπων από δεκαετία σε δεκαετία, είναι εντυπωσιακή. 1910: […]
Περισσότερα
α) Μείνετε σπίτι πάντα αν είστε άρρωστη Γκούχου γκούχου, ο βήχας και αψού το φτέρνισμα μέσα στο γυμναστήριο (δηλαδή σε κλειστό χώρο), άρα μην απορείτε που κολλήσατε τη γρίπη πού κυκλοφορεί. Μα φυσικά, από την κυρία δίπλα σας. Ο κανόνας, άγραφος μεν, κανόνας δε, λέει ότι όταν είναι κάποιος άρρωστος (ειδικά με γρίπη και άλλες […]
Περισσότερα
Άρθρωση του Ώμου είναι μία από τις πιο περίπλοκες αρθρώσεις του ανθρωπίνου σώματος. Η μορφολογία της είναι τέτοια ώστε να επιτρέπει μεγάλο εύρος κίνησης προς όλες τις κατευθύνσεις. Η ελευθερία όμως των κινήσεων κάνει την άρθρωση αρκετά ασταθή και ευάλωτη σε τραυματισμούς. Ο πόνος στον ώμο και οι τραυματισμοί είναι από τις πιο κοινές παθήσεις […]
Περισσότερα
Οι προσαγωγείς και οι απαγωγείς είναι συνήθως πολύ δύσκολοι στη στόχευση. Η προπόνηση τους γίνεται με μια σειρά από ασκήσεις που στοχεύουν στο κάτω μέρος του σώματος και σε αυτές τις πολύ συγκεκριμένες περιοχές. Δες αυτές τις 6 ασκήσεις για προσαγωγούς και απαγωγούς αλλά φρόντισε να τις εκτελέσεις σωστά. Οι προσαγωγείς και οι απαγωγείς είναι […]
Περισσότερα
Κάψτε το λίπος με εύκολες κινήσεις μέσα στο νερό Μπορείς να κάψεις το λίπος στις διακοπές σου, με εύκολες κινήσεις μέσα στο νερό. Διαβάστε πώς θα κάνετε ασκήσεις στην πισίνα που γυμνάζουν κάθε σημείο του σώματος… Κάνε ζέσταμα Περπάτησε όσο γρηγορότερα μπορείς για 5 λεπτά μέσα στο νερό. Εναλλακτικά, μπορείς να σηκώνεις τα γόνατά σας […]
Περισσότερα
Exercise details Target muscle: Sternal (Lower) Pectoralis Major Synergists: Clavicular (Upper) Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Triceps Brachii, Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis Mechanics: Compound Force: Push Starting position Get on your hands and knees, with your hands positioned wider than shoulder width apart. Extend your feet backward, and straighten your body so that you are supporting […]
Περισσότερα
Exercise details Target muscle: Rectus Abdominis Synergists: Internal and External Obliques Mechanics: Isolation Force: Pull Starting position Lie supine (on your back) with your lower back pressed against the floor. Raise your arms and legs straight up into the air. Execution Exhale as you slowly flex your abdomen and try to touch your toes with […]
Περισσότερα
