Κύριος στόχος: Για μυϊκή ενδυνάμωση Τύπος προπόνησης: Split Επίπεδο δυσκολίας: Δύσκολο επίπεδο Ημέρες την εβδομάδα: 4 ημέρες Εξοπλισμός: Πλήρης εξοπλισμός Φύλο: Άνδρες Αυτό είναι ένα στάνταρτ πρόγραμμα προπόνησης που έχει σχεδιαστεί ειδικά για αυτούς που διαγωνίζονται σε powerlifting αθλήματα. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε κι εσείς, όταν θέλετε να αυξήσετε την […]
Περισσότερα
Ο δημοσιογράφος Μάνος Αντώναρος πέθανε από τη νόσο των λεγεωνάριων, ο ηθοποιός Άκης Σακελλαρίου νοσηλεύεται αυτές τις μέρες στην εντατική με νόσο των λεγεωνάριων. Η νόσος δεν προκαλείται μόνον από τα κλιματιστικά, όπως πιστεύουμε. Το βακτήριο legionella που οφείλεται για τη λοίμωξη των λεγεωναρίων, βρίσκεται ευρέως διαδεδομένο στη φύση, ιδίως στα περισσότερα συστήματα νερού, ενώ […]
Περισσότερα
Το καλοκαίρι είναι μία εποχή ξενοιασιάς, διακοπών και απολαύσεων, οπότε η διατροφή έχει την τιμητική της. Ποιοι είναι όμως οι δημοφιλείς μύθοι της καλοκαιρινής διατροφής και ποια είναι η αλήθεια πίσω από αυτούς; Το καλοκαίρι πρέπει να τρώω λιγότερο. ΑΛΗΘΕΙΑ: Το καλοκαίρι οι υψηλές θερμοκρασίες, όπως αυτές του φετινού καλοκαιριού, είναι σίγουρο πως επηρεάζουν την […]
Περισσότερα
Όλοι λατρεύουν το κολύμπι, ειδικά το καλοκαίρι. Η κολύμβηση μπορεί να φαίνεται σαν μια απλή ψυχαγωγική δραστηριότητα, αλλά μπορεί πραγματικά να σε κουράσει γιατί ξοδεύεις πολλή ενέργεια χρησιμοποιώντας ολόκληρο το σώμα για να κολυμπήσεις. Αυτά τα τρόφιμα, ωστόσο, είναι τέλεια πριν από μια βουτιά. Μπορούν πραγματικά να μειώσουν την κούραση, την πείνα και τις πιθανές […]
Περισσότερα
Το 80% του ανοσοποιητικού συστήματος εδρεύει στο έντερο. Η πέψη, η ορμονική ισορροπία και η διανοητική υγεία εξαρτώνται από την ισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας. Στο έντερό μας υπάρχουν «φιλικά» και «εχθρικά» βακτήρια. Η κακή διατροφή, το άγχος, το κάπνισμα ή άλλοι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν την υπερίσχυση των «εχθρικών» βακτηριδίων που μπορούν να προκαλέσουν […]
Περισσότερα
Είναι το μαγικό εργαλείο και χωρίς αυτό δεν κάνουμε και χώρια δεν μπορούμε. Όμως αυτά τα 5 τρικ θα σε βοηθήσουν τα στεγνώσεις γρήγορα χωρίς να τα ταλαιπωρήσεις/κάψεις/καταστρέψεις! Μην τα τρίβεις Μετά το λούσιμο μην τρίβεις τα μαλλιά σου στην πετσέτα και μην τα στύβεις για να φύγει το νερό. Τα βρεγμένα μαλλιά είναι τρεις […]
Περισσότερα
Η ηλιοθεραπεία το αλάτι και το χλώριο της πισίνας είναι η τριπλέτα καταστροφής των μαλλιών σου. Εάν θέλεις να τα προστατεύσεις εφάρμοζε τα κατάλληλα προϊόντα που θα τα σώσουν. Αυτά είναι τα 5 πράγματα που θα τα σώσουν από τον ήλιο, το αλάτι και τη θάλασσα. Τι παθαίνουν τα μαλλιά σου το καλοκαίρι; Αφυδατώνονται: Όταν […]
Περισσότερα
Τα μαλλιά σου είναι από τα σημεία του σώματος που βρίσκονται μόνιμα εκτεθειμένα στον ήλιο, όλες τις ώρες της ημέρας. Αν έχεις βαμμένα μαλλιά να πως να τα προστατέψεις κάτω από το ήλιο. Προστάτεψε τα βαμμένα σου μαλλιά Ο ήλιος επιδρά στο καστανό χρώμα, το οποίο αποκτά χάλκινες ανταύγειες, ενώ το χλώριο αλλοιώνει το ξανθό, […]
Περισσότερα
Συμβαίνει και στους καλύτερους: ένας τραυματισμός, πολλή δουλειά ή διακοπές για έναν μήνα. Δες πόσο γρήγορα πέφτει η φυσική σου κατάσταση, όταν πηγαίνεις διακοπές και μένεις αραχτός στην ξαπλώστρα! Σε τρεις μέρες: Χάνεις την ευελιξία σου Χάνεις την ευελιξία σου γρήγορα εάν δεν κάνεις καθόλου διατάσεις. Οι διατάσεις πρέπει να γίνεται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα […]
Περισσότερα
Πήγες γυμναστήριο και νιώθεις το πρόσωπό σου ξαναμμένο, κατακόκκινο, που τραβάει ενώ βγάζει και κάποια σπυράκια; Για όλα φταίει ο ιδρώτας, η τριβή και η ζέστη! Η εφίδρωση είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος που ρυθμίσει τη θερμοκρασία του και ένας από τους τρόπους με τους οποίους το δέρμα αφαιρεί τις ακαθαρσίες και «αποτοξινώνει». Όμως […]
Περισσότερα
