Η πυραμίδα αποτελεί μια μέθοδο προπόνησης που συνδυάζει μέγιστη δύναμη και υπερτροφία, δηλαδή θα φουσκώσετε ενώ παράλληλα θα αυξήσετε τα κιλά που μπορείτε να σηκώσετε σε μια επανάληψη. Υπάρχουν δύο βασικές μορφές πυραμίδας η κλασική και η διπλή αλλά και πάρα πολλές παραλλαγές. Αν βαριέστε να κάνετε συνέχεια την ίδια προπόνηση όλη την εβδομάδα και […]
Περισσότερα
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη ρύθμιση του ασβεστίου και του φωσφόρου στο σώμα. Επίσης, παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της σωστής δομής των οστών. Η βιταμίνη D υπάρχει με φυσικό τρόπο σε μικρές ποσότητες σε μερικές τροφές, όπως τα λιπαρά ψάρια (ρέγκα, σκουμπρί, σαρδέλες και τόνος). Για να γίνει η βιταμίνη D περισσότερο διαθέσιμη, προστίθεται […]
Περισσότερα
Έχουμε ξανατονίσει την σημασία που έχουν τα βάρη και τους λόγους που εσείς οι γυναίκες δεν πρέπει να τα παραμελείτε. Επειδή όμως όταν πρόκειται για την εμφάνιση σας τρομοκρατήστε εύκολα, θα προσπαθήσουμε να επαναλάβουμε την σημασία της γυμναστικής με βάρη, αποδεικνύοντάς την με βασικές και επιστημονικά αποδεδειγμένες προπονητικές αρχές. Τελικά πόσο εύκολο είναι να πρηστεί […]
Περισσότερα
