Η σωστή επιλογή ασκήσεων είναι ίσως το πιο σημαντικό πράγμα όταν ερχόμαστε στο χτίσιμο δικεφάλων. Η σωστή αναλογία σύνθετων και ασκήσεων απομόνωσης είναι εξίσου σημαντική επίσης. Αν θέλετε λοιπόν να αρχίσουν να σχηματίζονται οι δικέφαλοι θα πρέπει να ξανασκεφτείτε την δομή των προπονήσεών σας και ίσως να τους αφιερώσετε (μαζί με τους τρικέφαλους) μια δική […]
Περισσότερα
Πολλοί από εσάς θα έχετε παρατηρήσει πως στην αρχή κάθε καινούργιου προπονητικού προγράμματος τα πρώτα αποτελέσματα όπως η απώλεια βάρους, η αύξηση δύναμης, η αύξηση αντοχής κ.τ.λ. έρχονται πολύ γρήγορα συνήθως. Με την πάροδο του χρόνου όμως αν συνεχίσετε το ίδιο πρόγραμμα η βελτίωση είναι ελάχιστη έως και μηδαμινή, με αποτέλεσμα να σταθεροποιείστε σε ένα […]
Περισσότερα
Είσαι η καλύτερη beauty μαθήτρια του κόσμου! Καθαρίζεις το πρόσωπό σου εντατικά πριν πέσεις για ύπνο, βάζεις λοσιόν, serum και κρέμα ματιών. Όμως, όσο… σπασικλάκι κι αν είσαι υπάρχουν κάποιες συνήθειες που κάνεις στην καθημερινότητά σου και που σε κάνουν να γερνάς γρηγορότερα από το φυσιολογικό. Ποιοι είναι οι βασικοί τύποι γήρανσης Πριν μιλήσουμε για […]
Περισσότερα
Είστε έτοιμοι να χτίσετε νέους μύες; Σας έχουμε μερικές γενικές συμβουλές για να αλλάξετε ό, τι κάνετε μέχρι τώρα, προκειμένου να προσθέσετε κιλά στη ζυγαριά – από τα καλά όμως κιλά. Δεν χρειάζεται να αλλάξετε ριζικά τη διατροφή σας ή την προπόνησή σας – λίγες μόνο πινελιές χρειάζονται για να δείτε βελτίωση! 1. Φάτε περισσότερο […]
Περισσότερα
Πολλοί ταυτίζουν την εγκυμοσύνη με μια περίοδο «δικαιολογημένης» υπερφαγίας και πρόσληψης βάρους. Η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών όμως, δεν είναι μόνο εφικτή αλλά και επιβεβλημένη σε αυτό το διάστημα των 9 μηνών. Ακόμη και αν δεν μπορείτε να ακολουθήσετε το πρόγραμμα γυμναστικής που κάνατε πριν μείνετε έγκυος, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν με ασφάλεια […]
Περισσότερα
Η τακτική σωματική δραστηριότητα και η άσκηση παίζoυν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση υγιών οστών. Η άσκηση είναι σημαντική σε διαφορετικά στάδια της ζωής. Στα παιδιά η άσκηση βοηθά στην ανάπτυξη των οστών για να γίνουν όσο το δυνατό πιο δυνατά και να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων της οστικής απώλειας καθώς μεγαλώνουμε. Η άσκηση επίσης […]
Περισσότερα
Τέλειος ο συνδυασμός υγιεινής διατροφής και άσκησης» Τα 25 της χρόνια έκλεισε χθες η διάσημη τραγουδίστρια και είναι πιο λαμπερή και όμορφη από ποτέ! Δεν φταίει όμως μόνο ο έρωτάς της για τον Κρις Μπράουν για την εντυπωσιακή εμφάνισή της.Όπως αποκαλύπτει ο προσωπικός γυμναστής της Άρι Νούνεζ , η Ριάνα ακολουθεί ένα σκληρό αλλά διασκεδαστικό […]
Περισσότερα
Οι ρυτίδες έκφρασης για πολλές γυναίκες και πολλούς άνδρες είναι ο καθρέφτης του χαρακτήρα τους, της ζωής τους και των συνηθειών που ακολουθούν. Οι ρυτίδες της έκφρασης για τους περισσότερους δεν αποτελούν πρόβλημα, αφού εμφανίζονται ακόμα και στις ηλικίες που το δέρμα είναι αψεγάδιαστο. Το πρόβλημα ξεκινά όταν οι ρυτίδες της έκφρασης φαίνονται και σε […]
ΠερισσότεραΕάν ο στόχος σας είναι να αποκαταστήσετε ή να διατηρήσετε την υγεία της καρδιάς σας, τότε πρέπει να ξέρετε ότι υπάρχει μια ποικιλία τροφών που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες, την αρτηριακή σας πίεση και τη φλεγμονή, δηλαδή τους κύριους “ενόχους” της καρδιαγγειακής νόσου. Όσον αφορά, λοιπόν, το πώς […]
Περισσότερα
Έκλεισε τα 40 αλλά φαίνεται πως το χαίρεται περισσότερο κι από τότε που έκλεινε τα 25. Ο λόγος για την Κάμερον Ντίαζ, που στο πρόσφατο τεύχος του περιοδικού «Esquire» αποδεικνύει πως οι σαραντάρες είναι οι νέες εικοσάρες! Η Κάμερον Ντίαζ λάμπει γιατί…. …η γιόγκα, που έχει μπει εδώ και αρκετά χρόνια στο καθημερινό πρόγραμμα των […]
Περισσότερα
