Μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε την εμφάνιση των σακουλών μακροπρόθεσμα με συγκεκριμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Αν και πολλά προϊόντα ισχυρίζονται ότι βοηθούν στην απομάκρυνση της ρουφηξιάς και στην ελάφρυνση της περιοχής κάτω από τα μάτια, δεν λειτουργούν πάντα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν οι σακούλες των ματιών σας και οι μαύροι κύκλοι είναι γενετικά κληρονομικοί.

Άλλες κοινές αιτίες για τις σακούλες κάτω από τα μάτια:

• αλλεργίες
• έκζεμα
• χρόνια κόπωση
• θέματα μελάγχρωσης
• έκθεση στον ήλιο
• ηλικία

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς μπορείτε να απαλλαγείτε οριστικά από τις σακούλες κάτω από τα μάτια.

1. Εφαρμόστε φακελάκια τσαγιού

Το τσάι δεν είναι μόνο για να πίνετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φακελάκια τσαγιού με καφεΐνη κάτω από τα μάτια σας για να βοηθήσετε με τους μαύρους κύκλους και τις σακούλες.

Η καφεΐνη στο τσάι περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά και μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στο δέρμα σας. Λέγεται επίσης ότι προστατεύει από τις ακτίνες UV και ενδεχομένως επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.

Το πράσινο τσάι, ειδικότερα, έχει διαφημιστεί από ερευνητές για τις πιθανές αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του, όπως φαίνεται σε μια ανασκόπηση του 2020 της έρευναςTrusted Source.

Για να το κάνετε αυτό:

• Βυθίστε δύο φακελάκια τσαγιού για 3 έως 5 λεπτά.
• Αφήστε τα φακελάκια τσαγιού να κρυώσουν στο ψυγείο για 20 λεπτά.
• Στη συνέχεια, πιέστε το επιπλέον υγρό και εφαρμόστε το στην περιοχή κάτω από τα μάτια σας.
• Αφήστε τα φακελάκια τσαγιού για 15 έως 30 λεπτά.

2. Χρησιμοποιήστε κρύα κομπρέσα

Η ανακούφιση από τους μαύρους κύκλους μπορεί να γίνει τόσο απλή με χρήση μιας κρύας κομπρέσας. Η εφαρμογή κρύου στην περιοχή μπορεί να βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία να συστέλλονται γρήγορα και χαρίζουν μια προσωρινή ανακούφιση.

Ορισμένες επιλογές DIY περιλαμβάνουν:

• παγωμένο κουταλάκι του γλυκού
• δροσερό αγγούρι
• υγρό πανί
• σακούλα με κατεψυγμένα λαχανικά

Πριν την εφαρμογή, τυλίξτε τη κομπρέσα σας με ένα μαλακό πανί για να προστατέψετε το δέρμα σας από το να παγώσει πολύ. Χρειάζεται μόνο να εφαρμόσετε τη κομπρέσα για λίγα λεπτά για να δείτε αποτελέσματα.

3. Καθαρίστε τα ιγμόρειά σας χρησιμοποιώντας ρινικό πλύσιμο

Η χρήση του Neti Pot μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τις σακούλες κάτω από τα μάτια και τους μαύρους κύκλους. Το Neti Pot είναι μια συσκευή που γεμίζετε με θαλασσινό νερό (κανονικό αλατούχο διάλυμα). Τοποθετείτε το στόμιο στη μύτη σας και ποτίζετε τα ιγμόρειά σας, αφαιρώντας τη βλέννα και άλλα υπολείμματα.

4. Μείνετε ενυδατωμένοι

Η αφυδάτωση μπορεί να συμβάλει στη δημιουργία σακουλών κάτω από τα μάτια. Περίπου οι μισοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο δεν πληρούν τις ημερήσιες συστάσεις για το νερό.

Πόσο νερό είναι αρκετό; Οι συστάσεις κυμαίνονται από 6 έως 12 φλιτζάνια και μπορεί να διαφέρουν με βάση πολλούς παράγοντες, όπως:

• ηλικία
• επίπεδο δραστηριότητας
• κλίμα
• φύλο που ορίστηκε κατά τη γέννηση
• αν είστε έγκυος είτε όχι

Δεν σου αρέσει το νερό; Τα καλά νέα είναι ότι όλα τα υγρά υπολογίζονται στο ημερήσιο σύνολο σας. Δοκιμάστε ανθρακούχα νερά, αρωματισμένα νερά ή ακόμα και νερό εμποτισμένο με φρούτα. Ζεστό ή κρύο τσάι από βότανα χωρίς καφεΐνη είναι μια άλλη καλή επιλογή.

5. Πάρτε ένα αντιισταμινικό

Οι αλλεργίες μπορούν να προκαλέσουν πρησμένους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας. Μπορεί επίσης να παρουσιάσετε αποχρωματισμό ή υγρά, φαγούρα στα μάτια. Αυτή η αντίδραση προκαλείται από την απόκριση του ανοσοποιητικού σας συστήματος σε κάτι που το ερεθίζει ή σε αλλεργιογόνα.

Εάν αισθάνεστε ότι οι σακούλες κάτω από τα μάτια σας μπορεί να σχετίζονται με αλλεργίες, ρωτήστε έναν γιατρό σχετικά με τη λήψη φαρμάκων αλλεργίας χωρίς ιατρική συνταγή (OTC). Ορισμένες μάρκες περιλαμβάνουν:

• διφαινυδραμίνη (Benadryl)
• σετιριζίνη (Zyrtec)
• λοραταδίνη (Claritin)

Είναι επίσης καλή ιδέα να αποφεύγετε πιθανά αλλεργιογόνα όποτε είναι δυνατόν.

Εάν δυσκολεύεστε να προσδιορίσετε την αιτία, σκεφτείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για να δείτε ποιες ουσίες ή άλλα πράγματα προκαλούν τη μεγαλύτερη αντίδραση. Εάν αυτό είναι ένα χρόνιο πρόβλημα, μιλήστε με έναν γιατρό σχετικά με το τεστ αλλεργίας.

6.Προσθέστε κρέμα με ρετινόλη στη ρουτίνα σας

Μπορεί να έχετε χρησιμοποιήσει κρέμες στο παρελθόν, αλλά η συγκέντρωση σε συγκεκριμένα συστατικά είναι το κλειδί. Οι κρέμες ρετινόλης έχουν χρησιμοποιηθεί για διάφορα δερματικά προβλήματα, όπως:

• ακμή
• ψωρίαση
• ορισμένους καρκίνους

Αυτό το συστατικό σχετίζεται με τη βιταμίνη Α και έρχεται σε κρέμα, τζελ ή υγρή μορφή.

Πώς βοηθά η ρετινόλη με τις σακούλες των ματιών;

Αυτό το συστατικό μπορεί να βελτιώσει την ανεπάρκεια κολλαγόνου. Θα βρείτε πολλές κρέμες με ρετινόλη, αλλά οι καλύτερες κρέμες απαιτούν συνταγή από τον δερματολόγο σας.

Η ρετινόλη εφαρμόζεται γενικά στο δέρμα μία φορά την ημέρα, περίπου μισή ώρα μετά το πλύσιμο του προσώπου σας. Μην χρησιμοποιείτε κρέμες ρετινόλης ή λαμβάνετε επιπλέον βιταμίνη Α εάν είστε έγκυος.

7.Χρησιμοποιήστε προϊόντα λεύκανσης

Οι κρέμες λεύκανσης του δέρματος περιέχουν υδροκινόνη, ένα συστατικό που παρεμβαίνει στην παραγωγή μελανίνης στο δέρμα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης μαύρων σακουλών ή κύκλων κάτω από τα μάτια.

Μπορείτε να πάρετε υδροκινόνη με ιατρική συνταγή από δερματολόγο. Θα χρειαστεί να χρησιμοποιείτε αυτά τα προϊόντα τακτικά για να δείτε διαρκή αποτελέσματα.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα θετικά αποτελέσματα της υδροκινόνης αντιστρέφονται όταν το δέρμα εκτίθεται στο ηλιακό φως, επομένως εφαρμόζεται γενικά τους χειμερινούς μήνες τη νύχτα και συνοδεύεται από αντηλιακό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν επίσης παρενέργειες, όπως:

• ξηρότητα
• ερεθισμός
• ήπια δερματικά προβλήματα

Εάν έχετε αντίδραση, σταματήστε να χρησιμοποιείτε αυτά τα προϊόντα.

8. Φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα

Η προστασία του δέρματός σας από την ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να βοηθήσει σε μια σειρά δερματολογικών προβλημάτων, όπως:

• πρόωρη γήρανση
• καρκίνο του δέρματος
• αποχρωματισμός

Η χρήση αντηλιακού μπορεί επίσης να βοηθήσει με τις σακούλες κάτω από τα μάτια και τους μαύρους κύκλους.

Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογικής Εταιρείας συνιστά σε όλους να φορούν αντηλιακό. Τα αντηλιακά ευρέος φάσματος προσφέρουν προστασία τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις ακτίνες UVB. Η Ένωση συνιστά την επιλογή μιας φόρμουλας με SPF 30 ή υψηλότερη και ανθεκτική στο νερό. Εφαρμόστε ξανά όπως απαιτείται ή σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.

Μπορείτε επίσης να αποφύγετε τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου με:

• καθισμένος στη σκιά
• φορώντας προστατευτική ενδυμασία
• αποφεύγοντας τα σολάριουμ
• να είστε προσεκτικοί γύρω από το νερό, το χιόνι και την άμμο, τα οποία μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος

9. Δείτε ένα Δερματολόγος – Κοσμητολόγος,

Ένας δερματολόγος μπορεί να προσφέρει άλλες μακροπρόθεσμες λύσεις, όπως συνταγογραφούμενες κρέμες ή καλλυντικές επεμβάσεις που λειτουργούν για τη μείωση του οιδήματος, του αποχρωματισμού και των προβλημάτων χρωστικών, όπως οι μαύροι κύκλοι και οι σακούλες κάτω από τα μάτια.

Οι επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Μικροδερμοαπόξεση,
• θεραπεία με λέιζερ
• χημικά peeling
• ενέσιμα πληρωτικά για τη θεραπεία των πρησμένων βλεφάρων

Ίσως χρειαστεί να επαναλάβετε αυτές τις θεραπείες για καλύτερα αποτελέσματα.

10. Πλύνετε το πρόσωπό σας πριν τον ύπνο

Η βελτίωση της νυχτερινής σας ρουτίνας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις σακούλες κάτω από τα μάτια σας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να πλένετε το πρόσωπό σας πριν τον ύπνο κάθε βράδυ, ειδικά αν φοράτε μακιγιάζ.

Εάν κοιμάστε με μάσκαρα ή άλλο μακιγιάζ ματιών στα μάτια σας, μπορεί:

• τους εκνευρίσει
• παρουσιάσετε αλλεργική αντίδραση
• αναπτύξουν μια λοίμωξη που δημιουργεί αποχρωματισμό, πρήξιμο ή άλλα συμπτώματα
• Όταν κοιμάστε με μακιγιάζ, εκθέτετε το δέρμα σας σε ελεύθερες ρίζες. Αυτό έχει τη δυνατότητα να δημιουργήσει αυτό που ονομάζεται οξειδωτικό στρες, το οποίο μπορεί να κάνει το δέρμα σας να εμφανίζει σημάδια γήρανσης νωρίτερα.

11. Βάλτε επιπλέον μαξιλάρια όσο κοιμάστε

Προσπαθήστε να έχετε το κεφάλι σας ψηλά με επιπλέον μαξιλάρια ενώ κοιμάστε. Η χρήση δύο ή περισσότερων μαξιλαριών είναι ιδανική.

Το να σηκώνετε το κεφάλι σας βοηθά να αποτρέψετε τη συγκέντρωση υγρών στα κάτω βλέφαρά σας και τη δημιουργία πρηξίματος ενώ κοιμάστε.

Αν σηκώνοντας το κεφάλι σας βλάπτει τον αυχένα σας ή δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να σηκώσετε ολόκληρο το επάνω μέρος του κρεβατιού σας κατά μερικές ίντσες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τούβλα κάτω από τους στύλους του κρεβατιού ή να χρησιμοποιήσετε ειδικούς ανυψωτήρες κρεβατιού που είναι ειδικά κατασκευασμένοι για αυτό το σκοπό.

12. Αν μπορείτε, κοιμηθείτε τουλάχιστον οκτώ ώρες

Αν και ο περιορισμένος ύπνος μπορεί στην πραγματικότητα να μην προκαλεί κύκλους κάτω από τα μάτια, ο λίγος ύπνος μπορεί να κάνει την επιδερμίδα σας πιο χλωμή.  To αποτέλεσμα ειναι τυχόν σκιές ή μαύροι κύκλοι που έχετε μπορεί να είναι πιο εμφανείς. Οι ειδικοί συνιστούν οι περισσότεροι ενήλικες να στοχεύουν να κοιμούνται μεταξύ 7 και 8 ωρών κάθε βράδυ.

Εάν δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε, δοκιμάστε να βελτιώσετε την υγιεινή του ύπνου σας με:

• δημιουργώντας ένα πρόγραμμα ύπνου ή μια τακτική ώρα ύπνου και αφύπνισης, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα
• αποφεύγοντας τη νικοτίνη τις ώρες πριν τον ύπνο
• Αποφυγή καφεΐνης για 8 ώρες.
• αποφυγή ποτών που περιέχουν αλκοόλ πριν τον ύπνο, καθώς μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας
• αποφεύγοντας την κατανάλωση μεγάλων γευμάτων λίγες ώρες πριν τον ύπνο
• ολοκληρώνοντας όλη την έντονη άσκηση λίγες ώρες πριν τον ύπνο
• αποφεύγοντας τις οθόνες, όπως τηλεοράσεις, κινητά τηλέφωνα και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές, για 1 ώρα πριν τον ύπνο
• κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο ή ντους πριν τον ύπνο ή χρησιμοποιώντας άλλες τεχνικές χαλάρωσης
• κάνοντας το δωμάτιό σας σκοτεινό και δροσερό, αν μπορείτε

13. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε κολλαγόνο

Καθώς μεγαλώνουμε, οι μύες και οι ιστοί που υποστηρίζουν τα βλέφαρά μας εξασθενούν. Αυτό σημαίνει ότι το δέρμα μας μπορεί να αρχίσει να πέφτει, συμπεριλαμβανομένου του λίπους που είναι συνήθως γύρω από τα μάτια.

Η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει περισσότερο υαλουρονικό οξύ. Αυτό το απαραίτητο οξύ βρίσκεται φυσικά στο σώμα, αλλά η ποσότητα που αποθηκεύεται μειώνεται με την ηλικία.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και αμινοξέα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην παραγωγή κολλαγόνου μέσω της ενίσχυσης των επιπέδων υαλουρονικού οξέος, δημιουργώντας πιο υγιές δέρμα.

Καλές πηγές βιταμίνης C:

• πορτοκάλια
• κόκκινες πιπεριές
• λάχανο
• Λαχανάκια Βρυξελλών
• μπρόκολο
• φράουλες

14. Τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε σίδηρο

Η σιδηροπενική αναιμία είναι μια κατάσταση όπου το αίμα στερείται ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αυτά τα κύτταρα είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς του σώματος. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια και ακόμη και χλωμό δέρμα. Άλλα συμπτώματα είναι:

• υπερβολική κόπωση
• κρύα χέρια και πόδια
• εύθραυστα νύχια

Εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε αναιμία, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός σας θα το ελέγξει με μια απλή εξέταση αίματος. Μπορεί να χρειαστείτε ειδικά συμπληρώματα σιδήρου. Για ήπιες περιπτώσεις, η αύξηση της διαιτητικής πρόσληψης σιδήρου μπορεί να βοηθήσει.

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο:

• κόκκινο κρέας, χοιρινό και πουλερικά
• θαλασσινά
• φασόλια
• πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το λάχανο και το σπανάκι
• σταφίδες, βερίκοκα και άλλα αποξηραμένα φρούτα
• τρόφιμα εμπλουτισμένα με σίδηρο, όπως δημητριακά, ψωμί και ζυμαρικά
• αρακάς

15. Μειώστε τα αλμυρά τρόφιμα

Η κατανάλωση πολλών αλμυρών τροφών μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση σακούλων κάτω από τα μάτια. Το αλάτι επηρεάζει την κατακράτηση υγρών του σώματός σας και μπορεί να σας κάνει να φουσκώσετε συνολικά. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό.

Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά να καταναλώνετε 2.300 χιλιοστόγραμμα (mg) αξιόπιστης πηγής ή λιγότερο αλάτι κάθε μέρα. Στην ιδανική περίπτωση, οι ενήλικες δεν θα πρέπει να καταναλώνουν περισσότερο από 1.500 mg αλατιού κάθε μέρα.

Διαβάστε προσεκτικά τις συσκευασίες για να δείτε πόσο αλάτι είναι στα αγαπημένα σας σνακ. Ένας τρόπος για να μειώσετε αμέσως το αλάτι στη διατροφή σας είναι να αποφύγετε την κατανάλωση συσκευασμένων, επεξεργασμένων τροφίμων. Αντίθετα, δοκιμάστε να ακολουθείτε μια διατροφή που βασίζεται περισσότερο σε ολόκληρα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των φρέσκων φρούτων και λαχανικών, όπου μπορείτε να ελέγξετε την περιεκτικότητα σε αλάτι.

16. Μειώστε το αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοόλ συμβάλλει στην αφυδάτωση και η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε σακούλες και μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια.

Εάν λαχταράτε ένα ειδικό ποτό, δοκιμάστε να πιείτε ένα αρωματικό ανθρακούχο νερό ή να πιείτε κανονικό νερό με φρούτα.

17. Κόψτε το κάπνισμα, αν καπνίζετε

Το κάπνισμα εξαντλεί τα αποθέματα του σώματός σε βιταμίνη C, η οποία είναι η βιταμίνη που είναι υπεύθυνη για τη δημιουργία υγιούς κολλαγόνου στο δέρμα. Εάν καπνίζετε, μπορεί να αντιμετωπίσετε θέματα όπως οι ρυτίδες, ο αποχρωματισμός, ακόμη και οι σακούλες κάτω από τα μάτια και οι μαύροι κύκλοι.

Η διακοπή του καπνίσματος βοηθά επίσης σε μια σειρά από άλλα προβλήματα υγείας. Μπορείτε να προσθέσετε χρόνια στη ζωή σας, να απαλλαγείτε από λεκιασμένα δόντια και να μειώσετε τις πιθανότητές να αναπτύξετε διαβήτη, καρδιαγγειακές παθήσεις και ορισμένους καρκίνους.