Η ευεξία (wellness) είναι ένας όρος που ακούμε όλο και περισσότερο τα τελευταία χρόνια. Δεν έχει μόνο να κάνει με την καλή σωματική κατάσταση, την υγεία γενικότερα ή την ψυχολογική κατάσταση του ατόμου. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, “η ευεξία είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευημερίας, και όχι απλά η απουσία […]
Περισσότερα
Δεν είναι ασυνήθιστο να ξυπνάτε νιώθοντας λίγο νωθρός. Για πολλούς ανθρώπους, δεν είναι τίποτα που δεν μπορεί να διορθώσει ένα φλιτζάνι καφέ ή ντους. Αλλά αν ξυπνάτε τακτικά κουρασμένοι, ειδικά αν συνεχίζετε να αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ημέρα, μπορεί να συμβαίνει κάτι άλλο. Ακολουθεί μια ματιά σε μερικές κοινές αιτίες για να ξυπνάτε κουρασμένοι. Αδράνεια […]
Περισσότερα
Η κατανόηση των λόγων για τους οποίους ξυπνάς κουρασμένος είναι το κλειδί για να επαναφέρεις τον ύπνο σου (και την υγεία σου) στο σωστό δρόμο. Αν εξακολουθείς να αντιμετωπίζεις προβλήματα με το πρωινό ξύπνημα, προσπάθησε να δοκιμάσεις τα παρακάτω tips “ταχείας δράσης” για να αντιμετωπίσεις την πρωινή κούραση. 1. Πιες νερό και κάνε κρύο μπάνιο Σύμφωνα με τους […]
Περισσότερα
Πολύ συχνά ακούμε τον όρο mindful eating που στα ελληνικά μπορούμε να τον αποδώσουμε ως ενσυνείδητη διατροφή. Αν και πολλοί πιστεύουν ότι πρόκειται για μία νέα τάση, στην πραγματικότητα ως πρακτική συνδέεται με αρχαίες πρακτικές και συστήματα όπως η Ayurveda και η Yoga. Γιατί όμως είναι σημαντικό να καλλιεργήσουμε μία ενσυνείδητη σχέση με το φαγητό μας και με ποιους τρόπους […]
Περισσότερα
Η ευεργετική δράση της άσκησης είναι ένα θέμα που συναντάται όλο και πιο συχνά σε θεματολογία που σχετίζεται με την υγεία τη σωματική και τη ψυχική ευεξία. Φυσικά, ακόμα και μια απλή δραστηριότητα-άσκηση (π.χ. 20 λεπτά τρέξιμο) μπορεί να φέρει αλλαγές στη διάθεση (π.χ. μείωση στρες), τη συμπεριφορά, την αντίληψη έως και τη νεύρο-φυσιολογία του εγκεφάλου όπως […]
Περισσότερα
Το στρες αποτελεί αναμφισβήτητα μέρος της καθημερινότητάς μας, ακόμη κι αν ποικίλλει στην ένταση, τη συχνότητα ή τον τρόπο με τον οποίο ο καθένας από εμάς το διαχειρίζεται. Γνωρίζουμε ότι το στρες πολλές φορές τείνει να δυσκολεύει την καθημερινότητά μας, μειώνοντας την ικανότητα συγκέντρωσης και κατ’ επέκταση την απόδοσή μας, και συχνά επιδρώντας αρνητικά στην […]
Περισσότερα
Το μεταβολικό σύνδρομο, η τριχόπτωση, η αϋπνία, τα συχνά κρυολογήματα και η γρίπη, η απώλεια εμμήνου ρύσεως, τα έλκη και διάφορα είδη πόνου, είναι μερικά μόνο από τα προβλήματα υγείας που υποστηρίζεται οτι προκαλούνται ή υποβοηθούνται απο το υπερβολικό στρες. Το στρες είναι η φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού που σχετίζεται με γεγονότα της ζωής, όπως […]
Περισσότερα
Πολλές φορές όταν είναι να ξεκινήσω κάτι καινούριο, όπως μια συνεργασία με ένα νέο πελάτη αναθέτω στον εαυτό μου δυο αρκετά σημαντικές «δουλειές» που πρέπει να γίνουν. Να βρω χρόνο : ώστε να προετοιμαστώ για τη νέα αυτή δραστηριότητα, στην περίπτωσή μου την συνεργασία, να κάνω ότι πρέπει να γίνει πριν από αυτό και να καθορίσω […]
Περισσότερα
Τα ευρήματα πρόσφατης έρευνας θα σας ξαφνιάσουν Ίσως δεν είναι η καλύτερη ιδέα πριν από τον βραδινό σας ύπνο, όμως φαίνεται πως μία κούπα καφέ μπορεί να βελτιώσει θεαματικά τη μεσημεριανή σας σιέστα. Σε πρόσφατη Ιαπωνική έρευνα που εξέταζε τρόπους να αντλήσουμε τα μέγιστα πλεονεκτήματα από τον μεσημεριανό ύπνο, εκείνοι που κατανάλωσαν μία με δύο […]
Περισσότερα
Ναι, η γήρανση είναι κομμάτι της ανθρώπινης φύσης… Και αυτή η διαδικασία αντανακλάται στην επιδερμίδα μας χρόνο με το χρόνο. Αλλά γνωρίζατε ότι το 50% της γήρανσης της επιδερμίδας συνδέεται με εξωτερικούς παράγοντες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής μας, όπως για παράδειγμα ο ύπνος; Πράγματι, τα προβλήματα και η έλλειψη ύπνου επιφέρουν συνέπειες που […]
Περισσότερα
