Το στρες, είναι μια βιολογική απάντηση σε μια αντιληπτή απειλή. Προκαλείται από χημικές ουσίες και ορμόνες που αυξάνονται σε όλο το σώμα σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να ανταποκριθείτε σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, αλλά η υπερβολική ποσότητα μπορεί να βλάψει την υγεία σας. Το στρες πυροδοτεί απο την αντίδραση πάλης ή φυγή για να καταπολεμήσετε […]
Περισσότερα
Τι είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (Cognitive Behavioral Therapy, CBT) είναι μια μέθοδος ψυχοθεραπείας που εφαρμόζεται με πολύ αξιόλογα αποτελέσματα σε μια ευρεία γκάμα ψυχικών διαταραχών με κυριότερες από πλευράς συχνότητας την κατάθλιψη και τις αγχώδεις διαταραχές. Χαρακτηρίζεται από : Βραχεία χρονική διάρκεια (αναλόγως και με το πρόβλημα) Δομημένη διαδικασία Εστίαση στο παρόν […]
ΠερισσότεραΤο καθημερινό άγχος και η έλλειψη ύπνου επηρεάζουν την καρδιαγγειακή υγεία Το άγχος και ο ύπνος είναι βαθιά συνυφασμένα. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει κόπωση, διάθεση και υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα άτομα που αισθάνονται άγχος είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από διαταραχές του ύπνου, όπως αϋπνία ή διαταραχές του ύπνου. […]
Περισσότερα
To hangover είναι το άσχημο συναίσθημα της επόμενης μέρας που ακολουθεί μία βραδιά με περισσότερο αλκοόλ, τόσο από τα προτεινόμενα όρια όσο και από τα δικά μας προσωπικά όρια. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι: Δυνατός και επίμονος πονοκέφαλος Ναυτία Ξηροστομία και δίψα Συμπτώματα κατάθλιψης Ευαισθησία στα φώτα και τους θορύβους Κόπωση Τι συμβαίνει οταν καταναλώνετε αλκοόλ Το […]
Περισσότερα
Όταν αντιμετωπίζεις αγχωτικές μέρες ή νευρικές καταστάσεις, μπορεί να μπεις στον πειρασμό να πιείς ένα ποτήρι κρασί ή μια μπύρα για να χαλαρώσεις. Ωστόσο, η κατανάλωση αλκοόλ, ιδιαίτερα σε μεγάλο βαθμό και για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί στην πραγματικότητα, να έχει αντίθετα αποτελέσματα. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες ιδιαίτερα σε άτομα που λαμβάνουν […]
Περισσότερα
Πολλά από αυτά που σας κάνουν να ενθουσιαστείτε για να πάτε στο κολέγιο μπορούν επίσης να σας προκαλέσουν άγχος AF. Το θέμα είναι ότι δεν είσαι μόνος. Το να έχεις άγχος ως φοιτητής είναι πραγματικά πολύ συνηθισμένο. Σύμφωνα με μια αξιολόγηση του 2018 από την Ένωση Υγείας του Αμερικανικού Κολλεγίου, το 63 τοις εκατό των […]
Περισσότερα
Το άγχος είναι μια από τις πιο διαδεδομένες καταστάσεις ψυχικής υγείας, που επηρεάζει περίπου το 7,3% του παγκόσμιου πληθυσμού. Είναι ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει διάφορες διαταραχές – όπως γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, Κοινωνική φοβία ή κοινωνικό άγχος – και γενικά χαρακτηρίζεται από συνεχή συναισθήματα έντασης, ανησυχίας και νευρικότητας που μπορεί να επηρεάσουν την καθημερινή ζωή. […]
Περισσότερα
Τι κοινό έχει η σάουνα, τα κρύα ντους αλλά και η άσκηση ή κάποιες άλλες δραστηριότητες; Συνιστούν έκθεση σε ήπιο επαναλαμβανόμενο στρες, που μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε καλύτερα το χρόνιο στρες. Έχει ποτέ περάσει από το μυαλό σας ότι το κλειδί για να διαχειριστούμε το στρες που μας ταλαιπωρεί τα τελευταία χρόνια μπορεί να […]
Περισσότερα
Άγχος και στρες δεν είναι το ίδιο πράγμα και έχει μεγάλη σημασία να γνωρίζουμε τη διαφορά. Εξαιτίας της, κάποιο από τα δύο μπορεί να γίνει δυσλειτουργικό για τη ζωή μας και να χρειαστούμε επαγγελματική βοήθεια. Οπότε, ας μάθουμε να τα ξεχωρίζουμε. Χρησιμοποιούμε συχνά τις λέξεις στρες και άγχος για να περιγράψουμε το ίδιο πράγμα: την […]
ΠερισσότεραΤο άγχος επηρεάζει τον καθένα με διαφορετικούς τρόπους. Μερικές φορές, τα συναισθήματα φόβου και έντασης δεν εξαφανίζονται ή χειροτερεύουν με την πάροδο του χρόνου. Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να μάθετε για το άγχος, ποιούς επηρεάζει και πώς να το διαχειριστείτε. Τι είναι το άγχος; Το άγχος της περισοτερες φορες ειναι η φυσική απάντηση του […]
Περισσότερα
