Τα προγράμματα bro split, αν κατασκευαστούν σωστά μπορούν να δώσουν τη μέγιστη μυική ανάπτυξη καθότι προσφέρουν αρκετή ανάκαμψη στις μεγάλες μυικές ομάδες. Πως όμως μπορούμε να καταστρώσουμε ένα ιδανικό πρόγραμμα split 5 ημερών ισορροπώντας επαρκή μυική διέγερση και επαρκή ανάρρωση; Ας μιλήσουμε για τα “στάνταρ”. Υπάρχουν λοιπόν, ορισμένα στάνταρ στον κόσμο του bodybuilding και η […]
Περισσότερα
Όλοι κάποια στιγμή στην ζωή μας έχουμε πάρει μια πολυβιταμίνη ή μας έχουν προτείνει μια γιατί θα μας βοηθήσει στην προπόνηση ή γιατί έχουμε ακούσει ότι κάποια βιταμίνη βοηθάει κάπου. Για να δούμε όμως, που βοηθάει η κάθε βιταμίνη ώστε να ξέρουμε τι ακριβώς πρέπει να πάρουμε ή τι κάνουν οι πολυβιταμίνες που θέλουμε να […]
Περισσότερα
Η ζυγαριά λέει ότι είσαι λιποβαρής, αλλά ο καθρέφτης λέει ότι πρέπει να χάσεις βάρος. Τι πρέπει να κάνεις; Αυτό το άρθρο θα προσπαθήσει να ρίξει λίγο φως στα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα στο δίλημμα «όγκος πρώτα ή γράμμωση;» που συναντά κάθε αρχάριος ασκούμενος. Θέλεις να χτίσεις το τέλειο σώμα, αλλά δεν ξέρεις από πού να […]
Περισσότερα
Και ποιος δεν ξέρει τα νόστιμα και ζουμερά σταφύλια; Όλοι θέλουν να απολαύσουν ένα δροσερό τσαμπί με ρόγες σταφυλιών, αλλά λίγοι γνωρίζουν τα μεγάλα οφέλη που μας δίνει το φθινοπωρινό αυτό φρούτο. Ας γνωρίσουμε καλύτερα τα σταφύλια… Τα σταφύλια είναι ο καρπός του αμπελιού ή της κληματαριάς (Vitis Vinifera), που είναι ένα αναρριχητικό φυτό και […]
Περισσότερα
Οι τρίχες είναι κεράτινοι σχηματισμοί της επιδερμίδας κυλινδρικοί και νηματοειδούς σχήματος, εκφύονται από το κόλπωμα του δέρματος που ονομάζεται τριχοσμηγματικός θύλακας. Βρίσκονται σε όλη την επιφάνεια του δέρματος εκτός τις παλάμες, τα πέλματα, της πλάγιας επιφάνειας των δακτύλων των χεριών και τωνποδιών, της ραχιαίας επιφάνειας των νυχιών, της θηλής του μαστού, της βαλάνου, της κλειτορίδας […]
Περισσότερα
Πολύ συχνά οι αθλούμενοι θέλοντας να βελτιώσουν είτε τη σωματική τους κατάσταση είτε τις αθλητικές τους επιδόσεις έρχονται αντιμέτωποι με πολλά ερώτημα σχετικά με το ποιο είναι το κατάλληλο συμπλήρωμα για αυτούς και σε ποια μορφή πρέπει να το προμηθευτούν ώστε να είναι πιο αποτελεσματικό. Σ’ αυτό το άρθρο θα αναφερθούμε συγκεκριμένα στο το τι […]
Περισσότερα
Αποφασίσατε να αγοράσετε ένα προ-προπονητικό για να δώσετε ώθηση στις καθημερινές σας προπονήσεις. Όμως δεν ξέρετε τι ακριβώς θέλετε από ένα τέτοιου είδους συμπλήρωμα και με την πληθώρα προ-προπονητικών στην αγορά δεν ξέρετε από που να αρχίσετε. Αν εξαιρέσουμε κάποια συμπληρώματα με τρελές πατέντες και χημικά προφίλ που κάνουν καθηγητές βιοχημείας με 2 ντοκτορά να […]
Περισσότερα
Το καστορέλαιο ή ρητινέλαιο ή ρετσινόλαδο είναι ένα είδος φυτικού ελαίου το οποίο προκύπτει από τους σπόρους του φυτού Ρίκινος ο κοινός (επιστημονική ονομασία Ricinus communis). Ο ρίκινος ή ρετσινολαδιά φύεται στην νοτιοανατολική Μεσόγειο και χρησιμοποιείται ως καλλωπιστικό φυτό. Θεωρείται ένα από τα πιο πολύτιμα φυτικά έλαια για την υγεία του ανθρώπου. Η χρήση του […]
Περισσότερα
Οι αλλεργίες επηρεάζουν περισσότερο από το 20% του παγκόσμιου πληθυσμού ενώ οι τροφικές αλλεργίες περίπου το 6% των παιδιών και 2-3% των ενηλίκων. Τα τελευταία 20 χρόνια μάλιστα έχει αυξηθεί η επικράτηση των αλλεργιών στα πιο ανεπτυγμένα κράτη, ενώ παρουσιάζεται αντίστοιχη αύξηση και στα περιστατικά άσθματος. Κατά πόσο ένα άτομο θα εμφανίσει συμπτώματα αλλεργίας εξαρτάται […]
Περισσότερα
Ίσως κάποια στιγμή στη ζωή σας να είχατε αναρωτηθεί, βλέποντας διάφορους στο γυμναστήριο να πηγαίνουν αργά με τις επαναλήψεις και τη ίδια στιγμή κάποιος πιο πέρα να πηγαίνει λες και τον χτύπησε ηλεκτρικό ρεύμα: “Ποιος κάνει το σωστό; Άραγε πετυχαίνουν κάτι με το να πηγαίνουν τόσο αργά ή τόσο γρήγορα;” Η απορία σας είναι λογική […]
Περισσότερα
