ΠΕΡΙΛΗΨΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ Κύριος στόχος: Χάσιμο λίπους για αθλήτριες Τύπος προπόνησης: Διαίρεση Επίπεδο Εκπαίδευσης Ενδιάμεσος Διάρκεια: Προγράμματος 12 εβδομάδες Ημέρες ανά εβδομάδα: 5 Χρόνος ανά προπόνηση: 30-90 λεπτά Απαιτείται εξοπλισμός: Barbell, Καλώδια, Αλτήρες, EZ Bar, Μηχανήματα. Φύλο: Γυναίκες Περιγραφή προπόνησης Αυτό το πρόγραμμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρόγραμμα προετοιμασίας αγώνων ή για όποιον θέλει να […]
Περισσότερα
Τι είναι η άνοια; Με τον ορο άνοια (dementia) χαρακτιριζεται μια κατασταση κατα την οποία αναπτύσονται συμπτώματα εξασθένισης των νοητικών λειτουργιών, οπως παράδειγμα στην μνήμη, στον λόγο, στην αντίληψη ή στην κρίση. Για να θεωρηθεί άνοια πρέπει να επηρεάζει τουλάχιστον δύο νοητικές λειτουργίες και τα συμπτώματα θα πρέπει να είναι αρκετά έντονα ώστε να περιορίζουν […]
Περισσότερα
Τι είναι η διαλείπουσα χωλότητα Ο πόνος που νιώθουμε στα πόδια μας όταν περπατάμε για αρκετή ώρα ονομάζεται διαλείπουσα χωλότητα και προέρχεται από το λατινικό ρήμα claudicare, που σημαίνει «κουτσάενω». Συνήθως αυτός ο πόνος σταματάει λίγα λεπτά αφότου σταματήσουμε να περπατάμε και γι’ αυτόν ευθύνεται η μειωμένη ροή του αίματος προς τα πόδια. Η διαλείπουσα χωλότητα […]
Περισσότερα
Τι είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (Cognitive Behavioral Therapy, CBT) είναι μια μέθοδος ψυχοθεραπείας που εφαρμόζεται με πολύ αξιόλογα αποτελέσματα σε μια ευρεία γκάμα ψυχικών διαταραχών με κυριότερες από πλευράς συχνότητας την κατάθλιψη και τις αγχώδεις διαταραχές. Χαρακτηρίζεται από : Βραχεία χρονική διάρκεια (αναλόγως και με το πρόβλημα) Δομημένη διαδικασία Εστίαση στο παρόν […]
Περισσότερα
Μάλλον γνωρίζεις πως τα προβλήματα που μπορεί να σου προκαλέσει η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι πολλά, ξέρεις όμως τι θα συμβεί στο σώμα σου όταν σταματήσεις να πίνεις; Χωρίσαμε τα αποτελέσματα σε 7 -χρονικά- στάδια και σου τα παρουσιάζουμε παρακάτω. Δες λοιπόν τι θα συμβεί: Μία ώρα μετά το τελευταίο σου ποτό, ο οργανισμός σου αρχίζει […]
Περισσότερα
Η ημικρανία είναι κάτι περισσότερο από ενας απλος πονοκέφαλος. Είναι μια περίπλοκη νευρολογική κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει ποικίλα συμπτώματα. Εάν έχετε ημικρανίες, ξέρετε πόσο επώδυνη μπορεί να είναι η κατάσταση αυτη και πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να υποχωρήση. Η πρόληψη και η έγκαιρη δράση σε περίπτωση της ημικρανίας είναι το κλειδί για τη […]
Περισσότερα
Οι υγειονομικοί οργανισμοί βρίσκονται σε επιφυλακή για τους κινδύνους του αλατιού εδώ και πολύ καιρό. Υπάρχουν ισχυρισμοί ότι η υπερβολική πρόσληψη αλατιού προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις. Ωστόσο, δεκαετίες έρευνας έχουν παρατηρήσει αντικρουόμενα αποτελέσματα. Επιπλέον, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η κατανάλωση πολύ λίγου αλατιού μπορεί να είναι επιβλαβής. Αυτό το άρθρο εξετάζει λεπτομερώς […]
Περισσότερα
Δεν υπάρχει πιο ωραία γιορτή μέσα στο χρόνο από τα Χριστούγεννα και τα έθιμα που τα συνοδεύουν. Αποκορύφωμα όλων το γιορτινό τραπέζι, που συγκεντρώνει γύρω όλη την οικογένεια. Βέβαια, κάθε χώρα βάζει στο τραπέζι και άλλα πιάτα που ακόμη και αν δεν δοκιμάσεις άμεσα αξίζει, τουλάχιστον, να γνωρίζεις. Αυστραλία: Πάμε για barbeque; Καθώς ο καιρός […]
Περισσότερα
Λίγες μέρες έχουν μείνει για τα χριστούγεννα και την πρωτοχρονιά και για πολλούς ανθρώπους, η στιγμή της μετάβασης, τους εμπνέει να αυτοστοχαστούν και να προσπαθήσουν να δουν τι θα ακολουθήσει. Συχνά το νέο ημερολογιακό έτος σημαίνει αποφάσεις και καθορισμός στόχων, οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι δεσμεύονται στους στόχους τους πιο έντονα μετά από μια […]
Περισσότερα
O FAO (Οργανισμός τροφίμων και Γεωργίας) τονίζει πως το 2022 μας βρίσκει με μια συνεχιζόμενη πανδημία, συγκρούσεις, ένα κλίμα που δεν θα σταματήσει να θερμαίνεται, αυξανόμενες τιμές και διεθνείς εντάσεις. Αυτό επηρεάζει την παγκόσμια επισιτιστική ασφάλεια. Πρέπει να οικοδομήσουμε έναν βιώσιμο κόσμο όπου όλοι, παντού έχουν τακτική πρόσβαση σε αρκετά θρεπτικά τρόφιμα. Κανείς δεν πρέπει να μείνει πίσω», ανέφερε χαρακτηριστικά το […]
Περισσότερα
