Μονόπλευρη Κωπηλατική με αλτήρες

Λεπτομέρειες άσκησης Στόχος μυών: Η πλάτη γενικά Συνεργιστές: Πλατύς ραχιαίος, Μέσες και Κάτω Τραπέζοδης, μείζων ρομβοειδής, Μείζων στρογγύλος, οπίσθια μοίρα δελτοειδή, υπακάνθιος,  Teres Minor, δικέφαλος Βραχιόνιος, Προσθιος βραχιονιος βραχιονοκερκιδικος, μείζων θωρακικός. Μηχανική: Σύνθετη Δύναμη: Έλξη Θέση εκκίνησης Κρατήστε έναν αλτήρα στο αριστερό σας χέρι, γονατίζετε σε έναν πάγκο με το δεξιό γόνατό και στηρίξτε το […]