Σταθείτε σε όρθια θέση με τα κάτω άκρα σε ελαφριά διάταση. Κρατήστε τη χειρολαβή με πρηνή λαβή, διατηρώντας τα άνω άκρα σε πλάγια θέση: Εισπνεύστε και σηκώστε το άνω άκρο προς τα εμπρός ως το επίπεδο των οφθαλμών. Εκπεύστε καθώς ολοκληρώνετε την κίνηση. Αύτη η άσκηση ασκεί τον δελτοειδή(συγκεκριμένα την πρόσθια μοίρα του δελτοείδούς), καθώς […]
ΠερισσότεραStarting Position- Begin lying supine with hips flexed, in order to attain a flat lumbar spine. Extend knees and point toes with feet together. The hands should be placed on the floor palms up and shoulders should be abducted to 90 degrees and elbows extended. Execution at a glance- Keeping feet together, in clockwise and […]
ΠερισσότεραStarting Position- Begin lying supine with hips flexed, in order to attain a flat lumbar spine. Extend knees and point toes with feet together. The hands should be placed on the floor with palms up and shoulders should be abducted to 90 degrees and elbows extended. Execution at a glance- Keep one leg in starting […]
ΠερισσότεραStarting Position- Begin lying supine, flex both hips and extend knees until a slight stretch if felt. Your hands should be placed with palms up by your side and your head flat. Execution at a glance- Begin with the toes pointed, reaching out toward the ceiling. Lower one leg to the floor/ground maintaining flat lumbar […]
Περισσότερα
Συγγνώμη,αυτή η εγγραφή είναι διαθέσιμη μόνο στα English.
Περισσότερα
Λεπτομέρειες άσκησης Στόχος μυών: Η πλάτη γενικά Συνεργιστές: Πλατύς ραχιαίος, Μέσες και Κάτω Τραπέζοδης, μείζων ρομβοειδής, Μείζων στρογγύλος, οπίσθια μοίρα δελτοειδή, υπακάνθιος, Teres Minor, δικέφαλος Βραχιόνιος, Προσθιος βραχιονιος βραχιονοκερκιδικος, μείζων θωρακικός. Μηχανική: Σύνθετη Δύναμη: Έλξη Θέση εκκίνησης Κρατήστε έναν αλτήρα στο αριστερό σας χέρι, γονατίζετε σε έναν πάγκο με το δεξιό γόνατό και στηρίξτε το […]
Περισσότερα
Συγγνώμη,αυτή η εγγραφή είναι διαθέσιμη μόνο στα English.
Περισσότερα
