Κράμπες και διατροφή. Ποιές τροφές μας βοηθούν και γιατί τις παθαίνουμε; Μυϊκή κράμπα είναι μια συνεχής, ξαφνική και ακούσια συστολή ενός ή περισσότερων μυών και συνήθως προκαλεί έντονο πόνο. Αν και γενικά δεν θεωρείται βλαβερή, έχει την ικανότητα να καθιστά αδύνατη τη χρήση του προσβεβλημένου μυ. Η μέθοδος, για να σταματήσουμε τη μυϊκή κράμπα είναι […]
Περισσότερα
Όλο και περισσότεροι ασκούμενοι αναζητούν προγράμματα προπόνησης που να εμπεριέχουν ασκήσεις, για αύξηση της δύναμης και της φυσικής κατάστασης γενικά, ολόκληρου του σώματος. Στόχος τέτοιων ασκήσεων είναι αφενός η εξοικονόμηση χρόνου μέσα σε μία προπόνηση, αφετέρου η αυξημένη μεταβολική δραστηριοποίηση του οργανισμού (μεγαλύτερη καύση θερμίδων) και μεταπροπονητικά. Μια τέτοια λοιπόν άσκηση, ευρέως πλέον γνωστή, που […]
Περισσότερα
Η απολέπιση (peeling) είναι η διαδικασία αφαίρεσης των νεκρών κυττάρων του δέρματος από την επιφάνεια του. Όταν υπάρχουν νεκρά κύτταρα στην εξωτερική στοιβάδα του δέρματος ενδέχεται, σε συνδυασμό με τους ρύπους, να φράξουν τους πόρους του δέρματος, ενώ μπορεί ακόμη να εμφανιστούν μαύρα στίγματα και ξηροδερμία. Η απολέπιση συμβαίνει εκ φύσεως αλλά δεν το αντιλαμβανόμαστε. Τα κύτταρα της κεράτινης στιβάδας της […]
Περισσότερα
Θέλω για ένα λεπτό να αφήσεις ό,τι κάνεις και να με ακούσεις προσεκτικά: Ο καιρός περνάει πολύ γρήγορα και, χωρίς καν να το καταλάβεις, βρισκόμαστε στα μέσα προς τέλη Νοεμβρίου. Και αυτό σημαίνει ένα πολύ απλό πράγμα: Ότι σε έναν περίπου μήνα έχουμε Χριστούγεννα. Δηλαδή, 30 ημέρες στη διάθεση μας για να χάσουμε τα κιλά […]
Περισσότερα
Eίναι αυτή η εποχή που δεν θες να “φορτώσεις” τη σιλουέτα σου με περιττές θερμίδες – γιατί οι διακοπές τελείωσαν και πρέπει να μπεις και πάλι σε πρόγραμμα. Ούτε και να περνάς πολλές ώρες στην κουζίνα. Κάτι light, αλλά ταυτόχρονα γευστικό και χορταστικό. Κάτι που μπορείς να απολαύσεις είτε στο σπίτι, είτε στο γραφείο που […]
Περισσότερα
Στη διαδικασία απώλειας βάρους δεν συμμετέχουν μόνο οι θερμίδες που λαμβάνουμε αλλά και η θρεπτική σύσταση των τροφίμων. Σημασία έχει δηλαδή και τι άλλο μπορεί να σου προσφέρει ένα τρόφιμο, εκτός από χαμηλά λιπαρά και θερμίδες και το οποίο μπορεί επίσης να συμβάλει στο αδυνάτισμα. Έτσι λοιπόν θρεπτικά συστατικά όπως οι φυτικές ίνες, το ασβέστιο, […]
Περισσότερα
Τι είναι τα burpees; Με μια λέξη: τιμωρία! Τιμωρία για το λίπος και επιβράβευση για τους μύες, την αεροβική και εκρηκτική σου ικανότητα. Ας εξετάσουμε βήμα προς βήμα πως εκτελούνται. Τα burpees είναι μια καλλισθενική άσκηση και παρά το περίεργο όνομα, είναι μια από τις πιο απαιτητικές και συνάμα αποδοτικές κινήσεις που μπορείς να εκτελέσεις. […]
Περισσότερα
Με τον όρο teen bodybuilding εννοούμε τη γυμναστική για σωματική διάπλαση από νεαρή ηλικία κάτω των 20. Αποφύγετε τα παρακάτω λάθη και ξεκινήστε δυναμικά! Πολλοί νέοι άνθρωποι ορμώμενοι από ταινίες, φωτογραφίες και μέσα κοινωνικής δικτύωσης θεωρούν ότι ακολουθώντας ένα πρόγραμμα bodybuilding και μια αντίστοιχη διατροφή σε 4-5 μήνες θα γίνουν σαν τους γνωστούς bodybuilders και […]
Περισσότερα
Η καλή διατροφή με φρούτα και λαχανικά, ιδίως από άτομα με χαμηλό εισόδημα, βοηθά στην καλύτερη έκβαση της νόσου COVID-19, καθώς συνδυάζεται και με άλλες υγιεινές συμπεριφορές καθοριστικές για την υγεία. Παρότι μεταβολικές παθήσεις όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης τύπου 2 έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο για βαριά νόσηση από κοροναϊό, η επίδραση της […]
Περισσότερα
Μια ανάσα από το φθινόπωρο είμαστε και αυτό σημαίνει πως εκτός από την ανανέωση στο beauty look πρέπει να αλλάξεις και την καθημερινή σου ρουτίνα περιποίησης. Μέχρι τώρα έδινες έμφαση στην αντηλιακή προστασία ενώ οι φόρμουλες ενυδάτωσης ήταν ανάλαφρες. Κάποιες από εσάς μάλιστα, ειδικά στις διακοπές, αφήσατε κάποια βήματα στην άκρη. Λάθος μεν αλλά δεν […]
Περισσότερα
