Εάν δεν έχετε χρησιμοποιήσει εργόμετρο, προετοιμαστείτε για έντονη δοκιμασία μυαλού και σώματος. Η παμπάλαια ρουτίνα στο γυμναστήριο για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος είναι: να πάνε στο γυμναστήριο και να απομωνοθούν σε ενα διάδρομο ή ελλειπτικό για ώρες. Ναι, υπάρχει καλύτερος τρόπος, με καλήτερα αποτελέσματα και απαιτεί λιγότερο χρόνο.Έχετε ακούσει για την διαλειμματική προπόνηση […]
Περισσότερα
Η ζυγαριά μετά το Πάσχα δείχνει παραπάνω κιλά Η ζυγαριά μπορεί να σας δείξει παραπάνω αυτές τις μέρες αλλά δεν σημαίνει ότι προσθέσατε λίπος. Σκεφτείτε ότι αυτές τις μέρες τρώμε πολλές διαφορετικές τροφές που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για την απορρόφηση και την πέψη αλλά και τροφές με περίσσιο αλάτι μαγειρεμένες που οδηγούν σε μια παροδική […]
Περισσότερα
Αν θέλετε να μάθετε ποια είναι ο καλύτερη τεχνική διαχωρισμόυ προπόνησης για να χτίσετε μυς… Τότε πρέπει να διαβάσετε αυτό το άρθρο. Μπορείς να κάνεις το διαχωρισμό bro split όπου θα χριαζεται να γυμνάζεσαι 5 ημέρες την εβδομάδα ή διαχωρισμό upper/lower split και να γυμνάζεστε 4 μέρες την εβδομάδα; Εναλλακτικά, πρέπει να κάνετε προπόνηση για […]
Περισσότερα
Τα τελικά προϊόντα προηγμένης γλυκοζυλίωσης (AGEs) ή γλυκοτοξίνες είναι οργανικά μόρια που σχηματίζονται σε οποιονδήποτε ζωντανό οργανισμό με μεγάλη ποικιλία δομικών και λειτουργικών ιδιοτήτων. Θεωρούνται οργανικοί δείκτες της διαδικασίας γλυκοζυλίωσης και προέρχονται από μη ενζυμικά προϊόντα αντιδράσεων γλυκόζης ή άλλων παραγώγων σακχαρίτη με πρωτεΐνες ή λιπίδια. Οι γλυκοτοξίνες έχουν κίτρινο-καφέ χρώμα και είναι αδιάλυτες, επίσης […]
Περισσότερα
Κίνημα ευελιξίας Αναφέρεται στους καταναλωτές, οι οποίοι ξέρουν ότι χρειάζεται να μειώσουν τα ζωικά τρόφιμα, αλλά την ίδια στιγμή δεν είναι έτοιμοι να γίνουν αυστηρά χορτοφάγοι. Έτσι, η κατανάλωση κρέατος, γαλακτοκομικών και αυγών συνεχίζεται, δίνοντας όμως έμφαση στην επιλογή καλύτερης ποιότητα και κυρίως βιολογικής προέλευσης. Ειδικότερα, η έκθεση «Τροφίμων & Ποτών», που διοργανώθηκε από τα […]
Περισσότερα
“Φρόντιζε το σώμα σου. Είναι το μόνο μέρος που έχεις για να ζεις.” — Jim Rohn Κλέψε ένα λεπτό και κάνε μία αναζήτηση στο internet: “Recovery strategies in fitness” (Στρατηγικές αποκατάστασης στη γυμναστική). Θα περιμένω… Λογικά, θα έχεις ήδη ζαλιστεί με τα αποτελέσματα της αναζήτησης. Τα τελευταία χρόνια οι στρατηγικές αποκατάστασης έχουν γίνει ακόμα μια καυτή […]
Περισσότερα
Γυμναστική μέσα στο Πάσχα; Δύσκολο, αν και όχι ακατόρθωτο αρκεί να αναλογιστείτε πως ακόμη και με το γύρισμα της σούβλας του αρνιού…χάνετε θερμίδες! Μπορεί το Πάσχα να επιτρέπει το πολύ φαγητό και το πολύ ποτό αλλά το καλοκαίρι που έρχεται θυμίζει, πως δεν έχετε τόσα πολλά περιθώρια κραιπάλης. Η ευκαιρία σας να φάτε όσα γλυκά […]
Περισσότερα
Η περίοδος της νηστείας πριν το Πάσχα που περιλαμβάνει αποχή από τροφές ζωικής προέλευσης για 40 ημέρες, εξασφαλίζει εκτός από την ψυχική κάθαρση και προετοιμασία για την θεία κοινωνία, και μια καλή ευκαιρία για διατροφικό «εξαγνισμό» από κορεσμένα λίπη. Ωστόσο θεωρείται μία περίοδος, στη διάρκεια της οποίας η παράδοση «επιβάλλει» δύο εντελώς αντίθετες διατροφικές συμπεριφορές […]
Περισσότερα
Υπάρχουν αμέτρητα στυλ προπόνησης για τα οποία πιθανότατα έχεις ακούσει όλα αυτά τα χρόνια και που έχουν σκοπό να σε βοηθήσουν να πετύχεις τα fitness goals σου. Μπορεί να θέλεις να αυξήσεις τη δύναμη ή την αντοχή σου, να χάσεις βάρος, να βελτιώσεις την ευλυγισία ή να χτίσεις μυς, όποιοι και αν είναι οι στόχοι σου, τα περισσότερα προγράμματα άσκησης μπορούν να σε βοηθήσουν να τους […]
Περισσότερα
Οι άνδρες και οι γυναίκες επεξεργάζονται το αλκοόλ διαφορετικά και για το λόγο αυτό, το προτεινόμενο όριο μονάδων στις περισσότερες χώρες διαφέρει μεταξύ τους. Το ότι οι γυναίκες δεν μπορούν να καταναλώνουν τις ίδιες ποσότητες αλκοόλ με τους άντρες, δεν οφείλεται σε κάποια αντρική συνομωσία αλλά σε βιολογικό γεγονός. Οι γυναίκες έχουν λιγότερα σωματικά υγρά […]
Περισσότερα
