Ακόμα και οι αρχαίοι έλεγαν νους υγιής εν σώματι υγιεί, εμείς γιατί να τους πάμε κόντρα; Και μπορεί το καλοκαίρι να είναι ήδη εδώ, αλλά ποτέ δεν είναι αργά για να πας γυμναστήριο και να αρχίσεις να χτίζεις σώμα! Γνωρίζουμε πως το να σηκωθείς από τον καναπέ μετά από τόσες ώρες δουλειάς είναι αρκετά δύσκολο… […]
Περισσότερα
Η Jen Selter έχει καταστεί με μεγάλη ευκολία το πιο μεγάλο brand του fitness στο διαδίκτυο. Στην Αμερική έχει αγγίξει μέγεθος σούπερσταρ, με όλα τα θετικά και αρνητικά που μπορεί να έχει κάτι τέτοιο. Για παράδειγμα δεν μπορεί να πάει σε γυμναστήριο και να μην συγκεντρωθούν όλα τα μέλη, για να τραβήξουν φωτογραφίες. Στον δρόμο […]
Περισσότερα
Αν έφτασε η ώρα να αγοράσεις νέα γυαλιά ηλίου επίλεξε ένα ζευγάρι σύμφωνα με τις προδιαγραφές της Ευρωπαϊκής Ένωσης (να έχει δηλαδή σήμανση CE) και οι φακοί να προσφέρουν 100% προστασία από τις ακτίνες UVA και UVB (δες για την ένδειξη UV 400 ή 100% UV Protection). Επίσης πρέπει να εφραμόζουν σωστά στο πρόσωπό σου, […]
Περισσότερα
Εάν οι πολλές υποχρεώσεις σε αγχώνουν και το άγχος φαίνεται να σoυ προκαλεί πονοκέφαλο, δεν είσαι μόνος. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από πονοκεφάλους, που φαίνεται να ενεργοποιούνται ή να επιδεινώνονται από το άγχος. Υπάρχει όμως πραγματική σύνδεση; Και αν ναι, ποια είναι αυτή; Προκαλούνται οι πονοκέφαλοι από το άγχος; Η απάντηση δεν είναι τόσο απλή, καθώς […]
Περισσότερα
Δες με πόση ζάχαρη μπορούν να σε φορτώσουν τα φρούτα. Η ζάχαρη είναι σαν την αγαπημένη σου τηλεοπτική εκπομπή: ξέρεις ότι πρέπει να την καταναλώνεις με μέτρο, μπορείς να τη βρεις παντού και πιθανότατα δεν θα θέλεις να τελειώσει. Η ζάχαρη έχει ενοχοποιηθεί με την αύξηση των ποσοστών παχυσαρκίας, διαβήτη και καρδιακών παθήσεων. Αλλά για […]
Περισσότερα
Οι γλουτιαίοι μύες είναι οι μεγαλύτεροι μύες στο σώμα μας. Αλλά είναι και μία από τις πιο σοβαρές μυϊκές ομάδες που μπορεί να οδηγήσει σε κάποια σοβαρά προβλήματα. Όταν μιλάμε για γλουτούς αναφερόμαστε κυρίως σε τρεις μυς. Τον μέγα, τον μέσο και τον ελάσσωνα (μικρό) γλουτιαίο μυ. Όλοι δουλεύουν σαν συνεργοί αλλά και με τον […]
Περισσότερα
Κάνεις ατελείωτα squats. Δοκίμασες να βάλεις στην προπόνησή σου λάστιχα. Έχεις λιώσει στη ζούμπα και στη βραζιλιάνικα σάμπα. Αλλά ακόμη τα οπίσθιά σου δεν λένε να σηκωθούν λίγο ψηλότερα, είναι φλατ. Οι γλουτιαίοι μύες είναι οι μεγαλύτεροι και οι δυνατότεροι μύες του ανθρώπινου σώματος. Η ενδυνάμωση τους θα βελτιώσει σίγουρα την εκτέλεση πολλών κινήσεων και […]
Περισσότερα
Πίνεις αλκοόλ με άδειο στομάχι; Μεθάς γρηγορότερα. Νόμος. Αλλά μερικές φορές, ακόμη και με γεμάτο στομάχι, μπορεί και πάλι να μεθύσεις πιο γρήγορα από ότι συνήθως. Τι σημαίνει αυτό; Ότι για κάποιον λόγο μειώνεται η αν(τ)οχή σου στο αλκοόλ και αυξάνεται η επιθυμία σου να κάνεις τρέλες! Μάθε τι είναι αυτό που σε μεθάει γρηγορότερα. […]
Περισσότερα
Καλοκαίρι σημαίνει γυμνά πόδια. Και γυμνά πόδια σημαίνει φουσκάλες και σκασίματα. Προστάτεψε τα πόδια σου από σκασίματα και φουσκάλες με 3 απλά βήματα! Το καλοκαίρι είναι ο ύπουλος θάνατος των ποδιών: φοράς σαγιονάρες ή πέδιλα ή σανδάλια, περπατάς με γυμνά πόδια στην άμμο και τα βότσαλα, τα μουλιάζεις για ώρες στο αλάτι της θάλασσας και […]
Περισσότερα
Στοχευμένες ασκήσεις που τονώνουν την περιοχή των γλουτών Tο καλοκαίρι ξεκίνησε και η αλήθεια είναι πως έχουμε μπει σε ένα mood ανανέωσης. Σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή και πολύ νερό, η γυμναστική μπορεί να βελτιώσει το σώμα μας και, φυσικά, τη διάθεσή μας. Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής υπόσχεται να τονώσει τους γλουτούς μας μέσα […]
Περισσότερα
