Ξαπλωτές κάμψεις μηριαίων δικέφαλων στο όργανο
Exercise details Target muscles: Hamstrings (Biceps Femoris, Semimembranosus, Semitendinosus) Synergists: Gastrocnemius, Sartorius, Gracilis, Popliteus Mechanics: Isolation Force: Pull Starting position Lie prone (face down) on the leg curl bench and position your legs under the lever pads. Your knees should be just below the edge of the bench and the lever pads should be resting […]
Περισσότερα
Καθιστές κάμψεις μηριαίων δικέφαλων στο όργανο
Είδος άσκησης: Αναερόβια, δυναμική, μονοαρθρική Κύρια μυική ομάδα: Δικέφαλος μηριαίος Δευτερεύουσα: Γαστροκνήμιος, περοναίος, ραπτικός Εξοπλισμός: Όργανο γυμναστικής Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο Καθίστε στο όργανο προσαρμόζωντας τα μαξιλαράκια για τα πόδια ακριβώς πίσω από τους αστραγάλους. Τα πόδια θα πρέπει να βρίσκονται σε πλήρη έκταση και τα χέρια να κρατάνε γερά τις λαβές μπροστά. Αυτή είναι η αρχική θέση. Εισπνεύστε και κάμψτε […]
Περισσότερα
