Ο λιναρόσπορος (Linum usitatissimum, L.) είναι ένας καρπός με πλούσια διατροφική και θρεπτική αξία, ιδιότητες και οφέλη στην υγεία. Οι σπόροι του λιναριού περιέχουν λιγνάνες, μια κατηγορία φυτοοιστρογόνων, που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού, ιδιαίτερα στις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Η προστατευτική τους δράση φαίνεται ότι αυξάνεται όσο μικρότερη είναι η ηλικία που […]
Περισσότερα
Συγγνώμη,αυτή η εγγραφή είναι διαθέσιμη μόνο στα English.
Περισσότερα
Η Δέσποινα Βανδή έγινε πρόσφατα 50 ετών και έχει χτίσει ένα από τα πιο καλλίγραμμα σώματα της ελληνικής σοουμπίζ, με καλή διατροφή και πολλές προπονήσεις, όπως αποκαλύπτει και η ίδια! View this post on Instagram Ευκαιρία να μαζέψω λίγο ήλιο κι εγώ εδώ στο Ηράκλειο! Πρώτη φορά εφτασα στην Κρήτη κι ήμουν πιο άσπρη κι […]
Περισσότερα
Συγγνώμη,αυτή η εγγραφή είναι διαθέσιμη μόνο στα English.
Περισσότερα
Είδος άσκησης: Αναερόβια, δυναμική, πολυαρθρική Κύρια μυική ομάδα: Τετρακέφαλος μηριαίος, μείζων γλουτιαίος Δευτερεύουσα: Δικέφαλος μηριαίος, υποκνημίδιος Εξοπλισμός: Ελεύθερα βάρη, αλτήρες Επίπεδο δυσκολίας: Eύκολο Κρατήστε δυο αλτήρες και σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σε άνοιγμα μικρότερο από αυτό των ώμων. Εισπνεύστε και προτάξτε το ένα πόδι μπροστά σαν να κάνετε ένα μεγάλο βήμα Κρατώντας ισορροπία με το πίσω πόδι χαμηλώστε τον […]
Περισσότερα
Είδος άσκησης: Αναερόβια, δυναμική, πολυαρθρική Κύρια μυική ομάδα: Πλατύς ραχιαίος Δευτερεύουσα: Δελτοειδής (οπίσθια μοίρα), τραπεζοειδής (κάτω μοίρα), στρογγυλός, βραχιόνιος, βραχιονοκερκιδικός Εξοπλισμός: Τροχαλία Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο Καθίστε στο όργανο της κωπηλατικής και πιάστε μια κλειστή λαβή. Τα χέρια σε πλήρη έκταση και η πλάτη ελαφρώς προς τα πίσω. Αυτή είναι η θέση εκκίνησης. Τραβήξτε την λαβή προς το μέρος σας με […]
Περισσότερα
Exercise details Target muscles: Hamstrings (Biceps Femoris, Semimembranosus, Semitendinosus) Synergists: Gastrocnemius, Sartorius, Gracilis, Popliteus Mechanics: Isolation Force: Pull Starting position Lie prone (face down) on the leg curl bench and position your legs under the lever pads. Your knees should be just below the edge of the bench and the lever pads should be resting […]
Περισσότερα
