Θέλετε να χτίσετε μυς. Αλλά για τους δικούς σας λόγους (ηθικής, lifestyle, υγείας) δεν θέλετε φάτε κρέας ή θέλετε περιορίσετε όσο το δυνατόν την κατανάλωσή του, προκειμένου να πετύχετε το στόχο σας. Αν και δεν είναι εύκολο, ωστόσο υπάρχουν αναρίθμητα παραδείγματα, αθλητών παγκοσμίου βεληνεκούς που το έχουν πετύχει αυτό. Οι φυτικές πηγές πρωτεΐνης περιέχουν μερικά […]
Περισσότερα
Ήρθε η ώρα να φάτε. Και θέλετε να φτιάξετε σώμα, ενώ ταυτόχρονα να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή. Δύσκολο επίτευγμα, αλλά όχι ακατόρθωτο. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι θέληση. Ας εξετάσουμε λοιπόν, κάθε γεύμα για να σας δώσουμε μερικές ιδέες ως προς το πως μπορείτε να τροφοδοτήσετε τους μυς σας και να κάψετε το λίπος […]
Περισσότερα
Ψάχνετε για ένα απλό και εύκολο γεύμα ιδέα για να βάλετε μυς; Έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Εδώ σας έχουμε 5 γεύματα όγκου που σας δίνουν τους απαραίτητους υδατάνθρακες για την ενέργεια στις προπονήσεις, μαζί με επαρκείς πρωτεΐνες για όλα τα αμινοξέα που χρειάζεστε για να χτίσετε μύες. Μοσχάρισια μπριζόλα & πατάτες Αυτό το απλό […]
Περισσότερα
Kερδίζει διαρκώς έδαφος και στη χώρα μας, στις προτιμήσεις των παιδιών και των νέων. Βασικός σύμμαχος της βιομηχανίας του γρήγορου /πρόχειρου φαγητού στην κατάκτηση των καταναλωτών είναι το αλάτι και το λίπος “ΔΕΛΕΑΣΤΙΚΟ” Το αλάτι λειτουργεί σαν σεντόνι που σκεπάζει τα πάντα στη γεύση και την οσμή. Μια καλής και μια κακής ποιότητας μπριζόλα καταλήγουν […]
Περισσότερα
Κάθε χρόνο το περιοδικό Maxim ανακοινώνει τη λίστα με τις 100 πιο σέξι γυναίκες στον κόσμο. Και φέτος μεγάλη νικήτρια αναδείχθηκε το μοντέλο Olivia Culpo, μαθημένη στις διακρίσεις. Άλλωστε, η σέξι Αμερικανίδα το 2012 είχε αναδειχθεί «Μις Υφήλιος», ενώ ήταν για πολλούς αουτσάιντερ για τον τίτλο. Ενδεχομένως, κάποιοι να σκεφτούν πως ίσως ήταν αουτσάιντερ και […]
Περισσότερα
Πρόκειται για 50 διαφορετικές προσωπικότητες με ξεχωριστές γοητείες, που αναμφίβολα τρέλαιναν και εξακολουθούν να τρελαίνουν τον κόσμο και ιδιαίτερα το γυναικείο κοινό. Ο καθένας φέρει μια αλλιώτικη ιστορία, ένα ιδιαίτερο προφίλ και ένα μοναδικό στίγμα. Διαβάστε λοιπόν εν συνεχεία τη λίστα με τους 50 (με τυχαία σειρά) πιο ωραίους, σαγηνευτικούς και γοητευτικούς άνδρες όλων των […]
Περισσότερα
Η παλαιολιθική διατροφή, πιο συχνά αναφερόμενη ως διατροφή Paleo ή δίαιτα των ανθρώπων των σπηλαίων, είναι μια σύγχρονη διατροφή που βασίζεται σε αυτά που οι επιστήμονες πιστεύουν ότι οι πρόγονοί μας έτρωγαν για πάνω από δεκάδες χιλιάδες χρόνια πριν. Η ηγετική ιδέα πίσω από αυτή τη δίαιτα είναι ότι η γενετική μας κατασκευή ευνοεί περισσότερο […]
Περισσότερα
Ένα πολύ δημοφιλές συστατικό που λαμβάνει αρκετή προσοχή τον τελευταίο καιρό είναι η Καρνιτίνη, ωστόσο πολλοί έχουν απορίες ως προς το πόσο μπορεί να βελτιώσει την υγεία τους και πόσο χρειάζεται να λαμβάνουν καθημερινά. Διαβάστε παρακάτω και μάθετε τι είναι η Καρνιτίνη και πως μπορεί να σας βοηθήσει στους στόχους που έχετε θέσει. Την Καρνιτίνη […]
Περισσότερα
Υπάρχουν τόνοι μετά-προπόνητικών συμπληρωμάτων στην αγορά, αλλά ένα από τα πιο απλά και αποτελεσματικά για την μυϊκή αποκατάσταση ποτά μπορεί να βρίσκεται ήδη στο ψυγείο σας! Γνωρίζουμε ήδη πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας μετά από μια έντονη εκγύμναση με βάρη, είναι το μετα-προπονητικό. Οι τροφές που θα καταναλωθούν ακριβώς μετά την προπόνηση παίζουν μεγάλο ρόλο […]
Περισσότερα
Τα ισοδύναμα τροφίμων αποτελούν ένα χρηστικό εργαλείο που δίνει τη δυνατότητα για ανταλλαγές και ποικιλία. Τα τρόφιμα ανάλογα με την περιεκτικότητά τους σε μακροθρεπτικά συστατικά κατατάσσονται σε έξι βασικές ομάδες τροφίμων, οι οποίες είναι: Ομάδα 1: Γάλα και Προϊόντα Ομάδα 2: Λαχανικά Ομάδα 3: Φρούτα και χυμοί Ομάδα 4: Ψωμί – Δημητριακά – Όσπρια Ομάδα […]
Περισσότερα
