Το μούδιασμα στα χέρια είναι ένα παθολογικό σύμπτωμα που συχνά εμποδίζει τον πάσχοντα να επιτελέσει συνήθεις δραστηριότητες προκαλώντας μια δυσάρεστη αίσθηση σε ένα ή περισσότερα δάχτυλα που μπορεί να είναι ετερόπλευρη ή αμφοτερόπλευρη. Το μούδιασμα μπορεί να συνοδεύεται από μυρμηγκιάσματα στη σύστοιχη περιοχή ή κάψιμο ή τσούξιμο ή αίσθηση επαφής με βελόνες ή καρφίτσες, μπορεί […]
Περισσότερα
Αν έχεις λεπτή μυϊκή δόμηση και το χτίσιμο όγκου κάνει τις προπονήσεις σου να θυμίζουν οδύσσεια, δες πώς θα το αλλάξεις από σήμερα. Τα γονίδιά σου αποφάσισαν ότι θα είσαι μια ζωή κοκαλιάρης. Αυτό είναι καλό όταν έχεις να κάνεις με την παχυσαρκία (αφού τα λιποκύτταρά σου είναι νάνοι και ο μεταβολισμός σου τρέχει ξέφρενα […]
Περισσότερα
Πολλοί άνθρωποι τρώνε το φαγητό τους γρήγορα και απρόσεκτα. Ωστόσο, το να τρώει κανείς με αργό ρυθμό μπορεί να είναι μια πολύ πιο έξυπνη προσέγγιση. Μάλιστα, έρευνες δείχνουν ότι στο αδυνάτισμα ο αργός ρυθμός κατανάλωσης της τροφής σε ένα γεύμα μπορεί να βοηθήσει το άτομο να αισθάνεται πιο χορτασμένο και συνολικά να χάσει περισσότερο βάρος. Αδυνάτισμα: Τι […]
Περισσότερα
Λεπτές γραμμές, ρυτίδες, πανάδες, αφυδατωμένη όψη, είναι μερικά από τα σημάδια που το καλοκαίρι και η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο αφήνουν στο πρόσωπό μας, με αποτέλεσμα να “διψάει” για φροντίδα και περιποίηση. Το φθινόπωρο έφτασε και τη βουτιά στη θάλασσα, διαδέχθηκε η βουτιά στη ρουτίνα της καθημερινότητας. Όμως παρά την καλοκαιρινή ραστώνη, τα μαλλιά και […]
Περισσότερα
Κύριος στόχος: Για μυϊκή γράμμωση Τύπος προπόνησης: Split Επίπεδο δυσκολίας: Δύσκολο επίπεδο Ημέρες την εβδομάδα: 5 ημέρες Εξοπλισμός: Πλήρης εξοπλισμός Φύλο: Κυρίως άνδρες Το παρακάτω είναι ένα πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για όσους και όσες έχουν τη διάθεση να κάνουν καλή δουλειά στο γυμναστήριο. Η συγκεκριμένη ρουτίνα εστιάζει στην τόνωση και γράμμωση των μυών, […]
Περισσότερα
Οι celebrities … βάζουν φωτιά στις κοσμικές παραλίες και μαζί τους κι η Τζούλια Νόβα, η οποία κόλασε όλο τον ανδρικό πληθυσμό. Με μία ανάρτηση στο προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, η παρουσιάστρια θέλησε να τα δώσει… όλα και να μην αφήσει κανέναν σε ησυχία! Η επιλογής της να φορέσει το μικρό σαν γραμματόσημο μπικίνι […]
Περισσότερα
Οι ενδορφίνες είναι μικρές ομάδες πρωτεϊνών που παράγονται στην υπόφυση και τον υποθάλαμο του εγκεφάλου, απελευθερώνονται μέσω του νωτιαίου μυελού και διοχετεύονται στην κυκλοφορία του αίματος. Θεωρούνται το καλύτερο φάρμακο κατά της κακής διάθεσης και αποτελούν ισχυρότατο παυσίπονο – εκατό φορές πιο ισχυρό από τη μορφίνη. Η δράση τους είναι ιδιαιτέρως ευεργετική, καθώς μας ηρεμούν, […]
Περισσότερα
«Δεν έχω χρόνο για γυμναστήριο». Αν αυτή τη δήλωση βρίσκεται στο στόμα σας κάθε φορά που σας ρωτάνε γιατί δεν ξεκινάτε γυμναστική, μάθετε ότι υπάρχουν τρόποι για μείωση του χρόνου στο γυμναστήριο, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι εκγύμνασή σας θα είναι ελλιπής. Αν επίσης νομίζετε ότι για το σώμα που ονειρεύεστε χρειάζεστε 15 ώρες την […]
Περισσότερα
Η έρευνα διεξήχθη από την American Heart Association (AHA) με τους ερευνητές να διαπιστώνουν ότι περίπου το 61% των γυναικών με καρδιαγγειακά νοσήματα δεν ακολουθούν τις κατευθυντήριες προτάσεις, για σωματική άσκηση. Οι εν λόγω οδηγίες προτείνουν 150 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας, δηλαδή περίπου 30 λεπτά γρήγορης βάδισης την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Περίπου […]
Περισσότερα
Οποιοσδήποτε έχει κάνει δίαιτα, σε κάποια φάση θα ευχόταν να υπάρχει ένα μαγικό χάπι που θα τον βοηθούσε να αδυνατίσει. Πολλοί έχουν δώσει αρκετά χρήματα σε υποτιθέμενες “μαγικές” λύσεις αναφορικά με το αδυνάτισμα. Το αποτέλεσμα είναι το συνηθισμένο: χάσιμο χρημάτων και χρόνου χωρίς αποτέλεσμα. Ακολουθούν 5 μύθοι για τα χάπια αδυνατίσματος: 1. Πρώτος μύθος: Υπάρχει […]
Περισσότερα
