Σχεδόν όλοι όσοι ξεκινούν µία δίαιτα, επιθυµούν τη γρήγορη απώλεια βάρους, όποιο και αν είναι το κόστος για τον οργανισµό τους. Είναι ακριβώς αυτή η επιθυµία για το γρήγορο και εύκολο τρόπο που µακροπρόθεσµα θα έχει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσµα από αυτό που θέλουµε να επιτύχουµε. Το βασικό που θα πρέπει να έχουµε στο µυαλό […]
Περισσότερα
Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι πλέον παρελθόν και το φθινόπωρο ξεκίνησε να έρχεται δειλά – δειλά στη καθημερινότητα μας. Εκτός από τις ανέμελες αναμνήσεις και τις ξέγνοιαστες στιγμές το καλοκαιράκι μας άφησε και μερικά περιττά κιλά. Οι συχνές εξορμήσεις στις παραλίες συνδυάζονται με καλοκαιρινά κοκτέιλ και δροσιστικά παγωτά, με αποτέλεσμα η πρόσληψη των θερμίδων να υπερβαίνει […]
Περισσότερα
Η διατροφή των παιδιών κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους έχει μεγάλη επίδραση στην απόδοση τους. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε την αξία που έχει το σχολικό κολατσιό αφού δεν αποτελεί απλώς το τρόφιμο που θα καλύψει το αίσθημα της πείνας του παιδιού αλλά θα το βοηθήσει να είναι αποδοτικό, να έχει ενέργεια και ζωντάνια, καθώς […]
Περισσότερα
Υπάρχουν 5 είδη επιδερμίδας. Η λιπαρή, η κανονική, η ξηρή, η ευαίσθητη και η μικτή. Η ρουτίνα ομορφιάς μας θα πρέπει να περιλαμβάνει τα κατάλληλα προιόντα για τις ανάγκες της κάθε επιδερμίδας έτσι ώστε να έχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα. Ένα ενυδατωμένο, λαμπερό πρόσωπο με όσες λιγότερες ατέλειες είναι δυνατόν να έχει. Περιποίηση λιπαρού δέρματος Το […]
Περισσότερα
Σε όλες μας ταιριάζει και μας αρέσει το όμορφο, φυσικό μακιγιάζ το οποίο τονίζει τα χαρακτηριστικά μας και τονώνει την αυτοπεποίθησή μας. Ποια είναι όμως τα σωστά βήματα και ποια η σειρά με την οποία θα εφαρμόσουμε τα προϊόντα μακιγιάζ για το καλύτερο δυνατό και φυσικό αποτέλεσμα; Ήρθε η ώρα να τα μάθουμε λοιπόν…. Καθαρισμός […]
Περισσότερα
Οι βιταμίνες είναι οργανικές χημικές ενώσεις οι οποίες είναι απαραίτητες για την κανονική αύξηση και διατήρηση ενός ζωντανού οργανισμού. Ρυθμίζουν τις διάφορες αντιδράσεις του μεταβολισμού και διακρίνονται σε υδατοδιαλυτές και λιποδιαλυτικές με βάσει τη δομή και τη λειτουργία τους. Παρακάτω θα παρουσιαστούν οι βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να έχει ένα όμορφο και […]
Περισσότερα
Η επιδερμίδα με την οποία γεννιόμαστε έχει ένα συγκεκριμένο τύπο, ο οποίος προσδιορίζεται γενετικά. Από εκεί και πέρα, είναι βέβαιο ότι δεν θα ζήσουμε ολόκληρη τη ζωή μας με αυτόν τον τύπο επιδερμίδας. Θα αλλάζει με την πάροδο του χρόνου, σύμφωνα με τις ορμονικές μας μεταβολές και τις περιβαλλοντικές συνθήκες. Σίγουρα, το τι τρώμε και […]
Περισσότερα
Το παρακάτω πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει την δύναμη και την αντοχή των στροφέων μυών του ώμου (εικόνα 1). Οι παρακάτω ασκήσεις εκτελούνται χωρίς να προκαλούν ή να αυξάνουν τον πόνο. Ανατομία και Φυσιολογία Το στροφικό πέταλο του ώμου αποτελείται από 4 μύες που προσφύονται στην ωμοπλάτη και το βραχιόνιο οστό και σχηματίζουν ένα […]
Περισσότερα
Τι εννοούμε με τον όρο σύνδρομο υπακρωμιακής πρόσκρουσης; Το σύνδρομο υπακρωμιακής πρόσκρουσης αποτελεί μία επώδυνη πάθηση κατά την οποία η κεφαλή του βραχιονίου έρχεται σε συγκεκριμένες κινήσεις του ώμου σε επαφή με το υπερκείμενο ακρώμιο (‘’οροφή’’ του ώμου). Κατά αυτό τον τρόπο οι ανατομικές δομές που βρίσκονται ανάμεσα στην κεφαλή του βραχιονίου και το ακρώμιο (στροφικό πέταλο, […]
Περισσότερα
Σακούλες κάτω από τα μάτια ή μαύροι κύκλοι; Κρατάμε στο μυαλό μας μια νοσταλγική ανάμνηση: τα πρώτα τριάντα χρόνια της ζωής μας, η επιδερμίδα του προσώπου μας ήταν ελαστική, ενυδατωμένη και σφριγηλή. Είχαμε λαμπερή επιδερμίδα και σε περίπτωση έλλειψης ύπνου, τα σημάδια της κούρασης έσβηναν γρήγορα. Μια ξεκούραστη νύχτα, λίγο υγιεινό φαγητό και εξαφανίζονταν! Από τότε, τα πράγματα […]
Περισσότερα
