To μετα-προπονητικό γεύμα είναι το πιο σημαντικό γεύμα στο διαιτολόγιο ενός ασκούμενου. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική, αλλά συνολικά ό,τι τρώμε μετά από μια προπόνηση μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά στα αποτελέσματα που θα δούμε. Τι γίνεται στο σώμα μετά από μια προπόνηση; Η άσκηση κάθε μορφής εξαντλεί τα αποθέματα γλυκογόνου στους μυς. […]
Περισσότερα
Τις περισσότερες φορές που ξεκινάμε κάποια προσπάθεια απώλειας βάρους, ζητάμε από τον διαιτολόγο να μας βοηθήσει να χάσουμε όλα τα κιλά που έχουμε βάλει και ίσως και ακόμα περισσότερα, σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Παράλληλα, αν αυτό δεν επιτευχθεί άμεσα στενοχωριόμαστε, γκρινιάζουμε και έχουμε την αίσθηση ότι δεν έχουμε καταφέρει τίποτα σημαντικό στην προσπάθεια μας. Η […]
Περισσότερα
Τα tips της σέξι τραγουδίστριας για άσκηση και διατροφή! Αναμφισβήτητα η Jennifer Lopez διαθέτει μία ζηλευτή σιλουέτα, η οποία είναι το αποτέλεσμα άσκησης και σωστής διατροφής, που ταιριάζει στον οργανισμό της ίδιας. Η τραγουδίστρια, γυμνάζεται καθημερινά για μία ώρα περίπου και η προπόνησή της χωρίζεται σε 30 λεπτά αερόβιας άσκησης και σε 30 λεπτά άσκησης […]
Περισσότερα
Όλοι ξέρουμε πως το κολύμπι είναι υγεία, αλλά πόσο υγιεινό είναι όταν γίνεται σε πισίνα που κάποιοι λίγο νωρίτερα έχουν φροντίσει να… ξαλαφρώσουν; Όσο και αν όλοι αρνούνται ότι το έκαναν, έστω και κατά λάθος, γεγονός είναι πως γίνεται κατά κόρον! Σε μια έρευνα του 2017, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι μια μέση πισίνα περιέχει περίπου […]
Περισσότερα
Για μείωση της χοληστερίνης, αντικαταστήστε το τηγάνισμα με άλλες μεθόδους μαγειρέματος. Για παράδειγμα, δοκιμάστε το ψήσιμο στο φούρνο ή στη σχάρα. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος να αποφύγετε τα επιπλέον λιπαρά. 8 διατροφικές στρατηγικές για μείωση της χοληστερίνης. Η χοληστερίνη είναι ένα λιπίδιο το οποίο το σώμα σας χρειάζεται για να λειτουργεί με τον καλύτερο […]
Περισσότερα
Είναι πάντα καλύτερο να προτιμάμε τα φρούτα και τα λαχανικά εποχής, καθώς έχουν πιο γεμάτη γεύση και πιθανώς λιγότερα φυτοφάρμακα. Tο φθινόπωρο είναι η εποχή της συγκομιδής για πολλές καλλιέργειες και φέρνει καρπούς πλούσιους σε θρεπτικά συστατικά. Τα superfoods ή αλλιώς οι υπερτροφές είναι παγκοσμίως διάσημα για τις ευεργετικές τους ιδιότητες και τα πολλά οφέλη που προσφέρουν […]
Περισσότερα
Η Μαντόνα φέρεται να ήταν πρόθυμη να πληρώσει πολλά χρήματα για να αποκτήσει ένα μωρό. Τουλάχιστον αυτό ισχυρίστηκε ο πρώην καλαθοσφαιριστής Ντένις Ρόντμαν που εμφανίστηκε στο «The Breakfast Club» και μίλησε για τη σχέση που είχε με την Μαντόντα το 1993, υποστηρίζοντας ότι του πρόσφερε 20 εκατομμύρια δολάρια για να αποκτήσουν παιδί. «Μου είπε στο […]
Περισσότερα
Τα φρούτα τείνουν να περιέχουν σημαντικές ποσότητες φυσικών σακχάρων. Στα αποξηραμένα φρούτα, επειδή το νερό/υγρασία έχει αφαιρεθεί από αυτά, είναι φυσικό όλη η ζάχαρη και οι θερμίδες να εξακολουθούν να υφίστανται σε πιο συμπυκνωμένη μορφή. Για το λόγο αυτό, τα αποξηραμένα φρούτα έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζάχαρη. Συμπεριλαμβανομένης της γλυκόζης και της […]
Περισσότερα
Η πλάτη είναι από τις μυικές ομάδες που δεν λαμβάνει ιδιαίτερη προσοχή στο γυμναστήριο με τα γνωστά αποτελέσματα μυικής ανισσοροπίας και όλων των τραυματισμών που μπορούν να ακολουθήσουν. Αν νομίζετε πως ήρθε η ώρα να δείξετε την πρέπουσα σημασία στην πλάτη σας και να αναδείξετε τους μυς που την αποτελούν θα πρέπει να γυμναστείτε έξυπνα […]
Περισσότερα
Με την πάροδο του χρόνου, η επιδερμίδα αφυδατώνεται, γίνεται θαμπή και σταδιακά εμφανίζονται ρυτίδες. Για να εμποδίσετε αυτά τα σημάδια γήρανσης να εμφανιστούν γρήγορα και βαθιά στην επιδερμίδα, η περιποίηση της επιδερμίδας είναι πολύ σημαντική. Αφαίρεση του μακιγιάζ και καθαρισμός: απαραίτητες ενέργειες Όλοι το γνωρίζουμε: η αφαίρεση του μακιγιάζ και ο καθαρισμός είναι τα απαραίτητα […]
Περισσότερα
