Πολύ συχνά οι αθλούμενοι θέλοντας να βελτιώσουν είτε τη σωματική τους κατάσταση είτε τις αθλητικές τους επιδόσεις έρχονται αντιμέτωποι με πολλά ερώτημα σχετικά με το ποιο είναι το κατάλληλο συμπλήρωμα για αυτούς και σε ποια μορφή πρέπει να το προμηθευτούν ώστε να είναι πιο αποτελεσματικό. Σ’ αυτό το άρθρο θα αναφερθούμε συγκεκριμένα στο το τι […]
Περισσότερα
Αποφασίσατε να αγοράσετε ένα προ-προπονητικό για να δώσετε ώθηση στις καθημερινές σας προπονήσεις. Όμως δεν ξέρετε τι ακριβώς θέλετε από ένα τέτοιου είδους συμπλήρωμα και με την πληθώρα προ-προπονητικών στην αγορά δεν ξέρετε από που να αρχίσετε. Αν εξαιρέσουμε κάποια συμπληρώματα με τρελές πατέντες και χημικά προφίλ που κάνουν καθηγητές βιοχημείας με 2 ντοκτορά να […]
Περισσότερα
Το καστορέλαιο ή ρητινέλαιο ή ρετσινόλαδο είναι ένα είδος φυτικού ελαίου το οποίο προκύπτει από τους σπόρους του φυτού Ρίκινος ο κοινός (επιστημονική ονομασία Ricinus communis). Ο ρίκινος ή ρετσινολαδιά φύεται στην νοτιοανατολική Μεσόγειο και χρησιμοποιείται ως καλλωπιστικό φυτό. Θεωρείται ένα από τα πιο πολύτιμα φυτικά έλαια για την υγεία του ανθρώπου. Η χρήση του […]
Περισσότερα
Οι αλλεργίες επηρεάζουν περισσότερο από το 20% του παγκόσμιου πληθυσμού ενώ οι τροφικές αλλεργίες περίπου το 6% των παιδιών και 2-3% των ενηλίκων. Τα τελευταία 20 χρόνια μάλιστα έχει αυξηθεί η επικράτηση των αλλεργιών στα πιο ανεπτυγμένα κράτη, ενώ παρουσιάζεται αντίστοιχη αύξηση και στα περιστατικά άσθματος. Κατά πόσο ένα άτομο θα εμφανίσει συμπτώματα αλλεργίας εξαρτάται […]
Περισσότερα
Ίσως κάποια στιγμή στη ζωή σας να είχατε αναρωτηθεί, βλέποντας διάφορους στο γυμναστήριο να πηγαίνουν αργά με τις επαναλήψεις και τη ίδια στιγμή κάποιος πιο πέρα να πηγαίνει λες και τον χτύπησε ηλεκτρικό ρεύμα: “Ποιος κάνει το σωστό; Άραγε πετυχαίνουν κάτι με το να πηγαίνουν τόσο αργά ή τόσο γρήγορα;” Η απορία σας είναι λογική […]
Περισσότερα
To μετα-προπονητικό γεύμα είναι το πιο σημαντικό γεύμα στο διαιτολόγιο ενός ασκούμενου. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική, αλλά συνολικά ό,τι τρώμε μετά από μια προπόνηση μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά στα αποτελέσματα που θα δούμε. Τι γίνεται στο σώμα μετά από μια προπόνηση; Η άσκηση κάθε μορφής εξαντλεί τα αποθέματα γλυκογόνου στους μυς. […]
Περισσότερα
Τις περισσότερες φορές που ξεκινάμε κάποια προσπάθεια απώλειας βάρους, ζητάμε από τον διαιτολόγο να μας βοηθήσει να χάσουμε όλα τα κιλά που έχουμε βάλει και ίσως και ακόμα περισσότερα, σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Παράλληλα, αν αυτό δεν επιτευχθεί άμεσα στενοχωριόμαστε, γκρινιάζουμε και έχουμε την αίσθηση ότι δεν έχουμε καταφέρει τίποτα σημαντικό στην προσπάθεια μας. Η […]
Περισσότερα
Τα tips της σέξι τραγουδίστριας για άσκηση και διατροφή! Αναμφισβήτητα η Jennifer Lopez διαθέτει μία ζηλευτή σιλουέτα, η οποία είναι το αποτέλεσμα άσκησης και σωστής διατροφής, που ταιριάζει στον οργανισμό της ίδιας. Η τραγουδίστρια, γυμνάζεται καθημερινά για μία ώρα περίπου και η προπόνησή της χωρίζεται σε 30 λεπτά αερόβιας άσκησης και σε 30 λεπτά άσκησης […]
Περισσότερα
Όλοι ξέρουμε πως το κολύμπι είναι υγεία, αλλά πόσο υγιεινό είναι όταν γίνεται σε πισίνα που κάποιοι λίγο νωρίτερα έχουν φροντίσει να… ξαλαφρώσουν; Όσο και αν όλοι αρνούνται ότι το έκαναν, έστω και κατά λάθος, γεγονός είναι πως γίνεται κατά κόρον! Σε μια έρευνα του 2017, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι μια μέση πισίνα περιέχει περίπου […]
Περισσότερα
Για μείωση της χοληστερίνης, αντικαταστήστε το τηγάνισμα με άλλες μεθόδους μαγειρέματος. Για παράδειγμα, δοκιμάστε το ψήσιμο στο φούρνο ή στη σχάρα. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος να αποφύγετε τα επιπλέον λιπαρά. 8 διατροφικές στρατηγικές για μείωση της χοληστερίνης. Η χοληστερίνη είναι ένα λιπίδιο το οποίο το σώμα σας χρειάζεται για να λειτουργεί με τον καλύτερο […]
Περισσότερα
