Είδος άσκησης: Αναερόβια, δυναμική, μονοαρθρική Κύρια μυική ομάδα: Τρικέφαλος Δευτερεύουσα: – Εξοπλισμός: Τροχαλία Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο Προσαρμόστε μια ίσια μπάρα ή στραβόμπαρα σε μια ψηλή τροχαλία. Πιάστε την μπάρα με πρηνή λαβή και τα χέρια σας ελαφρώς στενότερα από το άνοιγμα των ώμων. Τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα για σταθερότητα. Πιέστε την μπάρα […]
Περισσότερα
Είδος άσκησης: Αναερόβια, δυναμική, μονοαρθρική Κύρια μυική ομάδα: Τραπεζοειδής Δευτερεύουσα: – Εξοπλισμός: Τροχαλία Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο Σταθείτε όρθιοι κρατώντας μια μπάρα μπροστά σας που έχετε προσαρτήσει σε μια τροχαλία Τα χέρια σε πλήρη έκταση και σε άνοιγμα ίσο με αυτό των ώμων. Αυτή είναι η αρχική θέση Εισπνεύστε και ανασηκώστε τους ώμους σας προς τα πάνω και πίσω Συνεχίστε σηκώνοντας […]
Περισσότερα
Είδος άσκησης: Αναερόβια, δυναμική, μονοαρθρική Κύρια μυική ομάδα: Τραπεζοειδής Δευτερεύουσα: – Εξοπλισμός: Ελεύθερα βάρη, μπάρα Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο Σταθείτε όρθιοι κρατώντας μια μπάρα μπροστά σας με πρηνή λαβή Τα χέρια σε πλήρη έκταση και σε άνοιγμα ίσο με αυτό των ώμων. Αυτή είναι η αρχική θέση Εισπνεύστε και ανασηκώστε τους ώμους σας προς τα πάνω και πίσω Συνεχίστε σηκώνοντας την […]
Περισσότερα
