Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου εμφανίστηκε πιο αισθησιακή από ποτέ στην εκπομπή του Νίκου Μουτσινά! Η σέξι παρουσία που άφησε άφωνο τον Νίκο Μουτσινά View this post on Instagram “𝐹𝑎𝑠ℎ𝑖𝑜𝑛 𝑖𝑠 𝑎 𝑡𝑟𝑒𝑛𝑑, 𝑠𝑡𝑦𝑙𝑒 𝑙𝑖𝑣𝑒𝑠 𝑤𝑖𝑡ℎ𝑖𝑛 𝑎 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛” A post shared by Konstantina Spyropoulou (@konstantinaspyropoulou) on Jul 3, 2020 at 10:58am PDT Την ώρα που ο Νίκος Μουτσινάς ήταν […]
Περισσότερα
Ένας από τους πιο συνηθισμένους τομείς σύγχυσης μεταξύ όλων όσων γυμνάζονται έχει να κάνει με το πόσα σετ ανά προπόνηση πρέπει να κάνει κανείς για βέλτιστα αποτελέσματα σε μυικότητα. Εάν θέλετε λοιπόν να μάθετε τι λέει η έρευνα για τον ιδανικό αριθμό σετ για τη μέγιστη δυνατή, αλλά και γρηγορότερη μυική ανάπτυξη, τότε πρέπει να […]
Περισσότερα
Όλοι γνωρίζουμε ότι τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών και πως είναι απαραίτητα για την αποκατάσταση των μυών. Οι μυς μετά από μια σκληρή προπόνηση με βάρη χρησιμοποιούν τα αμινοξέα διαθέσιμα στο αίμα για να αποκατασταθούν και να μεγαλώσουν ακόμα πιο δυνατοί. Αυτός είναι ο γνωστός κύκλος οικοδόμησης μυών. Ας μιλήσουμε τώρα όμως, […]
Περισσότερα
Η Ιωάννα Τούνη σκανδαλίζει τις παραλίες της Κρήτης με τις νέες αναρτήσεις της στο Instagram View this post on Instagram //🌶 A post shared by Ιωάννα Τούνη (@ioanna_touni.fp) on Sep 18, 2018 at 7:05am PDT View this post on Instagram Πολύ όμορφη😍😍 A post shared by Ιωάννα Τούνη (@ioanna_touni.fp) on Sep 18, 2018 at 6:56am […]
Περισσότερα
O COVID-19 μεταδίδεται από άτομο σε άτομο μέσω: Στενής επαφής με άτομο ενώ είναι προσβεβλημένο από τον ιό ή στις 24 ώρες πριν από την εμφάνιση των συμπτωμάτων του. Στενής επαφής με άτομο με επιβεβαιωμένη λοίμωξη που βήχει ή φτερνίζεται. Αγγίζοντας αντικείμενα ή επιφάνειες (όπως πόμολα πόρτας ή τραπέζια) μολυσμένα από βήχα ή φτέρνισμα ατόμου […]
ΠερισσότεραΕνσωμάτωσε τις παρακάτω προτεινόμενες ασκήσεις yoga σε κάθε πρωινό σου Δευτέρα έως και Παρασκευή και οπλίσου με απίστευτη δύναμη και διαύγεια για το υπόλοιπο της ημέρας σου! Η εξειδικευμένη δασκάλα Desiree Bartlett μας προτείνει … Πρωινός χαιρετισμός Κάθισε έχοντας ενωμένες τις παλάμες σου και την κατεύθυνση των δαχτύλων σου προς το ταβάνι. Πρόκειται για την […]
Περισσότερα
Ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση είναι η άσκηση, αλλά για το κάθε ζώδιο είναι διαφορετικός ο αγαπημένος τρόπος γυμναστικής Ποια είναι λοιπόν η σχέση του κάθε ζωδίου με το γυμναστήριο; Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος εκγύμνασης; ΚΡΙΟΣ Είσαι το μόνο ζώδιο που δεν χρειάζεται να πας γυμναστήριο, μια και τρέχεις […]
Περισσότερα
Eπιδερμίδα που… καίει; Ακόμη και αν δεν τριγυρνάς όλη μέρα στη θάλασσα ή στην πόλη, ο καλοκαιρινός ήλιος θέλει μόνο μερικά λεπτά της ώρας για να προκαλέσει βλάβες στα κύτταρα της επιδερμίδας. Αυτό σημαίνει πως όσο περισσότερο προστατεύεσαι με αντηλιακό υψηλού δείκτη, τόσο λιγότερο ρίσκο παίρνεις για την ομορφιά (πρόωρη φωτογήρανση) και την υγεία σου […]
Περισσότερα
Μην πανικοβάλεσαι, διάβασε παρακάτω τι μπορείς να κάνεις για μυική συντήρηση και -γιατί όχι- για νέα μυικά κέρδη εκτός γυμναστηρίου. Μερικές εβδομάδες εκτός γυμναστηρίου δεν θα σε κάνουν να χάσεις όλους σου τους μύες. Βασικά, για να το ξεκαθαρίσουμε, δεν θα χάσεις καθόλου μύες. Δυο συγκεκριμένες έρευνες [1,2] βρήκαν ότι προχωρημένοι ασκούμενοι δεν έχασαν καθόλου μυική μάζα […]
ΠερισσότεραΞεκινώντας το γυμναστήριο ίσως να είχες βασιστεί σε ένα πρόγραμμα που σου έδωσε ο γυμναστής σου ή να είχες ακολουθήσει ένα πρόγραμμα που είχες κατεβάσει από το διαδίκτυο. Έχοντας εξοικειωθεί πλέον με την πλειονότητα των ασκήσεων θέλεις να φτιάξεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής με όλες τις αγαπημένες σου ασκήσεις, απολύτως προσαρμοσμένο στις δικές σου ανάγκες. Πολύ […]
Περισσότερα
