Όλοι λίγο πολύ είτε συστηματικά είτε περιστασιακά έχετε εκτελέσει κάποια μορφή άσκησης ή φυσικής δραστηριότητας. Αναρωτηθήκατε τι μπορεί να συμβαίνει κατά την διάρκεια μιας άσκησης ή και μετά το τέλος αυτής στο μυϊκό σας σύστημα; Αν όχι, στην συνέχεια του άρθρου θα γνωρίζετε πως λειτουργεί το μυϊκό σύστημα σε τέτοιες καταστάσεις. Τι είναι το μυϊκό […]
Περισσότερα
Αρχικά πριν αναλυθούν οι λόγοι για τους οποίους το ανθρώπινο σώμα εμφανίζει υψηλότερα ποσοστά κόπωσης κατά την διάρκεια μιας προπόνησης, να σημειωθεί ότι η άσκηση αν εκτελείται σωστά σε οποιαδήποτε μορφή της, τηρείται η σωστή προετοιμασία αλλά και η αποθεραπεία μετά το τέλος της προπόνησης και εφαρμόζονται τα κατάλληλα διαλείμματα αποκατάστασης μεταξύ των προπονήσεων, δύναται […]
Περισσότερα
Πολλές φορές όταν είναι να ξεκινήσω κάτι καινούριο, όπως μια συνεργασία με ένα νέο πελάτη αναθέτω στον εαυτό μου δυο αρκετά σημαντικές «δουλειές» που πρέπει να γίνουν. Να βρω χρόνο : ώστε να προετοιμαστώ για τη νέα αυτή δραστηριότητα, στην περίπτωσή μου την συνεργασία, να κάνω ότι πρέπει να γίνει πριν από αυτό και να καθορίσω […]
Περισσότερα
Τα μυστικά της JLo που πρέπει να υιοθετήσεις κι εσύ αν θέλεις να της μοιάσεις! Η Jennifer Lopez είναι αδιαμφισβήτητα μια από τις πιο καυτές παρουσίες του Hollywood! Το αψεγάδιαστο πρόσωπό της, οι πλούσιες και sexy καμπύλες της, αλλά και η απίστευτη ενέργεια που αποπνέει, εντυπωσιάζει άντρες και γυναίκες. Μπορεί να διανύει μια από τις πιο όμορφες […]
Περισσότερα
Ας δούμε γενικά για το μαγνήσιο κάποια πράγματα : Είναι μεταλλικό στοιχείο που βρίσκεται συνήθως σε κρυσταλλική μορφή και είναι το δεύτερο πιο κοινό ενδοκυτταρικό κατιόν στο σώμα μας μετά το κάλιο. Βοηθάει σε πολλές σημαντικές διεργασίες του οργανισμού, και στην δική μας περίπτωση στην παραγωγή ενέργειας. Η μυϊκή κράμπα είναι μία απότομη σύσπαση του μυ μας […]
Περισσότερα
Κράμπες και διατροφή. Ποιές τροφές μας βοηθούν και γιατί τις παθαίνουμε; Μυϊκή κράμπα είναι μια συνεχής, ξαφνική και ακούσια συστολή ενός ή περισσότερων μυών και συνήθως προκαλεί έντονο πόνο. Αν και γενικά δεν θεωρείται βλαβερή, έχει την ικανότητα να καθιστά αδύνατη τη χρήση του προσβεβλημένου μυ. Η μέθοδος, για να σταματήσουμε τη μυϊκή κράμπα είναι […]
Περισσότερα
Όλο και περισσότεροι ασκούμενοι αναζητούν προγράμματα προπόνησης που να εμπεριέχουν ασκήσεις, για αύξηση της δύναμης και της φυσικής κατάστασης γενικά, ολόκληρου του σώματος. Στόχος τέτοιων ασκήσεων είναι αφενός η εξοικονόμηση χρόνου μέσα σε μία προπόνηση, αφετέρου η αυξημένη μεταβολική δραστηριοποίηση του οργανισμού (μεγαλύτερη καύση θερμίδων) και μεταπροπονητικά. Μια τέτοια λοιπόν άσκηση, ευρέως πλέον γνωστή, που […]
Περισσότερα
Η απολέπιση (peeling) είναι η διαδικασία αφαίρεσης των νεκρών κυττάρων του δέρματος από την επιφάνεια του. Όταν υπάρχουν νεκρά κύτταρα στην εξωτερική στοιβάδα του δέρματος ενδέχεται, σε συνδυασμό με τους ρύπους, να φράξουν τους πόρους του δέρματος, ενώ μπορεί ακόμη να εμφανιστούν μαύρα στίγματα και ξηροδερμία. Η απολέπιση συμβαίνει εκ φύσεως αλλά δεν το αντιλαμβανόμαστε. Τα κύτταρα της κεράτινης στιβάδας της […]
Περισσότερα
Θέλω για ένα λεπτό να αφήσεις ό,τι κάνεις και να με ακούσεις προσεκτικά: Ο καιρός περνάει πολύ γρήγορα και, χωρίς καν να το καταλάβεις, βρισκόμαστε στα μέσα προς τέλη Νοεμβρίου. Και αυτό σημαίνει ένα πολύ απλό πράγμα: Ότι σε έναν περίπου μήνα έχουμε Χριστούγεννα. Δηλαδή, 30 ημέρες στη διάθεση μας για να χάσουμε τα κιλά […]
Περισσότερα
Eίναι αυτή η εποχή που δεν θες να “φορτώσεις” τη σιλουέτα σου με περιττές θερμίδες – γιατί οι διακοπές τελείωσαν και πρέπει να μπεις και πάλι σε πρόγραμμα. Ούτε και να περνάς πολλές ώρες στην κουζίνα. Κάτι light, αλλά ταυτόχρονα γευστικό και χορταστικό. Κάτι που μπορείς να απολαύσεις είτε στο σπίτι, είτε στο γραφείο που […]
Περισσότερα
