Το σώμα σας χάνει τακτικά υγρα μέσω της εφίδρωσης και της ούρησης, εάν δεν αντικατασταθουν, θα αφυδατωθείτε. Οι ενήλικες που διατρέχουν κίνδυνο περιλαμβάνουν αθλητές, άτομα που εργάζονται στη ζέστη, ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και άτομα με χρόνιες παθήσεις. Aφυδάτωση Η αφυδάτωση λαμβάνει χώρα όταν το σώμα σας χάνει περισσότερα υγρά από όσα πίνετε. Οι κοινές αιτίες […]
Περισσότερα
Η ζέστη και οι υψηλές θερμοκρασίες είναι ικανές να δημιουργήσουν εξανθήματα αν είσαι από τους άτυχους που ταλαιπωρούνται από δερματικά προβλήματα τις καλοκαιρινές μέρες. Μάθε πώς μπορείς να το αντιμετωπίσεις. Το εξάνθημα από τη ζέστη είναι ένας δερματικός ερεθισμός που μπορεί να αναπτυχθεί από την υπερβολική εφίδρωση σε ζεστές, υγρές συνθήκες. Το εξάνθημα μπορεί να […]
Περισσότερα
Αυτό το καλοκαίρι έφερε μαζί του μια σειρά από κύματα καύσωνα που έχουν επικρατήσει σε όλο τον παλανήτη. Αυτά τα κύματα καύσωνα δεν είναι μόνο άβολα, αποτελούν επίσης σημαντική απειλή για την υγεία. Αν βρεθείτε εκτεθειμένοι στην έντονη καλοκαιρινή ζέστη, είναι σημαντικό να λάβετε μέτρα για να παραμείνετε δροσεροί και να αποφύγετε την υπερθέρμανση. Μόνο […]
Περισσότερα
Για τους δρομείς τo φαγητό είναι κάτι περισσότερο από απλή διατροφή – το φαγητό είναι καύσιμο. Ποια είναι λοιπόν τα καύσιμα του δρομέα; Τί και πότε πρέπει να τρώει πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την κούρσα; Τί πρέπει να πίνει και πόσο; Ακολουθεί ένας πρακτικός οδηγός που θα απαντήσει όλα αυτά τα ερωτήματα. ΤΑ […]
Περισσότερα
Ένας από τους προβληματισμούς αρκετών δρομέων, και ιδίως εκείνων που είναι νέοι στο άθλημα, είναι η ενυδάτωση. Συχνά ερωτήματα αφορούν στις απώλειες σε υγρά, στην ποσότητα των υγρών που πρέπει να προσληφθούν κατά τη διάρκεια ενος αγώνα τρεξίματος, στον ρυθμό κατανάλωσής τους, καθώς και στο περιεχόμενό τους σε ηλεκτρολύτες και υδατάνθρακες. Στο παρόν άρθρο γίνεται […]
Περισσότερα
Η περιοδικότητα (ή περιοδισμός) είναι η διαδικασία διαίρεσης ενός ετήσιου προπονητικού πλάνου σε συγκεκριμένα χρονικά μπλοκ, όπου κάθε μπλοκ έχει έναν συγκεκριμένο στόχο και παρέχει στο σώμα μας διαφορετικά είδη προσπάθειας. Αυτό μας επιτρέπει να δημιουργήσουμε ορισμένες περιόδους σκληρής προπόνησης και κάποιες ευκολότερες περιόδους, ώστε να διευκολύνουμε την αποκατάσταση. Σε τι μας βοηθά; Η περιοδικότητα […]
Περισσότερα
Ερευνητές έκαναν τη σύγκριση ανάμεσα σε επίπεδους και κυρτούς διαδρόμους Τα τελευταία χρόνια οι εταιρείες οργάνων γυμναστικής έχουν εισάγει ένα νέο είδος διαδρόμων, τους “κυρτούς” μηχανικούς* διαδρόμους (curved treadmill). Ποια είναι η διαφορά τους, όμως με τους συμβατικούς, ηλεκτρικούς διαδρόμους; Αυτό το ερώτημα θέλησαν να απαντήσουν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Essex στη Μ. Βρετανία […]
Περισσότερα
Οι τραυματισμοί των μαλακών ιστών, όπως οι τένοντες, οι μύες και οι σύνδεσμοι, κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης ή ακόμα και καθημερινών δραστηριοτήτων, είναι πολύ συχνοί. Προτείνεται η άμεση θεραπεία με RICE για τέτοιους τραυματισμούς για να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος, στην πρόληψη περαιτέρω βλάβης και στην προώθηση της επούλωσης. Θεραπεία πρώτης γραμμής για […]
Περισσότερα
Τίποτα δεν μπορεί να διαταράξει την κανονική καθημερινή ζωή όσο ο πόνος που σας εμποδίζει να κινηθείτε. Πόνος, οίδημα και δυσκαμψία στη μία ή και στις δύο φτέρνες μπορεί να συμβεί λόγω πελματιαίας απονευρωσίτιδας. Μπορείτε συχνά να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση στο σπίτι, με πάγο, ξεκούραση, η και με χρήση ορθοτικών που βοηθούν στην ανακούφιση […]
Περισσότερα
Τα τελευταία χρόνια, πολλα άρθρα εχου γραφτεί και ισχυρίζονται ότι η πολύωρη καθιστική ζωή είναι το «νέο κάπνισμα». Στην ουσία αυτα τα αρθρα λενε ότι η σχέση μας με την καρέκλα, έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας, παρόμοιες η και μεγαλύτερες απο αυτες του καπνισματος. Το να κάθεστε είναι μια πολυ κοινή στάση του […]
Περισσότερα
