Τη λέξη κολλαγόνο, σίγουρα την έχουμε ακούσει έστω και μια φορά. Το θέμα είναι όμως, γνωρίζουμε τι είναι; Είναι καλό για το σώμα και το δέρμα μας; Το κολλαγόνο είναι μια απαραίτητη πρωτεΐνη του οργανισμού, που μεγαλώνοντας, μειώνεται με γοργούς ρυθμούς, ειδικά στις γυναίκες, προκαλώντας όχι μόνο το φαινόμενο της πρόωρης γήρανσης, αλλά και πάρα […]
Περισσότερα
Η έρευνα για την προπόνηση δύναμης επισημαίνει την σημασία της χρήσης drop sets στην προπόνηση μυϊκής υπερτροφίας που προκαλείται από την άσκηση (Willardson 2007). Πολλοί ασκούμενοι χρησιμοποιούν ένα τυπικό σύστημα οριζόντιας φόρτωσης, γνωστό και ως straight-set, για να επιτύχουν αυτόν τον στόχο. Αυτό το σύστημα λειτουργεί, αλλά μπορεί να είναι χρονοβόρο. Αν ψάχνετε έναν τρόπο […]
Περισσότερα
Αν προπονείστε σοβαρά και ο στόχος σας είναι η αύξηση της μυικής σας μάζας τότε επιβάλλεται να γνωρίζετε για αυτή την εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική που ονομάζεται αντίστροφη πυραμίδα. Μάλιστα, αυτή η τεχνική μπορεί να είναι η απάντηση που ψάχνετε αν είστε ήδη σε στασιμότητα σε μυικά κέρδη. Για ποιους είναι η αντίστροφη πυραμίδα; Αν και […]
Περισσότερα
Αυτές οι τροφές – θαύματα από το βιβλίο του Γιατρού Gerard E. Mullin, Good Gut Diet, θα επιταχύνουν την καύση θερμίδων στον οργανισμό σου ώστε να δεις τα αποτελέσματα που πάντα επιθυμούσες. 1) Αυγά Τα αυγά περιέχουν πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας. Περιέχουν όλα τα αναγκαία αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός σου. Έχει αποδειχθεί επανειλημμένα ότι αν […]
Περισσότερα
Το show της Victoria’s Secret στη Νέα Υόρκη ολοκληρώθηκε με φοβερή επιτυχία και για ακόμα μια φορά κατάφερε να μας εντυπωσιάσει. Τα μοντέλα φόρεσαν τα sexy εσώρουχα και περπάτησαν στην πασαρέλα όλο νάζι και σεξαπίλ. Εκτός από τα εντυπωσιακά lingerie, αυτό που προσέξαμε ήταν και τα τέλεια σώματά τους που ήταν σε άψογη φόρμα. Αδύνατα, […]
Περισσότερα
Sprechen sie Deutsch? Δεν χρειάζεται να ξέρετε Γερμανικά να μάθετε τις αρχές της Γερμανικής Προπόνησης Όγκου. Το μόνο που χρειάζεται είναι να μη σας νοιάζει ο πόνος! Και αυτό γιατί η Γερμανική Προπόνηση Όγκου είναι πόνος, αλλά επίσης, είναι μια από τις πιο παρανοϊκές και αποτελεσματικές μεθόδους για μυϊκή ανάπτυξη. Αν η πρόοδος σας φαίνεται […]
Περισσότερα
Αν οι τιμές της χοληστερίνης σας έχουν την τάση να ανεβαίνουν πρέπει να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες, αλλά και τρόπο ζωής. Στη μάχη κατά της χοληστερίνης τον μεγαλύτερο ρόλο παίζει η διατροφή και η άσκηση. Όλοι οι ειδικοί συμφωνούν ότι η σωματική άσκηση βοηθά στην απώλεια βάρους, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην αύξηση της […]
ΠερισσότεραΗ ανεπιθύμητη τριχοφυΐα απασχολεί μεγάλο αριθμό τόσο του γυναικείου όσο και του ανδρικού πληθυσμού. Τα σύγχρονα laser βασιζόμενα στις αρχές της επιλεκτικής φωτοθερμολύσεως (εκλεκτική απορρόφηση από την μελανίνη της τρίχας) αλλά και της επιλεκτικής φωτοθερμοκινητικότητας (και όχι από την μελανίνη της επιδερμίδος) έρχονται να δώσουν μία αξιόπιστη λύση. Οι εφαρμογές της laser αποτρίχωσης στο χώρο […]
Περισσότερα
Εάν ψάχνετε την αποτελεσματικότερη καύση λίπους, τότε βάσει επιστημονικών ερευνών πρέπει να στραφείτε σε προπόνηση με βάρη αντί της αερόβιας με χαμηλή ένταση. Ας δούμε τρεις λόγους που τα βάρη καίνε λίπος και σας αδυνατίζουν. 1. Αυξάνουν τον βασικό μεταβολισμό σε κατάσταση ηρεμίας Όσο περισσότερη μυική μάζα έχεις τόσο υψηλότερος είναι ο βασικός ρυθμός μεταβολισμού (BMR) […]
Περισσότερα
Έως και 4,5 χρόνια μπορεί να αυξήσει η άσκηση, όπως το γρήγορο περπάτημα, το προσδόκιμο ζωής ενός ανθρώπου άνω των 40 ετών, σύμφωνα με αμερικάνικη έρευνα. Τα οφέλη ισχύουν ανεξάρτητα από το βάρος, την ηλικία, το φύλο και την κατάσταση της υγείας (καρδιά, καρκίνος κ.α.) κάποιου. Οι ερευνητές, με επικεφαλής την καθηγήτρια επιδημιολογίας Ι-Μιν Λι […]
Περισσότερα
