Εάν είστε ενεργή (δραστήρια) γυναίκα, πρέπει να ξέρετε ότι ο κίνδυνος τραυματισμού στο γόνατο σας είναι διπλάσιος από το ποσοστό ενός άνδρα. Ο λόγος για αυτή την μεγαλήτερη ευπάθεια δεν είναι βέβαια η μεγαλύτερή αδεξιοτήτα με την οποία μπορεί να γλιστρήσει, να σκοντάψει και να πέσει μια γυναίκα είναι επειδή είσαι γυναίκα και το σώμα σου διαφέρει […]
Περισσότερα
Η υιοθέτηση μιας κακής στάσης σώματος είναι ένα συχνό φαινόμενο στις μέρες μας. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, η πολύωρη καθιστική εργασία, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας και άσκησης, έχουν οδηγήσει το σύγχρονο άνθρωπο να γίνει νωθρός και υποκινητικός. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αλλοιώνεται όλο και περισσότερο η εικόνα – στάση του σώματός του, να παρατηρούνται […]
Περισσότερα
Η ευεξία (wellness) είναι ένας όρος που ακούμε όλο και περισσότερο τα τελευταία χρόνια. Δεν έχει μόνο να κάνει με την καλή σωματική κατάσταση, την υγεία γενικότερα ή την ψυχολογική κατάσταση του ατόμου. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, “η ευεξία είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευημερίας, και όχι απλά η απουσία […]
Περισσότερα
Το σύνδρομο της ευπάθειας (frailty syndrome) σχετίζεται άμεσα με την αύξηση του προσδόκιμου ζωής του γενικού πληθυσμού. Αν και το σύνδρομο ευπάθειας είναι ευρέως αναγνωρισμένο, δεν υπάρχει στη παρούσα φάση ιδιαίτερη ομοφωνία σχετικά με τον ορισμό του. Αποτελεί ένα εξελισσόμενο γηριατρικό σύνδρομο, το οποίο αφορά μία κατάσταση «ευαλωτότητας» και μείωσης της λειτουργικότητας διαφόρων συστημάτων του […]
Περισσότερα
Ίσως έχετε ακούσει ότι οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες να έχουν 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας κάθε εβδομάδα. Η κολύμβηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να δουλέψεις ολόκληρο το σώμα και το καρδιαγγειακό σου σύστημα. Μια ώρα κολύμβησης καίει σχεδόν τόσες θερμίδες όσες και το τρέξιμο. Η κολύμβηση είναι η […]
Περισσότερα
Κάμψη του ισχίου Η γνώση της εμβιομηχανικής της κάμψης του ισχίου είναι ένα σημαντικό εργαλείο στην σύγχρονη προπονητική. Η έλλειψης κατανόηση γενικά στην κάμψη του ισχίου και ιδιαίτερα στη δράση του ψοΐτη και του λαγόνιου οφείλετε στην χρησιμοποίηση του όρο “καμπτήρες ισχίου” ως γενικό όρο για την αναφορά σε πέντε βασικούς μύες. Η τρεις εκ […]
Περισσότερα
Τι είναι η οστεοπόρωση; Η οστεοπόρωση είναι ασθένεια των οστών. Το όνομά του προέρχεται από τα λατινικά για “πορώδη οστά. ” Το εσωτερικό ενός υγιούς οστού έχει μικρούς χώρους, όπως μια κηρήθρα. Η οστεοπόρωση αυξάνει το μέγεθος αυτών των διαστημάτων, προκαλώντας απώλεια της πυκνότητας του οστού. Επιπλέον, το εξωτερικό του οστού αναπτύσσεται πιο αδύναμο και […]
Περισσότερα
Μέχρι να αναπτύξουμε την ικανότητα να ταξιδεύουμε πίσω στο χρόνο, πρέπει να αποδεχτούμε το γεγονός ότι δεν μπορούμε να σταματήσουμε την διαδικασία της γήρανσης. Η έρευνα δείχνει ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ελαχιστοποιηθούν οι επιπτώσεις της γήρανσης είναι μέσω της τακτικής σωματικής άσκησης και του υγιεινού τρόπου ζωής (διάτρηση ενος υγιούς σωματικού βάρους, […]
Περισσότερα
Δεν είναι ασυνήθιστο να ξυπνάτε νιώθοντας λίγο νωθρός. Για πολλούς ανθρώπους, δεν είναι τίποτα που δεν μπορεί να διορθώσει ένα φλιτζάνι καφέ ή ντους. Αλλά αν ξυπνάτε τακτικά κουρασμένοι, ειδικά αν συνεχίζετε να αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ημέρα, μπορεί να συμβαίνει κάτι άλλο. Ακολουθεί μια ματιά σε μερικές κοινές αιτίες για να ξυπνάτε κουρασμένοι. Αδράνεια […]
Περισσότερα
Η κατανόηση των λόγων για τους οποίους ξυπνάς κουρασμένος είναι το κλειδί για να επαναφέρεις τον ύπνο σου (και την υγεία σου) στο σωστό δρόμο. Αν εξακολουθείς να αντιμετωπίζεις προβλήματα με το πρωινό ξύπνημα, προσπάθησε να δοκιμάσεις τα παρακάτω tips “ταχείας δράσης” για να αντιμετωπίσεις την πρωινή κούραση. 1. Πιες νερό και κάνε κρύο μπάνιο Σύμφωνα με τους […]
Περισσότερα
