Ο μόνιμος εχθρός των περισσότερων γυναικών, η κυτταρίτιδα, λέγεται πως μπορεί να καταπολεμηθεί με ισορροπημένη διατροφή αλλά κυρίως με άσκηση. Πόση αλήθεια κρύβει αυτός ο ισχυρισμός; Tο πρόβλημα της κυτταρίτιδας παρουσιάζεται δυστυχώς μεγαλύτερο στις γυναίκες κι αυτό γιατί η δομή του συνδετικού ιστού, που βασίζεται στην γενετική, είναι διαφορετική στους άνδρες απ’ ότι στις γυναίκες. […]
Περισσότερα
Η άσκηση μπορεί να επηρεάσει θετικά την υγεία σας με πολλούς τρόπους, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι μπορεί επίσης να επηρεάσει και την επιδερμίδα. Άλλωστε, το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος και επηρεάζεται από τις συνήθειες και τις επιλογές του τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένων των προπονήσεων. Τι πρέπει, όμως, να γνωρίζετε; Η […]
Περισσότερα
Μεταβολισμός ή πιο σωστά Βασικός Μεταβολισμός (Basal Metabolic Rate), είναι το ποσό της ενέργειας που απαιτείται για τη διατήρηση των βασικών λειτουργιών του οργανισμού. Τέτοιες λειτουργίες είναι η αναπνοή, η καρδιακή συστολή, ο μεταβολισμός των κυττάρων κ.ά. Αποτελεί δηλαδή ένα δείκτη της μεταβολικής δραστηριότητας των οργάνων και των ιστών του σώματος. Ο μεταβολισμός του κάθε […]
Περισσότερα
Η σεροτονίνη είναι μια χημική ουσία που έχει πολλαπλές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα. Εντοπίζεται κυρίως στον εγκέφαλο, στο έντερο και στα αιμοπετάλια. Μερικές φορές η σεροτονίνη αποκαλείται το “χάπι της ευτυχίας”, επειδή συμβάλλει στην ευεξία και στην ευτυχία. Η επιστημονική ονομασία της σεροτονίνης είναι 5-υδροξυτρυπταμίνη, ή 5-HT. Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής, δηλαδή μεταφέρει μηνύματα […]
Περισσότερα
Υπάρχουν πάρα πολλοί λόγοι για να εντάξει κάποιος την τακτική άσκηση στην καθημερινότητα του. Από την μείωση της πιθανότητας για καρδιαγγειακές παθήσεις, εγκεφαλικού επεισοδίου και σακχαρώδη διαβήτη εώς την μείωση του σωματικού βάρους, την μείωση της αρτηριακής πίεσης και της πιθανότητας εμφάνισης κατάθλιψης. Εκτός των παραπάνω που πιθανότατα να γνωρίζατε, η τακτική άσκηση βοηθάει το […]
Περισσότερα
Η άσκηση μεταβάλλει τη δομή του εγκεφάλου. Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξαν πολλές μελέτες που έδειξαν ότι η άσκηση πυροδοτεί τη δημιουργία νέων εγκεφαλικών κυττάρων και άλλες μεταβολές. Σήμερα, ωστόσο, αποδεικνύεται ότι και η έλλειψη δραστηριότητας μπορεί να αλλάξει την εγκεφαλική δομή. Η σχετική μελέτη, η οποία πραγματοποιήθηκε σε ποντίκια, υποδεικνύει ότι η «καθιστική ζωή» μεταβάλλει […]
Περισσότερα
Επειδή όλοι πριν τις διακοπές διαβάζουμε για δήθεν «μαγικές» δίαιτες – που τελικά δεν κάνουν τίποτα – ας μιλήσουμε για τις βασικές αρχές ενός σωστού προγράμματος διατροφής για απώλεια σωματικού λίπους, όπως λέει και ο τίτλος, ώστε να μπορείτε να ξεχωρίσετε μια σωστή από μια λανθασμένη δίαιτα. Η δίαιτα θα πρέπει να περιλαμβάνει όλες τις […]
Περισσότερα
Σε προηγούμενο άρθρο μιλήσαμε για τις 10 βασικές αρχές μιας σωστής δίαιτας. Σήμερα θα σας μιλήσουμε για τις επιπτώσεις μια λανθασμένης ή εξαντλητικής δίαιτας. Δυστυχώς ο περισσότερος κόσμος θυμάται λίγο πριν πάει διακοπές ή πριν αρχίσει τα μπάνια να χάσει κανά κιλό και επειδή μέσα του ξέρει ότι δεν έχει βάλει κανά 2 κιλά αλλά […]
Περισσότερα
Ίσως να μην υπάρχει τίποτε άλλο τόσο πολυσυζητημένο όσον αφορά τις διατροφικές μας συνήθειες όσο το κατά πόσο μας ωφελεί ή μας βλάπτει τελικά το αλκοόλ. Εχουμε κατά καιρούς ακούσει και διαβάσει πολλά και αντιφατικά. Προερχόμενα από σπουδαίους επιστήμονες – καρδιολόγους, ογκολόγους, επιδημιολόγους κ.ά. – αλλά και από μεγάλες και σοβαρές έρευνες: «Το λίγο κάνει […]
Περισσότερα
Έγινε διάσημη το 2011 μέσα από τον ρόλο της ως Ρέιτσελ Ζέιν στην αμερικανική σειρά Suits, από την οποία αποχώρησε το 2017, τη χρονιά δηλαδή που αρραβωνιάστηκε τον πρίγκιπα Χάρι. Το 2018 παντρεύτηκε τον πρίγκιπα Χάρι και έλαβαν τους τίτλους Δούκας και Δούκισσα του Σάσσεξ. Τον Μάιο η Μαρκλ έφερε στον κόσμο το πρώτο παιδί […]
Περισσότερα
