Η Ιωάννα Τούνη σκανδαλίζει τις παραλίες της Κρήτης με τις νέες αναρτήσεις της στο Instagram View this post on Instagram //🌶 A post shared by Ιωάννα Τούνη (@ioanna_touni.fp) on Sep 18, 2018 at 7:05am PDT View this post on Instagram Πολύ όμορφη😍😍 A post shared by Ιωάννα Τούνη (@ioanna_touni.fp) on Sep 18, 2018 at 6:56am […]
Περισσότερα
O COVID-19 μεταδίδεται από άτομο σε άτομο μέσω: Στενής επαφής με άτομο ενώ είναι προσβεβλημένο από τον ιό ή στις 24 ώρες πριν από την εμφάνιση των συμπτωμάτων του. Στενής επαφής με άτομο με επιβεβαιωμένη λοίμωξη που βήχει ή φτερνίζεται. Αγγίζοντας αντικείμενα ή επιφάνειες (όπως πόμολα πόρτας ή τραπέζια) μολυσμένα από βήχα ή φτέρνισμα ατόμου […]
ΠερισσότεραΕνσωμάτωσε τις παρακάτω προτεινόμενες ασκήσεις yoga σε κάθε πρωινό σου Δευτέρα έως και Παρασκευή και οπλίσου με απίστευτη δύναμη και διαύγεια για το υπόλοιπο της ημέρας σου! Η εξειδικευμένη δασκάλα Desiree Bartlett μας προτείνει … Πρωινός χαιρετισμός Κάθισε έχοντας ενωμένες τις παλάμες σου και την κατεύθυνση των δαχτύλων σου προς το ταβάνι. Πρόκειται για την […]
Περισσότερα
Ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση είναι η άσκηση, αλλά για το κάθε ζώδιο είναι διαφορετικός ο αγαπημένος τρόπος γυμναστικής Ποια είναι λοιπόν η σχέση του κάθε ζωδίου με το γυμναστήριο; Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος εκγύμνασης; ΚΡΙΟΣ Είσαι το μόνο ζώδιο που δεν χρειάζεται να πας γυμναστήριο, μια και τρέχεις […]
Περισσότερα
Eπιδερμίδα που… καίει; Ακόμη και αν δεν τριγυρνάς όλη μέρα στη θάλασσα ή στην πόλη, ο καλοκαιρινός ήλιος θέλει μόνο μερικά λεπτά της ώρας για να προκαλέσει βλάβες στα κύτταρα της επιδερμίδας. Αυτό σημαίνει πως όσο περισσότερο προστατεύεσαι με αντηλιακό υψηλού δείκτη, τόσο λιγότερο ρίσκο παίρνεις για την ομορφιά (πρόωρη φωτογήρανση) και την υγεία σου […]
Περισσότερα
Μην πανικοβάλεσαι, διάβασε παρακάτω τι μπορείς να κάνεις για μυική συντήρηση και -γιατί όχι- για νέα μυικά κέρδη εκτός γυμναστηρίου. Μερικές εβδομάδες εκτός γυμναστηρίου δεν θα σε κάνουν να χάσεις όλους σου τους μύες. Βασικά, για να το ξεκαθαρίσουμε, δεν θα χάσεις καθόλου μύες. Δυο συγκεκριμένες έρευνες [1,2] βρήκαν ότι προχωρημένοι ασκούμενοι δεν έχασαν καθόλου μυική μάζα […]
ΠερισσότεραΞεκινώντας το γυμναστήριο ίσως να είχες βασιστεί σε ένα πρόγραμμα που σου έδωσε ο γυμναστής σου ή να είχες ακολουθήσει ένα πρόγραμμα που είχες κατεβάσει από το διαδίκτυο. Έχοντας εξοικειωθεί πλέον με την πλειονότητα των ασκήσεων θέλεις να φτιάξεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής με όλες τις αγαπημένες σου ασκήσεις, απολύτως προσαρμοσμένο στις δικές σου ανάγκες. Πολύ […]
Περισσότερα
Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο σιτάρι, στην σίκαλη, στο κριθάρι και στην βρώμη. Όταν τρώμε κάτι που περιέχει γλουτένη, ο οργανισμός μας παράγει αντιγλιαδινικά αντισώματα τα οποία έχουν σαν αποτέλεσμα την καταστροφή του εσωτερικού τοιχώματος του λεπτού εντέρου. Τι είναι κοιλιοκάκη Η κοιλιοκάκη ή αλλιώς celiac disease είναι η δυσανεξία στην γλουτένη. Είναι […]
Περισσότερα
Ολοι προσπαθούμε να βρίσκουμε περισσότερους τρόπους προστασίας από τον κορωνοϊό με αντισηπτικά, συχνό πλύσιμο των χεριών κ.ά. Από την άλλη, δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις των «γκουρού» που μιλούν για ενίσχυση του ανοσοποιητικού μέσω της σωστής διατροφής. Τι λένε γι’ αυτό οι ειδικοί; Η υιοθέτηση ενός σωστά δομημένου διατροφικού πλάνου είναι σίγουρα ένας πολύ σημαντικός […]
Περισσότερα
Κύριος στόχος: Για γράμμωση, κάψιμο λίπους Τύπος προπόνησης: EMOM, circuit Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο επίπεδο Ημέρες την εβδομάδα: 5 ημέρες Εξοπλισμός: Kettlebells (ή αλτήρες), σχοινάκι Φύλο: Άνδρες & Γυναίκες Θες μια καθημερινή full body γυμναστική για το σπίτι που θα προκαλέσει το σώμα και θα κάψει το λίπος αβίαστα; Οκ, ξέχνα το αβίαστα. Είναι όμως απλή, προσαρμόσιμη σε κάθε επίπεδο, μπορείς να […]
Περισσότερα
