Οι πολίτες μπορούν να παρουσιάζουν ένα εκ των πιο κάτω αποδεικτικών: i) Πιστοποιητικό εμβολιασμού τουλάχιστον με μια δόση και αφού έχει παρέλθει διάστημα 3 εβδομάδων. Οι πολίτες μπορούν να παρουσιάζουν την Κάρτα Εμβολιασμού που δίνεται στα Εμβολιαστικά Κέντρα, είτε ii) Αποδεικτικό ότι ένα άτομο έχει νοσήσει από την ασθένεια COVID-19 τους τελευταίους 6 μήνες. Οι πολίτες μπορούν να παρουσιάζουν το γραπτό μήνυμα […]
Περισσότερα
Εάν είστε σοβαροί με τη σωματική σας διάπλαση ή τη φυσική σας δύναμη σε γενικές γραμμές, τα squat είναι αναμφισβήτητα η καλύτερη άσκηση που μπορείτε να μάθετε να εκτελείτε στο γυμναστήριο. Με απλά λόγια, υπάρχει μια πληθώρα λόγων, για να αρχίσετε τα squat από σήμερα αν είναι δυνατόν, ακόμη και αν δεν τα έχετε δοκιμάσει ποτέ […]
Περισσότερα
Η διαφορά που μπορούν να κάνουν εκατό χρόνια προτύπων ομορφιάς, σε δέκα φωτογραφίες που μπορεί και να μην πιστέψετε. Ποιο σώμα θεωρείτε τέλειο; Και –για να το δυσκολέψουμε λίγο– πόσο σίγουροι είστε ότι η απάντηση στην προηγούμενη ερώτηση είναι η καθαρά δική σας, ανεπηρέαστη από πρότυπα, γνώμη; Εμείς, πάντως, καθόλου. Ειδικά αφότου είδαμε αυτό εδώ το […]
Περισσότερα
Χυμοί αποτοξίνωσης, συνθετικά λάδια τρούφας, φύλλα χρυσού. Το Food Insider συγκέντρωσε τις καλύτερες… χειρότερες διατροφικές τάσεις της δεκαετίας. Η τρέλα με τα αβοκάντο που προκάλεσε τεράστια ζήτηση εις βάρος των φυσικών πόρων αλλά και άνθηση της… μαφίας στις φυτείες, τα φύλλα χρυσού που μπήκαν πάνω σε μπριζόλες και τις έκαναν απλησίαστες. Οι χυμοί αποτοξίνωσης που […]
Περισσότερα
Οι διακοπές είναι ένας τομέας της ζωής μας που εξαρτάται αποκλειστικά από εμάς. Μελέτες δείχνουν πως η αύξηση του σωματικού βάρους αυτή την εποχή του έτους είναι πολύ παραπάνω από ένας αστικός μύθος.Προσθέτουν μέχρι και 2-3 κιλά το χρόνο στους περισσότερους ενήλικες, ίσως και παραπάνω για τους ενήλικες που είναι ήδη υπέρβαροι. Φέτος, παραλείψτε αυτό […]
Περισσότερα
Το σύνδρομο θωρακικής εξόδου είναι μια επώδυνη κατάσταση που προκαλείται από την πίεση αγγείων και νεύρων στην περιοχή του άνω θωρακικού στομίου, δηλαδή ανάμεσα στην βάση του αυχένα και την έκφυση του βραχιονίου. Υπάρχουν διάφορες υποδιαιρέσεις του συνδρόμου ανάλογα με την αιτία πρόκλησης και τα συμπτώματα που παρουσιάζονται. Οι ασθενείς είναι συνήθως νέοι ( < […]
Περισσότερα
Τώρα που το καλοκαίρι ξεκίνησε για τα καλά σε μια τόσο ηλιόλουστη χώρα, η έκθεση στον ήλιο είναι αναπόφευκτη. Ιδιαίτερα στο μυαλό των γυναικών, καλοκαίρι σημαίνει ηλιοθεραπεία και ηλιοθεραπεία σημαίνει ηλιοκαμμένο δέρμα που το κάνει να φαίνεται αψεγάδιαστο. Σημάδια όπως οι ραγάδες και οι ευρυαγγείες καλύπτονται, κάνοντας μας να ξεχνάμε τις αρνητικές επιδράσεις του ήλιου […]
Περισσότερα
Τα ταπεινά παντζάρια ή κοκκινογούλια είναι ένα superfood, με πλήθος θεραπευτικών ιδιοτήτων. Είναι ισχυρό αποτοξινωτικό και καθαριστικό του αίματος με θρεπτικά συστατικά εξαιρετικά σημαντικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι πλούσια σε φολικό οξύ, σίδηρο, μαγγάνιο, κάλιο, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Έρευνες έχουν δείξει πως βοηθάει στην αντιμετώπιση ηπατικών παθήσεων, καθώς αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους στο συκώτι λόγω υπερκατανάλωσης αλκοόλ, παχυσαρκίας, διαβήτη. INGREDIENTS 700 γρ βολβούς παντζαριών ή και περισσότερο 15 γρ ελαιόλαδο ή και λιγότερο/περισσότερο αλάτι (χρησιμοποίησα […]
ΠερισσότεραΤέλειο σνακ για όσους χτίζουν μυς! Λίγα μυστικά ακόμα Μπορείτε να προσθέσετε στις μπάρες και άλλα υλικά της επιλογής σας όπωςΞερές μπανάνες, σταφύδες ή άλλα ξερά φρούτα σε κομματάκια, chia, φαγοπύρο, λιναρόσπορους, σπασμένους ή ολόκληρους ξηρούς καρπούς κτλ Υλικά 20 μπάρες 3 φλιτζάνια νιφάδες βρώμης 1 φλιτζάνι σκόνη πρωτεΐνης 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα […]
ΠερισσότεραΈνα γρήγορο και καλό σνακ που δεν ξεπερνάει τις 60 θερμίδες. Λίγα μυστικά ακόμα Αν θέλουμε προσθέτουμε μετά και άλλο αλάτι. 5 Minutes Υλικά 3 κουταλιές σούπας ποπκόρν (μη αποφλοιωμένο καλαμπόκι) Λίγο λάδι Λίγο αλάτι Εκτέλεση Σε μια κούπα βάζουμε το ποπκορν και ρίχνουμε λίγο αλάτι. Βάζουμε σε μια μεγάλη κατσαρόλα λίγο λάδι ισα να καλυφτεί ο πάτος […]
Περισσότερα
