Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει ώστε να μειωθούν τα συμπτώματα των ατόμων με σκλήρυνση κατά πλάκας, αλλά είναι σημαντικό να ληφθούν ορισμένα μέτρα ασφάλειας εάν θέλουμε το πρόγραμμα άσκησης να είναι επιτυχής. Το σημαντικότερο πράγμα που δεν πρέπει να ξεχνάμε είναι πως δεν πρέπει να το παρακάνουμε. Μπορεί να είχατε ακούσει τα ρητά “διάταση μέχρι πόνου” ή “νιώστε το κάψιμο,” αλλά αυτές οι προσεγγίσεις είναι αντίθετες για τους ανθρώπους με σκλήρυνση κατά πλάκας. Εάν το παρακάνετε θα καταλήξετε να έχετε ένα καταπονημένο μυϊκό σύστημα, θα αυξήσετε τον πόνο και θα προκαλέσετε στο σώμα και το μυαλό σας να γίνει εξαντλημένο, καταπονημένο, και υπερβολικά κουρασμένο.
Ο έλεγχος από τον γιατρό σας πριν αρχίσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης είναι σημαντικός.Θα πρέπει να δοθούν οι εξής οδηγίες:
- ο τύπος της άσκησης που είναι καταλληλότερος για σας και εκείνος που πρέπει να αποφύγετε
- η ένταση της άσκησης (πόσο σκληρά πρέπει να γυμνάζετε)
- η διάρκεια της άσκησης και οποιοσδήποτε περιορισμός φυσικής δραστηριότητας
Τι θα έπρεπε να κάνετε εάν νιώσετε υπερθερμία;Μερικοί άνθρωποι με ΣΚΠ είναι ευαίσθητοι στη θερμότητα, πράγμα που σημαίνει ότι τα συμπτώματά τους είτε επανεμφανίζονται είτε γίνονται χειρότερα όταν αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος τους.Παρακάτω παρατίθενται κάποια σημεία για να αποφευχθεί η υπερθερμία:
- Μην ασκήστε κατά τη διάρκεια των πιο ζεστών διαστημάτων της ημέρας(10 π.μ. σε 2 μ.μ.).
- Προσπαθήστε να ασκείστε το πρωί ή το βράδυ εάν ασκείστε έξω.
- Πιείτε άφθονα δροσερά υγρά.
- Ενημερωθείτε για το σώμα σας και τη συγκεκριμένη νόσο.
Εάν παρατηρείτε οποιαδήποτε συμπτώματα που δεν είχατε πριν ξεκινήσετε την άσκηση , τότε μειώστε ή σταματήστε την άσκηση μέχρι να ηρεμήσετε.
Η κολύμβηση και το aqua αερόμπικ είναι καλές επιλογές άσκησης ώστε να διατηρηθούν οι ασκούμενοι σε ένα ικανοποιητικό επίπεδο θερμοκρασίας.
