Επιτέλους τα καταφέρατε! Είστε μέλος του γυμναστηρίου “New Life”. Εάν είστε ενθουσιασμένοι, αλλά και παράλληλα λίγο νευρικοί μην αγχώνεστε. Σχεδόν όλοι ήμασταν έτσι πριν μπούμε την πρώτη φορά στο γυμναστήριο. Από που πρέπει να ξεκινήσετε όμως;
Το κλειδί δεν είναι να προσπαθήσετε να τα κάνετε όλα με την πρώτη, λέει ο προπονητής, Andrew Heffernan που βρίσκεται στο Λος Άντζελες. «Μάθετε μερικές κινήσεις, προπονηθείτε μέχρι να ιδρώσετε και φύγετε προτού κουραστείτε ή βαρεθείτε», αναφέρει.
Και πάνω απ’ όλα μην ξεχνάτε να είστε ανοιχτόμυαλοι. Ίσως στην αρχή να φαίνεστε λίγο «παράξενοι» κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, αλλά σε λίγες εβδομάδες θα νιώθετε περισσότερη αυτοπεποίθηση, ειδικά όταν θα ξεκινήσετε να βλέπετε αποτελέσματα. Στο μεταξύ, ας πούμε ότι το παρακάτω είναι ένας οδηγός επιβίωσης στο φανταστικό κόσμο του γυμναστηρίου!
Αρχικά πάρτε κάποια βοήθεια
Η πρώτη μέρα στο γυμναστήριο ίσως είναι το δυσκολότερο κομμάτι. Στο new life οι γυναστές μας θα σας δημιουργήσουν το πρόγραμμα εκγύμνασης σας μετά απο μια σύντομη αξιολόγηση και θα σας εξηγήσουν τα όργανα και τις ασκήσεις.
« είναι σημαντικό να ξεναγηθείτε στο χώρο, να κατανοήσετε τη λειτουργία του και να ρωτήσετε πράγματα γύρω από τον εξοπλισμό ή οτιδήποτε άλλο σας τραβήξει το ενδιαφέρον».
Μολις κατανοήσετε το λόγο που πήγατε σε ένα γυμναστήριο, τότε ο γυμναστής σας θα μπορέσει να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας.
Στο New Life προσφερεται μία δωρεάν συνεδρία, οπότε αυτός είναι ένας καλός τρόπος να κάνετε μία αρχή.
Κορυφαίες συμβουλές για… πρωτάρηδες
Θέλετε να παραμείνετε στο παιχνίδι ή να αποχωρήσετε; Αυτά τα tips θα σας βοηθήσουν για μία επιτυχημένη αρχή στη γυμναστηριακή σας εμπειρία.
Μάθετε τον εξοπλισμό του γυμναστηρίου
Ένα μεγάλο γυμναστήριο μπορεί να έχει εκατοντάδες μέρη εξοπλισμού, που σε κάποιον αρχάριο φαίνονται δύσκολα και χρειάζεται εγχειρίδιο χρήσης. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γι’ αυτό! Πρέπει απλά να μάθετε κάποια βασικά κομμάτια του εξοπλισμού και κάποιες χρήσιμες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να εγκληματιστείτε στο γυμναστήριο.
Δοκίμασε ένα ομαδικό πρόγραμμα
Τα ομαδικά προγράμματα του New Life, αποτελούν σημείο αναφοράς για την κυπριακή αγορά και εκτελούνται σε τρία ευρύχωρα στούντιο. Παρέχεται μεγάλη ποικιλία προγραμμάτων για όλα τα επίπεδα και προτιμήσεις. «Εάν είστε καινούργοι στο χώρο του Fitness, τα ομαδικά προγράμμα είναι μία καλή ευκαιρία να γνωρίσετε νέους ανθρώπους και να μάθετε κάτι καινούριο», λέει η Crawford. Δείτε το πρόγραμμα του γυμναστηρίου κι επιλέξτε αυτό που σας φαίνεται πιο ενδιαφέρον και ταιριάζει στις προτιμήσεις σας.
«Καλό θα ήταν να πείτε ένα “γεια” στον εκπαιδευτή πριν το μάθημα και να αναφέρεται ότι είστε καινούριος», λέει η Crawford. Στα υπέρ σας είναι και να ρωτήσετε τον προπονητή ότι είναι η πρώτη σας φορά στην άσκηση και αν αυτό το μάθημα είναι κατάλληλο για εσάς. Εάν δεν είναι, βάλτε το στο πρόγραμμά σας για τον επόμενο μήνα που θα είστε πιο «παλιοί».
Ακολουθήστε τους βασικούς κανόνες του γυμναστηρίου
Το γυμναστήριο μπορεί να γίνει ένα περίεργο μέρος για τους καινούριους, ειδικότερα όταν υπάρχει ελλιπής γνώση γύρω από το αντικείμενο. «Ευτυχώς οι περισσότεροι από τους άγραφους κανόνες ακολουθούν βασικές αρχές κοινής ευγένειας», λέει ο Morrison.
Εδώ είναι οι συμβουλές για να αποφύγετε δύσκολες καταστάσεις:
- Καθάρισε τον εαυτό σου από τα βάρη και τον ιδρώτα. Χρησιμοποίησε πετσέτα στα μηχανήματα που έχεις σωματική επαφή . Η γενική υγιεινή εξασφαλίζει και την ατομική υγιεινή.
- Προσπάθησε να δώσεις χώρο στους άλλους που κάνουν βάρη για να μην νιώθουν ότι είστε αρκετά κοντά και σας χτυπήσουν.
- Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε κάποιο κομμάτι εξοπλισμού, ρωτήστε αν μπορείτε αν το μοιραστείτε με αυτόν που γυμνάζεται ή απλώς να του το επιστρέψετε πιο μετά.
- Προσπαθήστε να μην σπαταλήσετε πολύ χρόνο σε ένα μηχάνημα. Ή αν απαραίτητα το κάνετε αυτό, επιτρέψτε και σε άλλους να προπονηθούν μαζί σας.
