Η μέση μας πρέπει να στηρίζεται καλά στην πλάτη του μηχανήματος. Σηκώνουμε τα πόδια προς τα επάνω πιέζοντας το μαξιλάρι το οποίο στηρίζεται στα πόδια μας (χαμηλά στις κνήμες). Όταν τα πόδια έχουν σχεδόν τεντώσει στα γόνατα, τότε επιστρέφουμε στην αρχική θέση κατεβάζοντας τα πόδια κάτω.