Σας προκαλούν ενοχλήσεις σε μέση ή/και γόνατα τα παραδοσιακά καθίσματα με μπάρα; Δείτε μερικές εξίσου αποτελεσματικές εναλλακτικές. Ένας από τους βασικούς κανόνες της προπονητικής είναι ότι δεν υπάρχουν «υποχρεωτικές» ασκήσεις για τον κάθε ασκούμενο. Μια άσκηση σας προκαλεί ενόχληση; Δεν υπάρχει λόγος να υποφέρετε για να την κάνετε, από τη στιγμή που υπάρχει πληθώρα εναλλακτικών. […]
Περισσότερα
Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν διάφορες εναλλακτικές δίαιτες και θεραπείες, σε μια προσπάθεια να θεραπευθούν από χρόνια νοσήματα που τους ταλαιπωρούν. Είναι δε γεγονός ότι, στην περίπτωση που μια κατάσταση χρονίζει, ο ασθενής απογοητεύεται και χάνει το κίνητρό του για αποκατάσταση, συχνά δε αμφισβητεί και την αγωγή που του έχει προταθεί και […]
Περισσότερα
Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι το συχνότερο σύνδρομο πίεσης νεύρου και εμφανίζεται σε 4/1000 άτομα ανά έτος. Τις περισσότερες φορές εμφανίζεται σε ενήλικα άτομα ηλικίας 35-70 ετών, συχνότερα γυναίκες. Η πρώτη περιγραφή του συνδρόμου ανάγεται στον James Pajet το 1863. Έκτοτε πολλοί συγγραφείς ασχολήθηκαν με το θέμα μέχρι τις μέρες μας αναλύοντας την αιτιολογία, τη συμπτωματολογία και […]
Περισσότερα
Σμιλέψτε τους κοιλιακούς σας και δυναμώστε την περιοχή της κοιλιάς με δέκα σούπερ ασκήσεις για προχωρημένους. Πέρα από τα παραδοσιακά ροκανίσματα και την κλασική σανίδα, οι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να γυμνάσετε την κοιλιακή σας χώρα είναι δεκάδες, το ίδιο και οι βαθμοί δυσκολίας. Δείτε παρακάτω δέκα σούπερ απαιτητικές ασκήσεις για κοιλιακούς «πέτρα». Σανίδα […]
Περισσότερα
Σας έπιασε μια λιγούρα ή και… δυο; Δείτε μερικές έξυπνες διατροφικές επιλογές που χορταίνουν χωρίς να παχαίνουν. Αβοκάντο με κράκερ ολικής Η κατανάλωση αβοκάντο συνδέεται με μείωση της πείνας μιας και το δημοφιλές «φρούτο» είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά και ίνες. Και για να μην αναγκαστείτε να το φάτε σκέτο, προτείνουμε να το συνδυάσετε με […]
Περισσότερα
Οι γλουτοί σας είναι επίπεδοι και θέλετε να τους δώσετε σχήμα και τόνωση εν όψει παραλίας; Έχουμε τις κορυφαίες ασκήσεις για αποτελέσματα σε 30 μέρες. Γλουτοί: διακαής πόθος για ένα καλοσχηματισμένο κορμί τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες (ακόμα και αν δεν το παραδέχονται). Όσο παράξενο και αν ακούγεται, μία από τις […]
Περισσότερα
Θέλετε να τρώτε έξω αλλά παράλληλα να μην καταστρέψετε τη διατροφή σας; Δείτε πώς θα κάνετε υγιεινές και light επιλογές στα εστιατόρια, χωρίς ιδιαίτερες στερήσεις. Κατά πάσα πιθανότητα οι περισσότεροι από εσάς που διαβάζετε αυτές τις γραμμές έχετε ξεκινήσει κάποιου είδους διατροφή ή δίαιτα εν όψει καλοκαιριού. Μάλλον θα ξέρετε επίσης ότι μια έξοδος για […]
Περισσότερα
Μερικές φορές ο περιορισμός των θερμίδων που καταναλώνουμε είναι πιο εύκολος απ’ όσο νομίζουμε. Δείτε δέκα απλούς τρόπους για να τρώτε λιγότερο. Ο εγκέφαλος μας ξεγελιέται πολύ εύκολα σε διάφορες στιγμές της καθημερινότητας. Το ίδιο και το στομάχι μας. Τα δύο αυτά «μειονεκτήματα» μπορούν να μας βοηθήσουν στο να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες ημερησίως και άρα […]
Περισσότερα
Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή και να δούμε λίγο τι ισχυεί με τα διαλείμματα. Η δομή κάθε προπονητικού πλάνου που θα βρούμε σε όλα τα γυμναστήρια συνήθως περιλαμβάνουν τις ασκήσεις, τα σετ και τις επαναλήψεις, ενώ σε μερικά θα δούμε και τα κιλά. Σπάνια όμως θα δούμε σε πρόγραμμα να αναγράφουν το διάλειμμα, […]
Περισσότερα
Ο άνθρωπος κοιμάται περίπου το 1/3 της ζωής του ώστε να μπορεί να διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα την φυσιολογικά νοητική και πνευματική λειτουργία του εγκεφάλου. Ο ύπνος έχει ιδιαίτερο ρόλο όσον αφορά τη διαφύλαξη της υγείας του ατόμου, την εξασφάλιση της φυσιολογικής ανάπτυξής του και της όσον το δυνατόν καλύτερης απόδοσης του κατά τη διάρκεια […]
Περισσότερα
