Για να δεις αποτέλεσμα από την κωπηλατική χρειάζεται να εξασκηθείς στην κίνηση της κωπηλασίας. Αυτή η κίνηση είναι καλύτερα να γίνει με χαμηλή αντίσταση και λίγες κινήσεις ανά λεπτό, μέχρι να κατακτήσεις τη σωστή τεχνική. Τα οφέλη της κωπηλατικής Η κωπηλατική μηχανή ή αλλιώς κωπηλατικό εργόμετρο, δυναμώνει 9 διαφορετικές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα: τετρακέφαλους, προσαγωγούς, γλουτούς, […]
Περισσότερα
O ήλιος μάς βοηθάει να συνθέσουμε βιταμίνη D, όμως αν το παρακάνουμε δείχνει τα δόντια του. Πώς αντιμετωπίζουμε τα – απλά – εγκαύματα; Αγνοήσατε παντελώς τις συμβουλές των δερματολόγων και κάνατε το δέρμα σας… ψητό. Πώς θα ανακουφιστείτε; Δροσερά ντουζ Ένα χλιαρό προς δροσερό ντουζ θα απαλύνει τον πόνο και το τσούξιμο. Αντενδείκνυται να βάλετε […]
Περισσότερα
O κίνδυνος εμφράγματος φαίνεται να είναι πολύ μεγαλύτερος για τις γυναίκες που καπνίζουν απ’ ό,τι για τους άνδρες, ειδικά μετά από κάποια ηλικία. Νέα βρετανική έρευνα κρούει τον κώδωνα του κινδύνου: Μπορεί το κάπνισμα να αυξάνει τον κίνδυνο εμφράγματος και για τα δύο φύλα ανεξαρτήτως ηλικίας, ο κίνδυνος αυτός όμως είναι σημαντικά μεγαλύτερος για τις […]
Περισσότερα
Mobility vs Flexibility Για όποιον/α επιδιώκει μια καλή απόδοση και ένα υγιές σώμα , ελεύθερο τραυματισμών θα πρέπει να δώσει έμφαση στην ορθή κινητικότητα των αρθρώσεων του. Για να γίνει κατανοητή η αναγκαιότητα της θα πρέπει να διασαφηνίσουμε τη διαφορά μεταξύ mobility & flexibility (κινητικότητας και ευλυγισίας). Κινητικότητα: (πώς κινείται μια άρθρωση) ενεργητική κινητοποίηση αρθρώσεων […]
Περισσότερα
Σε κάθε έκθεση στον ήλιο, ενεργοποιείται μια αντίδραση της επιδερμίδας. Η επιδερμίδα μας μπορεί να υποστεί αλλαγές για τις επόμενες ώρες, μέρες, ακόμα και για τα επόμενα χρόνια. Τα σημάδια που μένουν εξαρτώνται από τον τύπο της επιδερμίδας, τη χρήση αντηλιακής προστασίας και τις ώρες έκθεσης στον ήλιο που έχουν συσσωρευθεί καθ’ όλη τη διάρκεια […]
Περισσότερα
Η ανάρρωση, οι διατάσεις, τα γεύματα και μερικά ακόμα πράγματα που μάλλον κάνεις λάθος μετά την άσκησή σου. Το «μετά» της προπόνησης είναι αρκετά σημαντικό, ώστε να αποκομίσουμε όλα της τα οφέλη. Όμως πόσο σίγουρος είσαι ότι το φέρνεις εις πέρας όπως πρέπει; Ιδού μερικά λάθη που ίσως κάνεις. Το παρακάνεις με το φαγητό Οι […]
ΠερισσότεραΘες να «βάλεις» όγκο και να γυμνάσεις αποτελεσματικά τους τρικεφάλους σου; Οι σωστές ασκήσεις για να τα καταφέρεις. Οι τρικέφαλοι είναι συχνά παραμελημένη μυϊκή ομάδα. Κακώς, αφού αν γυμναστούν σωστά αναδεικνύουν ένα σφριγηλό χέρι – τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Οι βασικές κινήσεις για να γυμναστούν είναι οι εκτάσεις, αλλά και οι πιέσεις […]
Περισσότερα
Ανεβείτε κάθε μέρα στη ζυγαριά στη διάρκεια των διακοπών για να κρατηθείτε σε φόρμα, λέει νέα έρευνα. Η περίοδος των διακοπών συνήθως συνδέεται άμεσα με μερικά παραπανίσια κιλάκια. Το φαγητό στην ταβέρνα, τα κοκτέιλ, τα γλυκά, όλα παίζουν ρόλο στο να αυξηθεί το νούμερο της ζυγαριάς. Η ζυγαριά όμως είναι και αυτή που μπορεί να […]
Περισσότερα
“Γράμμωση” – Μια λέξη η οποία είναι παρεξηγημένη από το γενικότερο κοινό που ασχολείται με τη γυμναστική και τα βάρη. Η κύρια ερμηνεία της λέξης μεταφράζεται ως η απώλεια λίπους έτσι ώστε να αναδειχθούν οι μυς με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, χωρίς να καλύπτονται από περιττό (και ανθυγιεινό) σωματικό λίπος. Δείτε μια διατροφή για γράμμωση […]
Περισσότερα
Θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά, και να τα κρατήσεις εκεί που τους αξίζει: μακριά. Η απώλεια βάρους μέσα σε όλη τη δυσκολία και τον σύνθετο χαρακτήρα της, βασίζεται σε κάτι εξαιρετικά απλό: τη συνήθεια. Όσο συνηθίσεις κάποια πράγματα, τόσο αυτά εν καιρώ θα σε βοηθήσουν να χάσεις τα περιττά κιλά. Και […]
Περισσότερα
