Είτε το περιγράφετε ως κοιλιά είτε ως «αερόσακο», αν έχετε ένα στομάχι που προεξέχει και θέλετε να το ξεφορτωθείτε, το πρώτο βήμα είναι να εντοπίσετε τι είναι αυτό που το προκαλεί. Κι ενώ μερικές φορές είναι τόσο απλό όσο το υπερβολικό πρόχειρο φαγητό και η ελάχιστη άσκηση, άλλες φορές υπάρχουν διαφορετικοί παράγοντες που συμβάλλουν. Από […]
Περισσότερα
Είναι γνωστό ότι η άσκηση έχει ευεργετικές επιδράσεις στην ανθρώπινη υγεία, ιδιαίτερα όσον αφορά την μυοσκελετική και καρδιαγγειακή υγεία. Αλλά αν το παρακάνετε ακολουθώντας μια υψηλής έντασης και μακράς διάρκειας προπόνηση όπως είναι το τρέξιμο, η ποδηλασία και η κολύμβηση μπορεί να προκληθούν γαστρεντερικές διαταραχές. Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας μετα-ανάλυσης από Αυστραλούς ερευνητές που δημοσιεύθηκε […]
Περισσότερα
Οι πρώτες προειδοποιητικές ενδείξεις ότι κάποιος μπορεί να έχει διαταραχή διατροφής, ταυτοποιήθηκαν από μια νέα βρετανική μελέτη μεγάλης κλίμακας. Τα ευρήματα της έρευνας, που δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό «British Journal of Psychiatry» από το Βασιλικό Κολλέγιο Ψυχιάτρων της Βρετανίας, έδειξαν ότι τα άτομα που διαγνώστηκαν με διαταραχή διατροφής, είχαν υψηλότερα ποσοστά άλλων ασθενειών και συνταγογραφημένων φαρμάκων […]
Περισσότερα
Aν δεν ασκηθεί καθόλου τις καθημερινές και γυμναστική το Σαββατοκύριακο, θα έχει πάλι όφελος για την υγεία του. Αυτό αποτελεί καλοδεχούμενο νέο για όσους έχουν βεβαρημένο εργασιακό πρόγραμμα τις καθημερινές και γνωρίζουν πλέον ότι δεν θα χάσουν κάτι σημαντικό, αν συμπιέσουν όλη την άσκησή τους μέσα σε ένα σαββατοκύριακο. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε μια […]
Περισσότερα
Ο Γιόζεφ Πιλάτες γεννήθηκε το 1883, στην πόλη Μενχενγκλάντμπαχ της Γερμανίας. Υπήρξε ένα ασθενικό παιδί, έπασχε από ραχίτιδα, άσθμα και ρευματικό πυρετό. Μεγαλώνοντας αφιέρωσε όλη του ζωή για την βελτίωση της φυσικής του κατάστασης. Εκτός από σκι, έκανε γιόγκα και bodybuilding. Ο ίδιος πίστευε ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής, η κακή στάση του σώματος και […]
Περισσότερα
Θέλετε να γυμναστείτε διαφορετικά, να δυναμώσετε και να κάψετε περισσότερες θερμίδες; Ιδού τα kettlebell ιδού και οι ασκήσεις για να τα καταφέρετε. Δε λέμε, ωραία η άσκηση με βάρη και μηχανήματα, όμως ανά τακτά χρονικά διαστήματα καλό θα ήταν να εμπλουτίζουμε την προπόνησή μας χρησιμοποιώντας και άλλα «εργαλεία» που φέρνουν αποτελέσματα.Ένα εξ αυτών είναι το […]
Περισσότερα
Μια ουρολοίμωξη είναι μια μόλυνση που αρχίζει στο ουροποιητικό σας σύστημα, συνηθέστερα στην ουροδόχο κύστη και την ουρήθρα σας. Η ουρήθρα είναι ο σωλήνας που συνδέει την ουροδόχο κύστη με τα γεννητικά όργανα προκειμένου να αποβληθούν τα ούρα από το σώμα σας. Ουρολοίμωξη – Οι γυναίκες είναι ανατομικά πιο επιρρεπείς από τους άνδρες. Αν και γενικά […]
Περισσότερα
Το καλοκαίρι είναι ήδη στα μισά! Τι και αν ο καιρός δεν «συνεργάζεται», τι και αν οι «δυσκολίες» να επιμένουν, όλοι μας θέλουμε να ξεφύγουμε για λίγο από την βαριά καθημερινότητα και αρχίζουμε να βγαίνουμε περισσότερο. Ανάμεσα στις εξορμήσεις μας, αρχίζουν να πληθαίνουν και οι έξοδοι και τα καλέσματα για φαγητό και ποτό. Όσο αφορά […]
Περισσότερα
Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που παρατηρεί κανείς όταν επισκέπτεται το γυμναστήριο; Δεν το βρήκατε ακόμα; Μα ότι όλοι βρίσκονται μαζεμένοι γύρω από τους πάγκους, τις μπάρες και τους αλτήρες, πλήρως αφοσιωμένοι στα πόσα κιλά πάγκο θα σηκώσουν ή στις πόσες επαναλήψεις θα κάνουν στους δικεφάλους. Προφανώς η επόμενη ερώτηση είναι «και που βρίσκεται το κακό». […]
Περισσότερα
Όταν οι περισσότεροι ασκούμενοι μπαίνουν για πρώτη φορά στο γυμναστήριο, η πρώτη σκέψη τους συνήθως θα είναι να ξαπλώσουν σε έναν πάγκο και να αρχίσουν τις πιέσεις στήθους και μετά να κάνουν δικέφαλους με μπάρα. Είναι μια καλή αρχή φυσικά, αλλά θέλει λίγο περισσότερο στρατηγική. Να δούμε από μια άλλη οπτική γωνία τις εκτάσεις στήθους, […]
Περισσότερα
