Αν είσαι σαν τους περισσότερους ανθρώπους, τότε ξέρεις πως η άσκηση κάνει καλό στην υγεία. Όπως και στους περισσότερους ανθρώπους επίσης, αυτό δεν σημαίνει και πολλά για σένα. Τουλάχιστον όχι αρκετά, για να μπεις στην διαδικασία να κάνεις κάτι γι’ αυτό. Παρόλα αυτά, οι επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει, πως η άσκηση είναι φάρμακο για τον […]
Περισσότερα
Οι πιο δημοφιλείς μορφές πρωτεϊνης έρχονται αντιμέτωπες. Και οι 2 αποτελούν πρωτεΐνες γάλακτος, αλλά με τελείως διαφορετικούς ρυθμούς απορρόφησης. Ποια είναι όμως η ιδανική για σένα; Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τα οφέλη της καθεμίας, τις διαφορές τους και πως μπορούν να σε βοηθήσουν στις έντονες προπονήσεις, στο χτίσιμο των μυών και στη διαδικασία […]
Περισσότερα
Η συσσώρευση νεκρών κυττάρων, η τριβή, η έκθεση στον ήλιο και η ανισορροπία ορμονών, μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να μαυρίσουν τα γόνατα και οι αγκώνες σας. Σε αυτά τα σημεία του σώματος δεν υπάρχουν σμηγματογόνοι αδένες, γι’ αυτό απαιτούν αυξημένη φροντίδα για να τα προστατεύσετε από την ξηρότητα. Δείτε στο παρακάτω video 10 τρόπους […]
Περισσότερα
Τι να τρώτε και τι να κάνετε για να μη φουσκώνετε; Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και αντιμετωπίστε το ενοχλητικό φούσκωμα προτού εμφανιστείτε στην παραλία. Αποκτήστε φυσιολογικό βάρος. Βάλτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας. Αποφύγετε την ορθοστασία ή την καθιστική στάση για πολλή ώρα. Αν η δουλειά σας είναι καθιστική ή αν βρεθείτε σε ταξίδι μεγάλης […]
Περισσότερα
Ο κόσμος κάνει γυμναστική για διαφορετικούς λόγους. Κάποιοι θέλουν να χτίσουν μυς, άλλοι για να δυναμώσουν και άλλοι για να κάψουν λίπος με κάθε τρόπο. Κάποιοι θέλουν απλά να δείχνουν ωραίοι. Κάθε στόχος είναι διαφορετικός και τα μονοπάτια που θα πάρει κάποιος για την επίτευξη καθενός από αυτούς τους στόχους είναι διαφορετικά επίσης. Σε αυτό […]
Περισσότερα
Ο παγωμένος ώμος ή συμφυτική θυλακίτις του ώμου (Adhesive Capsulitis), είναι μια ξεχωριστή κλινική οντότητα, με κύρια χαρακτηριστικά αιφνίδιο ή σταδιακό χρόνιο πόνο στον ώμο και περιορισμό όλων των κινήσεων της άρθρωσης τόσο των ενεργητικών όσο και των παθητικών, προς όλες τις κατευθύνσεις, χωρίς ιδιαίτερα παθολογικά ευρήματα στις ακτινογραφίες του ώμου. Ο παγωμένος ώμος είναι […]
Περισσότερα
Ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, τη σωματική δραστηριότητα και τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος, οι ανάγκες του οργανισμού σε νερό διαφοροποιούνται. Ωστόσο, η γενική σύσταση για την επαρκή ημερήσια πρόσληψη υγρών, είναι 2 λίτρα για τις γυναίκες και 2,5 λίτρα για τους άνδρες. Εσείς, λοιπόν, πίνετε όσο νερό χρειάζεστε για να εξασφαλίσετε την επαρκή ενυδάτωση […]
Περισσότερα
Η γλουταμίνη είναι ένα μη απαραίτητο αμινοξύ που μπορεί να συντεθεί από τον οργανισμό, και συμμετέχει στη σύνθεση των πρωτεϊνών. Η περισσότερη γλουταμίνη αποθηκεύεται στους μύες και στους πνεύμονες, ενώ τροφές πλούσιες σε γλουταμίνη είναι το μοσχάρι, το χοιρινό, το κοτόπουλο, τα γαλακτοκομικά όπως επίσης το ωμό σπανάκι και το λάχανο. Σε καταστάσεις έντονου στρες […]
Περισσότερα
Το μακιγιάζ που χρησιμοποιεί για να λεπτύνει τα πόδια της, η δίαιτα που ακολουθεί και η προπόνηση που επιλέγει Η Μπιγιονσέ Ζιζέλ Νόουλς γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Χιούστον του Τέξας και έγινε διάσημη στα τέλη του ’90 μέσα από το συγκρότημα Destiny’s Child, το οποίο αποτελεί ένα από τα πιο εμπορικά γυναικεία συγκροτήματα όλων των […]
Περισσότερα
Η καρύδα είναι το φρούτο του κοκοφοίνικα και τα τελευταία χρόνια έγινε διάσημη για τη γεύση της και τα οφέλη της στην υγεία και την ομορφιά. Άλλοι εντοπίζουν την καταγωγή της στη νοτιοανατολική Aσία και άλλοι υποστηρίζουν ότι εμφανίστηκε για πρώτη φορά στις βορειοδυτικές ακτές της Νοτίου Aμερικής. Σε κάθε περίπτωση, η καρύδα εξαπλώθηκε στις περισσότερες […]
Περισσότερα
