Η γυμναστική δεν είναι ταυτόσημη με ιδρωμένα νεανικά σώματα που ξεφυσάνε κάτω από την μπάρα! Ένας υγιής οργανισμός σε ένα καλοσχηματισμένο σώμα δεν είναι αποκλειστικό προνόμιο κάποιων, αλλά ζητούμενο για κάθε ηλικία. Τι είδους, όμως, άσκηση να επιλέξετε σε κάθε φάση της ζωής σας και πώς θα ανταποκριθούν τα οστά και οι μύες σας στην […]
Οι ορμόνες είναι βιολογικές δραστικές ουσίες οργανικής φύσεως. Παράγονται στο ενδοκρινικό σύστημα, φτάνουν στο αίμα, συνδέονται με τα κύτταρα και επηρεάζουν τον μεταβολισμό μας και άλλες φυσιολογικές λειτουργίες. Μας προκαλούν φόβο και οργή, κατάθλιψη και ευτυχία, επιθυμία και στοργή. Η αδρεναλίνη είναι η ορμόνη φόβου και άγχους. Εκκρίνεται σε κατάσταση κινδύνου, άγχους και ανησυχίας. Η […]
Μια νέα βραζιλιάνικη επιστημονική έρευνα αναφέρει ότι η άσκηση που βασίζεται σε βαράκια μπορεί να παρατείνει το προσδόκιμο ζωής, χωρίς όμως όλες οι μέθοδοι ενδυνάμωσης να επιφέρουν το ίδιο θετικό αποτέλεσμα Οι άνθρωποι με μεγαλύτερη μυϊκή ισχύ, οι οποίοι μπορούν να σηκώσουν γρήγορα τα βάρη, τείνουν να ζουν περισσότερο. Αυτό δείχνει πρώτη φορά μια νέα […]
Για να δεις αποτέλεσμα από την κωπηλατική χρειάζεται να εξασκηθείς στην κίνηση της κωπηλασίας. Αυτή η κίνηση είναι καλύτερα να γίνει με χαμηλή αντίσταση και λίγες κινήσεις ανά λεπτό, μέχρι να κατακτήσεις τη σωστή τεχνική. Τα οφέλη της κωπηλατικής Η κωπηλατική μηχανή ή αλλιώς κωπηλατικό εργόμετρο, δυναμώνει 9 διαφορετικές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα: τετρακέφαλους, προσαγωγούς, γλουτούς, […]
Mobility vs Flexibility Για όποιον/α επιδιώκει μια καλή απόδοση και ένα υγιές σώμα , ελεύθερο τραυματισμών θα πρέπει να δώσει έμφαση στην ορθή κινητικότητα των αρθρώσεων του. Για να γίνει κατανοητή η αναγκαιότητα της θα πρέπει να διασαφηνίσουμε τη διαφορά μεταξύ mobility & flexibility (κινητικότητας και ευλυγισίας). Κινητικότητα: (πώς κινείται μια άρθρωση) ενεργητική κινητοποίηση αρθρώσεων […]
Η ανάρρωση, οι διατάσεις, τα γεύματα και μερικά ακόμα πράγματα που μάλλον κάνεις λάθος μετά την άσκησή σου. Το «μετά» της προπόνησης είναι αρκετά σημαντικό, ώστε να αποκομίσουμε όλα της τα οφέλη. Όμως πόσο σίγουρος είσαι ότι το φέρνεις εις πέρας όπως πρέπει; Ιδού μερικά λάθη που ίσως κάνεις. Το παρακάνεις με το φαγητό Οι […]
Θες να «βάλεις» όγκο και να γυμνάσεις αποτελεσματικά τους τρικεφάλους σου; Οι σωστές ασκήσεις για να τα καταφέρεις. Οι τρικέφαλοι είναι συχνά παραμελημένη μυϊκή ομάδα. Κακώς, αφού αν γυμναστούν σωστά αναδεικνύουν ένα σφριγηλό χέρι – τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Οι βασικές κινήσεις για να γυμναστούν είναι οι εκτάσεις, αλλά και οι πιέσεις […]
Η ζωή είναι σαν την κολύμβηση: τι κάνουμε στα δύσκολα; Κολυμπάμε, κολυμπάμε, που έλεγε και η Ντόρις στο «Ψάχνοντας τον Νέμο». Αν σκέφτεσαι τί είναι καλύτερο να κάνεις τώρα, πισίνα ή γυμναστήριο σου προτείνουμε την πρώτη. Δεν είναι μόνον το σώμα που θα φτιάξεις, αλλά η κολύμβηση, εκτός από άθλημα, είναι ένας τρόπος για να […]
Θέλετε το σμιλεμένο σώμα του Κριστιάνο Ρονάλντο; Δείτε πώς θα το αποκτήσετε. Μπορεί να αγαπάτε ή να μισείτε τον Κριστιάνο Ρονάλντο αλλά, δεν μπορείτε να αρνηθείτε ότι ο πεντάκις νικητής της Χρυσής Μπάλας βρίσκεται σε εξαιρετική φυσική κατάσταση. Βέβαια, ο Πορτογάλος που έγινε ένας από τους καλύτερους ποδοσφαιριστές του κόσμου, δεν ήταν πάντα έτσι. Στα […]
Δεν αρκεί να γυμνάζεστε για να δείτε την επιθυμητή διαφορά στο σώμα σας Είναι γεγονός ότι δεν αρκεί να γυμνάζεστε για να δείτε την επιθυμητή διαφορά στο σώμα σας. Για να μην πηγαινοέρχεστε στο γυμναστήριο χωρίς αποτέλεσμα και καταλήξετε να απογοητεύεστε και να παραιτείστε, ακολουθήστε τις παρακάτω πέντε συμβουλές μας. 1. Εφικτός στόχος Σίγουρα η […]
