Η γυμναστική ρουτίνα «12-3-30» ανέβηκε το 2019 στο YouTube και μέσα στο 2020 έγινε απίστευτο viral στο TikTok, μια τάση που συνεχίζεται και το 2021 Είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής που παρουσίασε η διασημότητα των κοινωνικών μέσων Lauren Giraldo, αποκαλύπτοντας πως τη βοήθησε να χάσει 13 κιλά. Η γυμναστική ρουτίνα «12-3-30» ανέβηκε το 2019 στο YouTube […]
Ήρθε η ώρα να κάτσεις και να αναλογιστείς την πορεία σου μέχρι τώρα από τότε που ξεκίνησες να σηκώνεις βάρη και να κόψεις ορισμένες κακές συνήθειες που μπορεί να έχεις αποκτήσει Ήρθε η ώρα να κάτσεις και να αναλογιστείς την πορεία σου μέχρι τώρα από τότε που ξεκίνησες να σηκώνεις βάρη. Το γεγονός που ξεκίνησες […]
Εάν είστε σοβαροί με τη σωματική σας διάπλαση ή τη φυσική σας δύναμη σε γενικές γραμμές, τα squat είναι αναμφισβήτητα η καλύτερη άσκηση που μπορείτε να μάθετε να εκτελείτε στο γυμναστήριο. Με απλά λόγια, υπάρχει μια πληθώρα λόγων, για να αρχίσετε τα squat από σήμερα αν είναι δυνατόν, ακόμη και αν δεν τα έχετε δοκιμάσει ποτέ […]
Αν υπήρχε παγκόσμια πιστοποίηση κακής τεχνικής και λανθασμένης εκτέλεσης, τότε οι ασκούμενοι των γυμναστηρίων θα την είχαν αποκτήσει με υψηλή βαθμολογία. Θες να μην συγκαταλέγεσαι σε αυτούς. Δες παρακάτω δέκα δημοφιλείς ασκήσεις που συνήθως «πετσοκόβονται» λόγω κακής τεχνικής ή υπερβολικού εγωισμού. Άρσεις Θανάτου Το πιο συχνό λάθος είναι η υπερέκταση του αυχένα σου. Όταν εκτελείς […]
Το ανθρώπινο σώμα αποτελεί αντικείμενο επιστημονικής μελέτης για πάρα πολλά χρόνια. Το μεγαλείο και η ποικιλία του, ακόμη και σήμερα, εντυπωσιάζουν. Ξεκινώντας από απλά κύτταρα οδηγούμαστε, μέσω ιστών και οργάνων, στον πολύπλοκο και σοφό ανθρώπινο οργανισμό. Ποιοι είναι όμως οι βασικοί παράγοντες οι οποίοι καθορίζουν τη δομή του ανθρώπινου σώματος; Ας πάρουμε τα πράγματα από […]
Εδώ θα επιλυθούν οι απορίες σου σχετικά με τον ιδρώτα, αλλά θα βρεις και απαντήσεις σε άλλες ερωτήσεις γι’ αυτή τη σημαντική λειτουργία του οργανισμού σου, τον ιδρώτα. Όσο πιο fit γίνομαι, τόσο πιο πολύ ιδρώνω. Γιατί; «Υπάρχουν δύο βασικοί λόγοι. Ο ένας είναι πως, καθώς βελτιώνεται η φυσική σου κατάσταση, τείνεις να γυμνάζεσαι πιο […]
Πόσο ωφελεί η άσκηση την όρασή μας; Όλοι ξέρουμε πως η άσκηση είναι ευεργετική για τη γενική υγεία μας. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά να τονώσουμε τους μυς μας και να οξυγονωθούμε καλύτερα. Αλλά ξέρατε ότι έχει επίσης οφέλη για την όραση μας; Δεν έχουν διεξαχθεί πολλές έρευνες σχετικά με τις επιπτώσεις που έχει η τακτική […]
Ξυπνάς το πρωί γεμάτος ενέργεια και όρεξη και αυτό που χρειάζεσαι για να ξεκινήσει ωραία η μέρα σου είναι λίγη γυμναστική. Αυτό που πρέπει να ξέρεις όμως είναι ότι η πρωινή γυμναστική εμφανίζει τόσο μειονεκτήματα αλλά και σημαντικά πλεονεκτήματα… Πλεονεκτήματα Το πρωί το γυμναστήριο δεν είναι συνωστισμένο και μπορείς να χρησιμοποιείς άνετα τα όργανα που […]
Κι όμως, η γυμναστική μπορεί να γίνει η αγαπημένη σας συνήθεια Μπορεί παλαιότερα να έλεγαν σε διάφορους χώρους γυμναστικής «no pain, no gain», αυτό όμως πρόκειται απλά για έναν διαδεδομένο μύθο, αφού στην πραγματικότητα μπορείτε να δείτε αποτελέσματα από τη γυμναστική σας, χωρίς να πονέσετε. Για την ακρίβεια, ο πόνος είναι ένδειξη ότι κάτι δεν […]
Η μυϊκή μάζα δεν επηρεάζει μόνο το πόσο καλλίγραμμο δείχνει το σώμα μας, αλλά μας βοηθάει επίσης να εκτελούμε καθημερινές δραστηριότητες (π.χ. να μεταφέρουμε τα ψώνια από το σούπερ μάρκετ), ενώ παράλληλα μας εξασφαλίζει υψηλότερο βασικό μεταβολισμό (οι θερμίδες που καίμε όταν δεν κάνετε απολύτως τίποτα) από το λίπος. Με λίγα λόγια, όταν αυξάνεται η μυϊκή […]
