Έχετε νιώσει ποτέ ότι «κολλάτε» στα ίδια κιλά στο γυμναστήριο για εβδομάδες; Ή ότι η ενέργειά σας στερεύει και το σώμα σας δεν αναρώνει σωστά; Η λύση στο πρόβλημα δεν είναι να προπονήστε πιο σκληρά, αλλά πιο έξυπνα. Η περιοδικότητα (ή περιοδισμός) είναι η στρατηγική που μετατρέπει την απλή γυμναστική σε ένα αποτελεσματικό, μακροπρόθεσμο πλάνο […]
Ερευνητές έκαναν τη σύγκριση ανάμεσα σε επίπεδους και κυρτούς διαδρόμους Τα τελευταία χρόνια οι εταιρείες οργάνων γυμναστικής έχουν εισάγει ένα νέο είδος διαδρόμων, τους “κυρτούς” μηχανικούς* διαδρόμους (curved treadmill). Ποια είναι η διαφορά τους, όμως με τους συμβατικούς, ηλεκτρικούς διαδρόμους; Αυτό το ερώτημα θέλησαν να απαντήσουν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Essex στη Μ. Βρετανία […]
Οι τραυματισμοί των μαλακών ιστών, όπως οι τένοντες, οι μύες και οι σύνδεσμοι, κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης ή ακόμα και καθημερινών δραστηριοτήτων, είναι πολύ συχνοί. Προτείνεται η άμεση θεραπεία με RICE για τέτοιους τραυματισμούς για να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος, στην πρόληψη περαιτέρω βλάβης και στην προώθηση της επούλωσης. Θεραπεία πρώτης γραμμής για […]
Τίποτα δεν μπορεί να διαταράξει την κανονική καθημερινή ζωή όσο ο πόνος που σας εμποδίζει να κινηθείτε. Πόνος, οίδημα και δυσκαμψία στη μία ή και στις δύο φτέρνες μπορεί να συμβεί λόγω πελματιαίας απονευρωσίτιδας. Μπορείτε συχνά να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση στο σπίτι, με πάγο, ξεκούραση, η και με χρήση ορθοτικών που βοηθούν στην ανακούφιση […]
Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότερα επιστημονικά άρθρα ισχυρίζονται ότι η πολύωρη καθιστική ζωή είναι το «νέο κάπνισμα». Στην ουσία, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η υπερβολική σχέση μας με την καρέκλα έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, οι οποίες είναι παρόμοιες –ή και μεγαλύτερες– από αυτές του καπνίσματος. Το κάθισμα αποτελεί πλέον την πιο κοινή στάση […]
Η λειτουργία του πυρήνα (του συστήματος σταθεροποίησης της σπονδυλικής στήλης κατά την διάρκεια κινήσεων) βρίσκεται στο επίκεντρο του επιστημονικού ενδιαφέροντος από γιατρούς, φυσιοθεραπευτές, κινησιοθεραπευτές, γυμναστές, προπονητές φυσικής κατάστασης και αθλητικούς επιστήμονες. Η γνώση της λειτουργίας του έχει τροποποιήσει σημαντικά τους τρόπους σχεδιασμού τόσο των προγραμμάτων ενδυνάμωσης όσο και εκείνων της πρόληψης και αποκατάστασης τραυματισμών. O […]
Εάν αισθάνεστε πάντα πεινασμένοι, μπορεί να είναι σημάδι διατροφικών ελλείψεων, άγχους, έλλειψης ύπνου ή ορμονικών ανισορροπιών. Η κατανάλωση αρκετής πρωτεΐνης, το να ειστε ενυδατωμένη και ο επαρκής ύπνος μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της πείνας. Η πείνα είναι η φυσική ένδειξη του σώματός σας ότι χρειάζεται περισσότερη τροφή. Όταν πεινάτε, το στομάχι σας μπορεί να […]
Το επίπεδο της λεπτίνης στο αίμα σχετίζεται άμεσα με το πόσο σωματικό λίπος έχουμε. Η αντίσταση στη λεπτίνη, σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι και να τρώτε περισσότερο, παρόλο που το σώμα σας δεν έχει ανάγκη να φάτε τόσο πολύ. Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που απελευθερώνει ο λιπώδης ιστός σας (σωματικό λίπος) και βοηθά το σώμα […]
Το τρίγωνο της υγείας Το τρίγωνο της υγείας, είναι επίσης γνωστό ως τρίγωνο της ευεξίας, είναι μια μέτρηση για την συνολική ευεξία μας. Με άλλα λόγια, είναι ένας δείκτης για την συνολική υγεία μας, την ισορροπία στο σώμα μας. Ονομάζεται “τρίγωνο της υγείας” γιατί τρεις συνιστώσες, τρεις πλευρές που συμβάλλουν στην συνολική μας υγεία. Ιδανικά, και […]
Η θερμοπληξία είναι μια απειλητική για τη ζωή επείγουσα ιατρική κατάσταση. Συνήθως προκαλείται όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους σε εξαιρετικά ζεστό και υγρό περιβάλλον, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από υπερθερμασμένους εσωτερικούς χώρους. Η θερμοπληξία είναι ο πιο σοβαρός τύπος θερμικής βλάβης που μπορεί να συμβεί. Προκαλείται από υπερθέρμανση του σώματος σε θερμοκρασία πυρήνα 40°C […]
