Παραδοσιακό ή μοντέρνο, πλούσιο ή λιτό, το καθαροδευτεριάτικο τραπέζι έχει τις σταθερές του: θαλασσινά, όστρακα, χαλβά του μπακάλη, ελιές. Λιχουδιές σε μεγάλη ποικιλία, για κάθε βαλάντιο – από τα οικονομικά μύδια μέχρι τα λουσάτα στρείδια και από τους ακριβούς αστακούς μέχρι τις ταπεινές μα συναρπαστικές ελίτσες. Λίγο πριν την Καθαρή Δευτέρα, και ιδιαίτερα την ίδια […]
Όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με προκλήσεις που συνταράσσουν το είναι μας, τον πυρήνα του ψυχισμού μας, πώς ανταποκρινόμαστε; Πώς αντιμετωπίζουμε τα συναισθήματα που μας προκαλούνται. Αν δεν έχουμε κανένα έλεγχο πάνω τους, καταλήγουν να μας περικυκλώνουν και στο τέλος να μας κυριεύουν. Νομίζω ότι και οι δύο συμφωνούμε ότι είναι μια τέλεια συνταγή για καταστροφή. Όλοι […]
Το μεταβολικό σύνδρομο, η τριχόπτωση, η αϋπνία, τα συχνά κρυολογήματα και η γρίπη, η απώλεια εμμήνου ρύσεως, τα έλκη και διάφορα είδη πόνου, είναι μερικά μόνο από τα προβλήματα υγείας που υποστηρίζεται οτι προκαλούνται ή υποβοηθούνται απο το υπερβολικό στρες. Το στρες είναι η φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού που σχετίζεται με γεγονότα της ζωής, όπως […]
Η παγκόσμια αγορά της υγείας, της διατροφής και της φυσικής κατάστασης κατακλύζεται καθημερινά από “θαυματουργά” σκευάσματα και περίπλοκες φόρμουλες. Στον καταιγισμό αυτό της πληροφορίας, η επιστημονική κοινότητα παραμένει ξεκάθαρη: η πλειονότητα των συμπληρωμάτων του εμπορίου στερείται ουσιαστικής τεκμηρίωσης και αποτελεί σπατάλη οικονομικών πόρων. Για να βελτιστοποιήσουμε την απόδοσή μας χωρίς υπερβολές, είναι απαραίτητο να βασιζόμαστε […]
Η προπόνηση του πυρήνα αποτελεί τη βάση για όλα σχεδόν τα προγράμματα φυσικής κατάστασης, είτε πρόκειται για αθλητές υψηλού επιπέδου είτε για τον μέσο πληθυσμό. Δυστυχώς, μέχρι σήμερα, η μη σωστή πληροφόρηση σχετικά με το ποιος είναι ο πυρήνας, πως λειτουργεί, καθώς και πως μπορεί να σχεδιαστεί σωστά ένα προοδευτικό πρόγραμμα προπόνησης του, έχει δημιουργήσει […]
Στην σύγχρονη προπονητική, σημαντικό ρόλο διαδραματίζει η κατάλληλη διαμόρφωση όλων των αθλητικών χαρακτηριστικών, όπου με την σωστή αναλογία μπορούν να βελτιώσουν την αθλητική επίδοση. Για να γίνει καλύτερα κατανοητός ο τρόπος διαμόρφωσης των αναλογιών των αθλητικών χαρακτηριστικών, δημιουργήθηκε η πυραμίδα αθλητικής επίδοσης. Η πυραμίδα αυτή αποτελείται από τρία επίπεδα που αντιπροσωπεύουν τις βασικές αρχές του […]
Ο πόνος στον ώμο είναι το πιο κοινό παράπονο μεταξύ των κολυμβητών τόσο σε αγωνιστικό επίπεδο όσο και για αυτούς που ασχολούντε για ψυχαγωγικούς λόγους. Η συχνότητα με την οποία παρατηρείται πόνος κατά τη διάρκεια αλλά και μετά την προπόνηση μεταξύ των κολυμβητών, έχει οδηγήσει στην δημιουργία του όρου «ώμος του κολυμβητή». Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις πάνω […]
Το σώμα μας είναι κατασκευασμένο για να κινείται και στις 3 διαστάσεις (στα 3 επίπεδα), ενώ οι σύγχρονες καθημερινές δραστηριότητες αλλά και η προπόνηση δύναμης στις περισσότερες περιπτώσεις εμπεριέχουν μονοδιάστατες κινήσεις. Αυτό οδηγεί σε μυϊκή ανισσορροπία και αλλαγή των κινητικών προτύπων αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού και προκαλεί δυσλειτουργίες των αρθρώσεων. Βελτιώνοντας την τρισδιάστατη κίνηση, θα […]
Ο πόνος στον ώμο σας εμποδίζει να ασχοληθείτε με το αγαπημένο σας άθλημα ή να πετύχετε τους προσωπικούς σας στόχους φυσικής κατάστασης; Εάν αντιμετωπίζετε δυσφορία ή πόνο στον ώμο, θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας για να αντιμετωπίσετε αυτήν τη δυσλειτουργία. Ο πόνος στον ώμο μπορεί να εμφανιστεί με πολλούς τρόπους και είναι […]
Από την εποχή του Homo erectus (όρθιος άνθρωπος) μέχρι τον σημερινό άνθρωπο (τον Homo sapiens sapiens, το μοναδικό σωζόμενο υποείδος του Homo sapiens), η εξέλιξη του είδους μας πέρασε μέσα από πολλά στάδια, συσχετιζόμενα σε μεγάλο βαθμό με τον τρόπο ζωής. Ο τρόπος ζωής του σύγχρονου ανθρώπου έχει επιρεάσει σε τέτοιο βαθμό τις συνήθειές του, ώστε να είναι […]
