Τι είναι το πλατό στην απώλεια βάρους; Η απώλεια βάρους φθάνει σε ένα πλατό όταν δεν μπορουμε πλέον να χασουμε βάρος παρά τις συνεχιζόμενες προσπάθειες με την άσκηση και την υγιεινή διατροφή. Αυτό τελικά συμβαίνει σε όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος. Οι περισσότεροι άνθρωποι εκπλήσσονται όταν αυτό τους συμβεί, γιατί πίστευαν ότι αν διατηρήσουν μια […]
Όταν σκεφτόμαστε την απώλεια βάρους, το μυαλό μας πηγαίνει αμέσως στην έντονη γυμναστική. Υπάρχει όμως ένας κρυφός και εξαιρετικά ισχυρός σύμμαχος που ονομάζεται NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis), δηλαδή Θερμογένεση μέσω Δραστηριοτήτων εκτός Άσκησης. Ο όρος αυτός περιγράφει τις θερμίδες που καίει το σώμα μας κατά τη διάρκεια των καθημερινών, αυθόρμητων κινήσεων. Στις δραστηριότητες αυτές περιλαμβάνονται […]
Μια γρήγορη διαδικτυακή αναζήτηση στις στρατηγικές απώλειας βάρους αποκαλύπτει μια πληθώρα από δίαιτες, συμπληρώματα και φάρμακα που «εξισορροπούν τις ορμόνες». Η αρχή πίσω από αυτά τα προϊόντα είναι ότι οι ορμόνες – μικροσκοπικοί χημικοί αγγελιοφόροι που ρυθμίζουν τις φυσιολογικές διεργασίες του σώματος, ξεφεύγουν από την ισορροπία, προκαλώντας αύξηση του βάρους ή απορρύθμιζουν τις προσπάθειες για […]
Η «ζώνη καύσης λίπους 60% και 70% της ΜΚΣ» ήταν κάποτε ένα μαγικό καταφύγιο για αυτούς που ήθελαν να χάσουν βάρος . Για να καλύψει αυτή την ανάγκη η βιομηχανία του fitness προσαρμόστηκε με περισσότερα αερόβια μηχανήματα, κυκλοφόρησαν ομαδικά προγράμματα με αυτές τις εντάσεις ακόμα και βιντεοκασέτες για προπόνηση στο σπίτι με προγράμματα καύσης λίπους […]
Εάν δεν έχετε χρησιμοποιήσει εργόμετρο, προετοιμαστείτε για έντονη δοκιμασία μυαλού και σώματος. Η παμπάλαια ρουτίνα στο γυμναστήριο για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος είναι: να πάνε στο γυμναστήριο και να απομωνοθούν σε ενα διάδρομο ή ελλειπτικό για ώρες. Ναι, υπάρχει καλύτερος τρόπος, με καλήτερα αποτελέσματα και απαιτεί λιγότερο χρόνο.Έχετε ακούσει για την διαλειμματική προπόνηση […]
Η ζυγαριά μετά το Πάσχα δείχνει παραπάνω κιλά Η ζυγαριά μπορεί να σας δείξει παραπάνω αυτές τις μέρες αλλά δεν σημαίνει ότι προσθέσατε λίπος. Σκεφτείτε ότι αυτές τις μέρες τρώμε πολλές διαφορετικές τροφές που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για την απορρόφηση και την πέψη αλλά και τροφές με περίσσιο αλάτι μαγειρεμένες που οδηγούν σε μια παροδική […]
Αν θέλετε να μάθετε ποια είναι ο καλύτερη τεχνική διαχωρισμόυ προπόνησης για να χτίσετε μυς… Τότε πρέπει να διαβάσετε αυτό το άρθρο. Μπορείς να κάνεις το διαχωρισμό bro split όπου θα χριαζεται να γυμνάζεσαι 5 ημέρες την εβδομάδα ή διαχωρισμό upper/lower split και να γυμνάζεστε 4 μέρες την εβδομάδα; Εναλλακτικά, πρέπει να κάνετε προπόνηση για […]
Τα τελικά προϊόντα προηγμένης γλυκοζυλίωσης (AGEs) ή γλυκοτοξίνες είναι οργανικά μόρια που σχηματίζονται σε οποιονδήποτε ζωντανό οργανισμό με μεγάλη ποικιλία δομικών και λειτουργικών ιδιοτήτων. Θεωρούνται οργανικοί δείκτες της διαδικασίας γλυκοζυλίωσης και προέρχονται από μη ενζυμικά προϊόντα αντιδράσεων γλυκόζης ή άλλων παραγώγων σακχαρίτη με πρωτεΐνες ή λιπίδια. Οι γλυκοτοξίνες έχουν κίτρινο-καφέ χρώμα και είναι αδιάλυτες, επίσης […]
Κίνημα ευελιξίας Αναφέρεται στους καταναλωτές, οι οποίοι ξέρουν ότι χρειάζεται να μειώσουν τα ζωικά τρόφιμα, αλλά την ίδια στιγμή δεν είναι έτοιμοι να γίνουν αυστηρά χορτοφάγοι. Έτσι, η κατανάλωση κρέατος, γαλακτοκομικών και αυγών συνεχίζεται, δίνοντας όμως έμφαση στην επιλογή καλύτερης ποιότητα και κυρίως βιολογικής προέλευσης. Ειδικότερα, η έκθεση «Τροφίμων & Ποτών», που διοργανώθηκε από τα […]
Στο NewLife Fitness Centre, αυτή η σπουδαία φράση του Jim Rohn αποτελεί το θεμέλιο της φιλοσοφίας μας. Αν κάνεις μια γρήγορη αναζήτηση στο διαδίκτυο για τον όρο “Recovery strategies in fitness” (Στρατηγικές αποκατάστασης στη γυμναστική), το πιθανότερο είναι να ζαλιστείς. Τα τελευταία χρόνια, η «αποκατάσταση» έχει μετατραπεί σε μια ακόμη καυτή μόδα της βιομηχανίας, γεμάτη […]
