Αν ψάχνετε μια μέθοδο προπόνησης που συνδυάζει τη μυϊκή ενδυνάμωση με την κορυφαία καρδιοαναπνευστική τόνωση, η απάντηση κρύβεται στην Προπόνηση Περιφερικής Καρδιακής Δράσης (Peripheral Heart Action – PHA). Η μέθοδος αυτή αναπτύχθηκε αρχικά από τον Δρ. Arthur Steinhaus και έγινε ευρύτερα γνωστή στον κόσμο του fitness τη δεκαετία του 1960 χάρη στον θρυλικό bodybuilder Bob […]
Η επιθυμία για την απόκτηση ενός καλογυμνασμένου σώματος με αυξημένη μυϊκή μάζα (υπερτροφία) αποτελεί τον πρωτεύοντα στόχο για την πλειοψηφία των ανθρώπων που περνούν την πόρτα ενός γυμναστηρίου. Ωστόσο, πίσω από κάθε εντυπωσιακή αλλαγή δεν κρύβεται απλώς ο κόπος και ο ιδρώτας, αλλά η σωστή στρατηγική και ο προγραμματισμός. Ένα από τα μεγαλύτερα και πιο […]
Μια γεμάτη δεκαετία στην κορυφή, χάρη σε εσάς! Ένα τεράστιο «ευχαριστώ» από τα βάθη της καρδιάς μας σε όλους τους συνδρομητές και φίλους μας που μας στηρίζουν από την πρώτη μέρα. Είμαστε και θα είμαστε πάντα μαζί σας στο ταξίδι για έναν πιο υγιή τρόπο ζωής! Η επέτειός μας φέρνει ακόμα περισσότερα νέα: Έρχονται πολλές […]
Τον χειμώνα, το κρύο, ο άνεμος και ο ξηρός αέρας των θερμαινόμενων εσωτερικών χώρων επιτίθενται στο δέρμα και το εξασθενούν. Το λεπτό και ιδιαίτερα εκτεθειμένο δέρμα του προσώπου μπορεί εύκολα να κοκκινίσει, να στεγνώσει και να το νιώθει κανείς να τραβάει. Τότε, απαιτείται ιδιαίτερη φροντίδα: 1 – Τον χειμώνα περισσότερο από ποτέ, η καλή ενυδάτωση […]
Ο πόνος στον αγκώνα μπορεί να είναι πολη ενοχλιτικος, ειδικά όταν αρχίζει να παρεμβαίνει σε καθημερινές δραστηριότητες ή αθλήματα που απολαμβάνετε. Δύο κοινές πηγές ταλαιπωρίας στον αγκώνα είναι ο αγκώνας του γκολφ και ο αγκώνας του τένις – καταστάσεις που, αν και ειναι παρόμοιες, επηρεάζουν διαφορετικά μέρη της άρθρωσης. Είτε είστε αθλητής είτε κάποιος που […]
Μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε την εμφάνιση των σακουλών μακροπρόθεσμα με συγκεκριμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αν και πολλά προϊόντα ισχυρίζονται ότι βοηθούν στην απομάκρυνση της ρουφηξιάς και στην ελάφρυνση της περιοχής κάτω από τα μάτια, δεν λειτουργούν πάντα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν οι σακούλες των ματιών σας και οι μαύροι κύκλοι είναι […]
Το κοκτέιλ των ιώσεων, η γρίπη, η COVID-19 δημιουργούν μια εκρηκτική ατμόσφαιρα που χρειάζεται προσοχή και παρακολούθηση όχι μόνο κατά τη διάρκεια της νόσησης, αλλά και μετά την ανάρρωση. Ένα μεγάλο κεφάλαιο είναι η απολύμανση του σπιτιού μετά τη γρίπη, η οποία έχει σκοπό την εξολόθρευση των μικροβίων σε διάφορες επιφάνειες. Μέσα από αυτή τη […]
Η γρίπη είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική λοίμωξη του αναπνευστικού που προκαλείται από τον ιό της γρίπης. Τα συμπτώματα της γρίπης τυπικά διαρκούν περίπου μια εβδομάδα, αλλά τα πιο σοβαρά συμπτώματα εμφανίζονται μόνο για δύο έως τρεις ημέρες (αν και μπορεί να αισθάνονται σαν μια αιωνιότητα). Μπορεί να συνεχίσετε να αισθάνεστε κόπωση, αδυναμία και βήχα για […]
Η μακροζωία του ανθρώπου επηρεάζεται από έναν σύνθετο αριθμό παραγόντων, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου ζωής. Μέσω τροποποιήσιμων συμπεριφορών και του τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένης της σωματική άσκηση, η υγιεινή διατροφή και του περιορισμού της καθιστική ζωή, μπορείτε να βελτιώσετε τη μακροζωία και την ποιότητα ζωής κατά τη διάρκεια της γήρανσης. Ανατρέποντας πολλούς από τους «μύθους» σχετικά με […]
Υπάρχουν κάποιες πρακτικές συμβουλές τις οποίες, εάν εφαρμόσουμε, θα απολαύσουμε το ποτό μας χωρίς κανένα πρόβλημα. Ο βασικότερος βέβαια κανόνας πρόληψης για να μην μεθύσουμε, είναι να μην πιούμε αλκοόλ. Πώς μπορούμε να προλάβουμε το hangover; Δεν πίνουμε με άδειο στομάχι. Ένα σνακ ή ένα γεύμα μια ώρα πριν την κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μας […]
