Πολλοί ταυτίζουν την εγκυμοσύνη με μια περίοδο «δικαιολογημένης» υπερφαγίας και πρόσληψης βάρους. Η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών όμως, δεν είναι μόνο εφικτή αλλά και επιβεβλημένη σε αυτό το διάστημα των 9 μηνών. Ακόμη και αν δεν μπορείτε να ακολουθήσετε το πρόγραμμα γυμναστικής που κάνατε πριν μείνετε έγκυος, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν με ασφάλεια […]
Η τακτική σωματική δραστηριότητα και η άσκηση παίζoυν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση υγιών οστών. Η άσκηση είναι σημαντική σε διαφορετικά στάδια της ζωής. Στα παιδιά η άσκηση βοηθά στην ανάπτυξη των οστών για να γίνουν όσο το δυνατό πιο δυνατά και να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων της οστικής απώλειας καθώς μεγαλώνουμε. Η άσκηση επίσης […]
Τέλειος ο συνδυασμός υγιεινής διατροφής και άσκησης» Τα 25 της χρόνια έκλεισε χθες η διάσημη τραγουδίστρια και είναι πιο λαμπερή και όμορφη από ποτέ! Δεν φταίει όμως μόνο ο έρωτάς της για τον Κρις Μπράουν για την εντυπωσιακή εμφάνισή της.Όπως αποκαλύπτει ο προσωπικός γυμναστής της Άρι Νούνεζ , η Ριάνα ακολουθεί ένα σκληρό αλλά διασκεδαστικό […]
Οι ρυτίδες έκφρασης για πολλές γυναίκες και πολλούς άνδρες είναι ο καθρέφτης του χαρακτήρα τους, της ζωής τους και των συνηθειών που ακολουθούν. Οι ρυτίδες της έκφρασης για τους περισσότερους δεν αποτελούν πρόβλημα, αφού εμφανίζονται ακόμα και στις ηλικίες που το δέρμα είναι αψεγάδιαστο. Το πρόβλημα ξεκινά όταν οι ρυτίδες της έκφρασης φαίνονται και σε […]
Εάν ο στόχος σας είναι να αποκαταστήσετε ή να διατηρήσετε την υγεία της καρδιάς σας, τότε πρέπει να ξέρετε ότι υπάρχει μια ποικιλία τροφών που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες, την αρτηριακή σας πίεση και τη φλεγμονή, δηλαδή τους κύριους “ενόχους” της καρδιαγγειακής νόσου. Όσον αφορά, λοιπόν, το πώς […]
Έκλεισε τα 40 αλλά φαίνεται πως το χαίρεται περισσότερο κι από τότε που έκλεινε τα 25. Ο λόγος για την Κάμερον Ντίαζ, που στο πρόσφατο τεύχος του περιοδικού «Esquire» αποδεικνύει πως οι σαραντάρες είναι οι νέες εικοσάρες! Η Κάμερον Ντίαζ λάμπει γιατί…. …η γιόγκα, που έχει μπει εδώ και αρκετά χρόνια στο καθημερινό πρόγραμμα των […]
Η πυραμίδα αποτελεί μια μέθοδο προπόνησης που συνδυάζει μέγιστη δύναμη και υπερτροφία, δηλαδή θα φουσκώσετε ενώ παράλληλα θα αυξήσετε τα κιλά που μπορείτε να σηκώσετε σε μια επανάληψη. Υπάρχουν δύο βασικές μορφές πυραμίδας η κλασική και η διπλή αλλά και πάρα πολλές παραλλαγές. Αν βαριέστε να κάνετε συνέχεια την ίδια προπόνηση όλη την εβδομάδα και […]
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη ρύθμιση του ασβεστίου και του φωσφόρου στο σώμα. Επίσης, παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της σωστής δομής των οστών. Η βιταμίνη D υπάρχει με φυσικό τρόπο σε μικρές ποσότητες σε μερικές τροφές, όπως τα λιπαρά ψάρια (ρέγκα, σκουμπρί, σαρδέλες και τόνος). Για να γίνει η βιταμίνη D περισσότερο διαθέσιμη, προστίθεται […]
Έχουμε ξανατονίσει την σημασία που έχουν τα βάρη και τους λόγους που εσείς οι γυναίκες δεν πρέπει να τα παραμελείτε. Επειδή όμως όταν πρόκειται για την εμφάνιση σας τρομοκρατήστε εύκολα, θα προσπαθήσουμε να επαναλάβουμε την σημασία της γυμναστικής με βάρη, αποδεικνύοντάς την με βασικές και επιστημονικά αποδεδειγμένες προπονητικές αρχές. Τελικά πόσο εύκολο είναι να πρηστεί […]
Πότε θα μάθουν οι γυναίκες που πεθαίνουν το σώμα τους από την πείνα και αναγκάζουν τον εαυτό τους να τρώει ένα γεύμα την ημέρα, ότι δεν είναι υγιές πράγμα, και πως αυτή η πρακτική δεν έχει μακροπρόθεσμα οφέλη; Είστε διατεθειμένες προκειμένου να χάσετε λίγα ψωμάκια, να πέσετε ένα και δύο ολόκληρα μεγέθη σουτιέν ή να […]
