Κάνεις ατελείωτα squats. Δοκίμασες να βάλεις στην προπόνησή σου λάστιχα. Έχεις λιώσει στη ζούμπα και στη βραζιλιάνικα σάμπα. Αλλά ακόμη τα οπίσθιά σου δεν λένε να σηκωθούν λίγο ψηλότερα, είναι φλατ. Οι γλουτιαίοι μύες είναι οι μεγαλύτεροι και οι δυνατότεροι μύες του ανθρώπινου σώματος. Η ενδυνάμωση τους θα βελτιώσει σίγουρα την εκτέλεση πολλών κινήσεων και […]
Πίνεις αλκοόλ με άδειο στομάχι; Μεθάς γρηγορότερα. Νόμος. Αλλά μερικές φορές, ακόμη και με γεμάτο στομάχι, μπορεί και πάλι να μεθύσεις πιο γρήγορα από ότι συνήθως. Τι σημαίνει αυτό; Ότι για κάποιον λόγο μειώνεται η αν(τ)οχή σου στο αλκοόλ και αυξάνεται η επιθυμία σου να κάνεις τρέλες! Μάθε τι είναι αυτό που σε μεθάει γρηγορότερα. […]
Καλοκαίρι σημαίνει γυμνά πόδια. Και γυμνά πόδια σημαίνει φουσκάλες και σκασίματα. Προστάτεψε τα πόδια σου από σκασίματα και φουσκάλες με 3 απλά βήματα! Το καλοκαίρι είναι ο ύπουλος θάνατος των ποδιών: φοράς σαγιονάρες ή πέδιλα ή σανδάλια, περπατάς με γυμνά πόδια στην άμμο και τα βότσαλα, τα μουλιάζεις για ώρες στο αλάτι της θάλασσας και […]
Στοχευμένες ασκήσεις που τονώνουν την περιοχή των γλουτών Tο καλοκαίρι ξεκίνησε και η αλήθεια είναι πως έχουμε μπει σε ένα mood ανανέωσης. Σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή και πολύ νερό, η γυμναστική μπορεί να βελτιώσει το σώμα μας και, φυσικά, τη διάθεσή μας. Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής υπόσχεται να τονώσει τους γλουτούς μας μέσα […]
Η ποδηλασία και το τρέξιμο είναι δύο τρόποι άσκησης που συνήθως συνιστούνται για χάσιμο βάρους. Απώλεια βάρους συμβαίνει όταν καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες λαμβάνετε και αυτά τα δύο μέσα σας επιτρέπουν να κάψετε αρκετές θερμίδες χωρίς να χρειάζεται μεγάλη επιδεξιότητα ή κατάρτιση. Αλλά έρχεται εκείνη η στιγμή που σας δίνονται δύο επιλογές και αναρωτιέστε […]
Ακούς κατά καιρούς για κάποια θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία σου αλλά ίσως να μην ξέρεις εάν λαμβάνεις τη σωστή ποσότητα. Αυτό σίγουρα αφορά τα ωμέγα-3: γιατί πρέπει να τα εντάξεις στη διατροφή σου; Τι είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα; Τα ωμέγα-3 είναι λιπαρά οξέα που ανήκουν στα «καλά» πολυακόρεστα λιπαρά. (Τα […]
Η πολλή ηλιοθεραπεία ταλαιπωρεί και στερεί πολύτιμα θρεπτικά συστατικά από την επιδερμίδα σου. Πώς μπορείς να αναπληρώσεις τις απώλειες; Με την ενυδάτωση. Δως του νερό και θα σε ευγνωμονεί! Ας ξεκινήσουμε από τα καλά νέα: ο ήλιος μας φτιάχνει τη διάθεση και μειώνει τις ατέλειες της επιδερμίδας. Πάμε τώρα στα κακά: ο ήλιος είναι η […]
Oι πιέσεις πάγκου είναι μια από τις πιο δημοφιλείς αλλά συνάμα και απογοητευτικές ασκήσεις στο γυμναστήριο και αυτό γιατί όσα και να σηκώνουμε ποτέ δεν είναι… αρκετά! Ενώ κάποιοι μπορούν άνετα να δώσουν 10 επαναλήψεις με 100 κιλά, υπάρχουν πολλοί από την άλλη που παλεύουν χρόνια να φτάσουν αυτό το σημείο-ορόσημο και μας ρωτάνε αν […]
Καφές: Μία λέξη, χιλιάδες έρευνες σχετικά με το πόσο καλό κάνει στην υγεία σου ή όχι το συγκεκριμένο ρόφημα. Μία έρευνα μάλιστα, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό «Time» ανέφερε πως η ανάγκη για κατανάλωση καφέ είναι ισχυρότερη από ποτέ. Κάποιες μελέτες που κυκλοφόρησαν επισημαίνουν, πως ο καφές βοηθά στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, ενώ επιβραδύνει […]
Τα πολυεστερικά ρούχα που χρησιμοποιείτε για την προπόνηση είναι σχεδιασμένα να κρατούν το δέρμα σας δροσερό και ξηρό, ωστόσο μπορεί να ‘μυρίζουν’ πολύ περισσότερο από ένα βαμβακερό μπλουζάκι, εάν τα αφήσετε για αρκετό χρονικό διάστημα άπλυτα. Αυτό συμβαίνει διότι τα βακτηρίδια που προκαλούν την οσμή, φαίνεται να μεγαλώνουν καλύτερα σε πολυεστέρα παρά στο βαμβάκι σύμφωνα […]
