Συμβαίνει και στους καλύτερους: ένας τραυματισμός, πολλή δουλειά ή διακοπές για έναν μήνα. Δες πόσο γρήγορα πέφτει η φυσική σου κατάσταση, όταν πηγαίνεις διακοπές και μένεις αραχτός στην ξαπλώστρα! Σε τρεις μέρες: Χάνεις την ευελιξία σου Χάνεις την ευελιξία σου γρήγορα εάν δεν κάνεις καθόλου διατάσεις. Οι διατάσεις πρέπει να γίνεται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα […]
Περισσότερα
Πήγες γυμναστήριο και νιώθεις το πρόσωπό σου ξαναμμένο, κατακόκκινο, που τραβάει ενώ βγάζει και κάποια σπυράκια; Για όλα φταίει ο ιδρώτας, η τριβή και η ζέστη! Η εφίδρωση είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος που ρυθμίσει τη θερμοκρασία του και ένας από τους τρόπους με τους οποίους το δέρμα αφαιρεί τις ακαθαρσίες και «αποτοξινώνει». Όμως […]
Περισσότερα
Μέχρι τώρα κάτι είχες ακούσει για τους καλούς και κακούς υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες αποτελούν σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής και παρέχουν πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Παρόλα αυτά, δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες ίδιοι. Υπάρχουν και οι συνολικοί και οι καθαροί υδατάνθρακες. Συνολικοί και καθαροί υδατάνθρακες: Τι πρέπει να ξέρω; Πολλοί είναι εκείνοι που προβληματίζονται με […]
Περισσότερα
Αυτή η συμβουλή θα σε βοηθήσει να αυξήσεις τους μυς σου επιβραδύνοντας τις επαναλήψεις σου. Η ένταση είναι κάτι που προσπαθείς να αποφύγεις σε σχέσεις, δουλειά, σχόλια στο facebook. Αλλά στο γυμναστήριο τα πράγματα είναι διαφορετικά. Χρειάζεται να μπορείς να αυξάνεις τους μυς σου και να κάνεις το σώμα σου όσο το δυνατόν πιο ισχυρό. […]
Περισσότερα
Αναρωτιέσαι γιατί κάηκες παρόλο που φόρεσες το αντηλιακό σου; Που την πάτησες; Τι έκανες λάθος; Για να μην παστωθείς με γιαούρτι το βράδυ «που τραβάει και το κάψιμο» δες τα πιο συνηθισμένα λάθη (που όλοι κάνουμε). 1. Το έβαλες μετά το κολύμπι Τα αντηλιακά που περιέχουν κυρίως χημικά φίλτρα χρειάζονται κάποιο χρονικό περιθώριο για να […]
Περισσότερα
Εάν θέλεις η προπόνησή σου να έχει αποτελέσματα, απόφυγε αυτές τις τροφές πριν το γυμναστήριο Όλοι οι ειδικοί συστήνουν την κατανάλωση κάποιου μικρού γεύματος ή σνακ πριν το γυμναστήριο. Ωστόσο, εάν επιλέξεις το λάθος γεύμα ενδέχεται να σαμποτάρει την προπόνησή σου. Το τελευταίο πράγμα που θέλεις κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης είναι μια ξαφνική βαρυστομαχιά […]
Περισσότερα
1 Φέρσου τους ευγενικά Αν τα μαλλιά σου μπερδεύονται όταν ασκείσαι έντονα έχε υπόψη σου ότι το ξεμπέρδεμά τους χρειάζεται αρκετή υπομονή, ειδικά αν τα μαλλιά σου είναι σγουρά και ατίθασα. Για να μην τα καταστρέφεις κατά τη διάρκεια του χτενίσματός τους κανε πάντοτε μαλακές κινήσεις. Μετά την προπόνηση και αφού τα λούσεις άπλωσε στις […]
Περισσότερα
Ακόμα και οι αρχαίοι έλεγαν νους υγιής εν σώματι υγιεί, εμείς γιατί να τους πάμε κόντρα; Και μπορεί το καλοκαίρι να είναι ήδη εδώ, αλλά ποτέ δεν είναι αργά για να πας γυμναστήριο και να αρχίσεις να χτίζεις σώμα! Γνωρίζουμε πως το να σηκωθείς από τον καναπέ μετά από τόσες ώρες δουλειάς είναι αρκετά δύσκολο… […]
Περισσότερα
Η Jen Selter έχει καταστεί με μεγάλη ευκολία το πιο μεγάλο brand του fitness στο διαδίκτυο. Στην Αμερική έχει αγγίξει μέγεθος σούπερσταρ, με όλα τα θετικά και αρνητικά που μπορεί να έχει κάτι τέτοιο. Για παράδειγμα δεν μπορεί να πάει σε γυμναστήριο και να μην συγκεντρωθούν όλα τα μέλη, για να τραβήξουν φωτογραφίες. Στον δρόμο […]
Περισσότερα
Αν έφτασε η ώρα να αγοράσεις νέα γυαλιά ηλίου επίλεξε ένα ζευγάρι σύμφωνα με τις προδιαγραφές της Ευρωπαϊκής Ένωσης (να έχει δηλαδή σήμανση CE) και οι φακοί να προσφέρουν 100% προστασία από τις ακτίνες UVA και UVB (δες για την ένδειξη UV 400 ή 100% UV Protection). Επίσης πρέπει να εφραμόζουν σωστά στο πρόσωπό σου, […]
Περισσότερα
