Τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση… Πώς θα κερδίσουμε τα τεράστια οφέλη που έχουν για την υγεία της καρδιάς μας. Η αερόβια άσκηση είναι από τους καλύτερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους να βελτιώσουμε την υγεία της καρδιάς μας. Τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση… Όλες αυτές οι μέθοδοι γυμναστικής έχουν τεράστια οφέλη για την καρδιά μας, βελτιώνοντας την αρτηριακή μας πίεση, […]
Περισσότερα
Είτε είσαι αθλητής, είτε ξεκίνησες πρόσφατα την προσπάθεια να αυξήσεις τη φυσική σου δραστηριότητα, αυτό που θα καθορίσει σε σημαντικό βαθμό την έκβαση της επόμενης προπόνησής σου είναι οι σωστές διατροφικές επιλογές. Δες ποια τρόφιμα είναι καταλληλότερα, ποια πρέπει να αποφύγεις και πότε πρέπει να τα καταναλώνεις, ώστε να είσαι καλύτερα προετοιμασμένος για την επόμενη προπόνησή […]
Περισσότερα
Η προπόνηση Pilates, είναι μία προπόνηση χαμηλής έντασης, η οποία όμως δεν είναι τόσο κατάλληλη για να την απώλεια βάρους σε σχέση με άλλες μορφές εκγύμνασης. Παρόλα αυτά το Pilates μπορεί ενδεχομένως να μην είναι τόσο αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους όσο άλλες ασκήσεις cardio, όπως τρέξιμο, ή κολύμβηση. Αυτό γιατί θα κάψετε λιγότερες θερμίδες σε […]
Περισσότερα
Όταν η γυναίκα αυτή ποζάρει… πετάγονται από τα πεζοδρόμια τα πλακάκια. Η σεξουαλικότητά της ξεχειλίζει κάθε φορά που ποζάρει στον φωτογραφικό φακό. Η sexy Σοφία Λάττα ποζάρει για μας… και προκαλεί πνευμονικές εμβολές… Χαρείτε την! Σοφία Λάττα 1 πηγή: blogs.gossip-tv.gr
Περισσότερα
Η πλάτη είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη του σώματος. Έχοντας μια μεγάλη, δυνατή πλάτη βοηθά να αναπτυχθούν όλοι οι υπόλοιποι μύες του κορμού πιο εύκολα. Τα μπράτσα και οι μεγάλοι στρόγγυλοι ώμοι είναι μια χαρά, αλλά αν δεν “κάθονται” πάνω σε μια μεγάλη πλάτη, το αποτέλεσμα δεν θα είναι τόσο εντυπωσιακό όσο θα […]
Περισσότερα
Κύριος στόχος: Για μυϊκή ανάπτυξη/ενδυνάμωση Τύπος προπόνησης: Full body Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο επίπεδο Ημέρες την εβδομάδα: 3 ημέρες Εξοπλισμός: Πλήρης εξοπλισμός Φύλο: Άνδρες & Γυναίκες Βιάζεστε να επιστρέψετε στην παλιά σας φόρμα πριν πιάσουν οι ζέστες; Μόλις ξεκινήσατε και καίγεστε να πλακωθείτε στα βάρη; Όχι τόσο γρήγορα! Ειδικά αν έχετε να πατήσετε για πάνω από 6 μήνες στο γυμναστήριο. […]
Περισσότερα
Αν προσπαθείς να χάσεις μερικά περιττά κιλά και να «χτίσεις» μύες, μάλλον το κοτόπουλο έχει γίνει κομμάτι της καθημερινότητάς σου. Το τρως ψητό, στη σαλάτα, σε αλλαντικό και γενικώς σε όποια μορφή μπορεί να φανταστεί κανείς, αφού ομολογουμένως είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και μάλιστα άπαχη. Επειδή όμως η ποικιλία είναι απαραίτητη στη διατροφή σου προκειμένου […]
Περισσότερα
Οι άνδρες που στη μέση ηλικία τους διατηρούνται σε καλή φόρμα, χάρη στη συχνή σωματική άσκηση, κινδυνεύουν λιγότερο από καρκίνο των πνευμόνων και του εντέρου, αλλά όχι του προστάτη, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Η μελέτη επίσης δείχνει ότι η καλή φυσική κατάσταση ενός άνδρα μειώνει τον κίνδυνο θανάτου, αν διαγνωστεί με καρκίνο […]
Περισσότερα
Μήπως κάνεις ένα σωρό κοιλιακούς και δεν βλέπεις την καλλίγραμμη κοιλιά που θέλεις; Ναι, υπάρχουν πράγματι επιστημονικές αποδείξεις για το ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για κοιλιακους και, ναι, θα πρέπει να τους δώσεις σημασία. Ο τελικός στόχος ενός ροκανίσματος είναι απλός: six-pack. Αν όμως σου πούμε πως υπάρχουν ασκήσεις πιο αποτελεσματικές από τα ροκανίσματα; Κύλησε και μάζεψε Ερευνητές σε […]
Περισσότερα
Θέλεις να γυμνάσεις το στήθος και δεν έχεις έμπνευση; Διάλεξε μερικές από αυτές τις 10 ασκήσεις στήθους και δες άμεσα τα επιθυμητά αποτελέσματα! 1 Πιέσεις πάγκου με αλτήρες & 2 Πιέσεις σε επικλινή πάγκο με αλτήρες 3 Push ups 4 Push ups με βάρος 5 Pullovers 6 TRX Fly 7 Πλειομετρικά push ups 8 Suspended pushup […]
Περισσότερα
