Ένα μεταεξασκητικό γεύμα είναι πλήρες όταν περιέχει πρωτεΐνη γρήγορης απορρόφησης (whey), απλό υδατάνθρακα για άμεση επανατροφοδότηση του γλυκογόνου, γλουταμίνη για ταχύτερη και πιο ολοκληρωμένη αποθεραπεία και αμινοξέα.