Exercise details Target muscle: Anterior Deltoid Synergists: Lateral Deltoid, Triceps Brachii, Supraspinatus, Middle and Lower Trapezius, Serratus Anterior Mechanics: Compound Force: Push Starting position Sit up straight on a bench, holding a barbell at chest height with a pronated (overhand) grip. Your hands should be a little wider than shoulder width apart. Execution Exhale as […]
Read More
Exercise details Target muscle: Anterior Deltoid Synergists: Lateral Deltoid; Clavicular (upper) Pectoralis Major; Triceps Brachii; Upper, Middle, and Lower Trapezius; Serratus Anterior Mechanics: Compound Force: Push Starting position Stand with your feet shoulder-width apart, holding a barbell with a pronated (overhand) grip at upper-chest height. Execution Exhale as you push the barbell straight upward. At the top of the […]
Read More
The reverse-grip lat pull-down is an effective exercise which targets the latissimus dorsi (Lats) muscles. Now, by using a reverse-grip you target more of the lower lats since your upper arms are closer to your body, and you’re also pulling more with your biceps which allows you to train with more weight. The underhand grip pull-down […]
Read More
Sorry, this entry is only available in Ελληνικά.
Read More
Είδος άσκησης: Αναερόβια, δυναμική, μονοαρθρική Κύρια μυική ομάδα: Θωρακικός Δευτερεύουσα: Δελτοειδής (πρόσθια μοίρα) Εξοπλισμός: Τροχαλία Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο Σταθείτε αναμεσα από 2 τροχαλίες στις οποίες έχετε προσαρτήσει δύο μονές λαβές στις πιο ψηλές θέσεις. Κρατήστε τις λαβές με τα χέρια σε πλήρη έκταση και γείρετε ελαφρώς προς τα μπροστά. Αυτή είναι η θέση εκκίνησης. Εισπνεύστε και φέρτε τα χέρια μπροστά […]
Read More
