Dumbbell one-arm reverse wrist curl
Συγγνώμη,αυτή η εγγραφή είναι διαθέσιμη μόνο στα English.
Behind-the-back barbell wrist curl
Συγγνώμη,αυτή η εγγραφή είναι διαθέσιμη μόνο στα English.
Κάμψεις των αγκώνων με μπάρα(πρηνή λαβή)
Σταθείτε με τα κάτω άκρα σε ελαφρά απαγωγή και τα άνω άκρα παράλληλα με το κορμό, πιάνοντας τη μπάρα με πρηνή λαβή(οι αντίχειρες βρίσκονται ο ένας απέναντι στον άλλο): Εισπνεύστε και εκετελέστε την κάμψη των αντιβραχίων με τη μπάρα Εκπνεύστε καθώς ολοκληρώνετε την άσκηση Αυτή η άσκηση γυμνάζει τους εκτείνοντες του καρπού και των δακτύλων. […]
